Блог Bodysector
Bodysector
врач
14
Подписаться
+74
Рост: 188 см
Вес: 109 кг
Стаж: 5 лет
Возраст: 27 лет

5 заблуждений в бодибилдинге

Добавить


1. Венозность.
Практически все уверены, что венозность - это эстетика и красота в нашем спорте. Это действительно так. Но эстетический вид она придает далеко не всем. Изначальный контур венозного рисунка - это с первую очередь врожденный фактор. А рисунок этот может быть далеко не самым привлекательным, благо пример вокруг хватает.

Повлиять на него вы не сможете. Главное не усугублять то, что уже имеется. При нарушении венозного тонуса и работы клапанов сердца, вены могут приобретать вид спирали, так называемые "черви".

Многие думают, что прорисовка вен на теле - удел избранных. Это не так. Венозность присуща абсолютно всем. У людей с низким кровяным давлением она будет не столь выражена. При наличии большого количества подкожного жира, рисунок теряется, и вен не видно. Все это поправимо.

ВЫВОД: изменить изначальную фактуру венозного рисунка - невозможно. Добиться же отчетливой венозности при любом типе телосложения - можно.

2. Пик бицепса.
Огромная личная просьба ко многим "тренерам".. Прекратите впаривать клиентам туфту, что при особых упражнениях и техниках, пик бицепса будет расти. Помню, как еще в одном из залов моего города, тамошний инструктор пытался доказать, что концентрированные подъемы штанги на скамье Скотта способны прицельно проработать пик. Подобные утверждения свидетельствуют о полной некомпетентности и незнании анатомии этой простой мышцы и типов телосложения человека в частности.

Пик - это врожденная особенность крепления двуглавой мышцы. Если крепление короткое (свойственно низкорослым атлетам и в меньшей степени высоким людям) - пик обеспечен. Знаю, что некоторые начнут утверждать: "А вот у меня после подъемов гантелей на бицепс с супинацией начал расти пик, а до этого не рос". Из этого следует простой и банальный смысл, не требующий поиска глубинного анализа: до этого вы что-то делали не правильно, и ваш "пик бицепса" начал себя проявлять при исправлении техники и подборе упражнения, при котором весь бицепс работает по максимуму. В течении пары дней я выложу видео о тренировке рук, где более детально сделаю акцент на эту "проблему".

ВЫВОД: пик бицепса - врожденная особенность каждого человека. Если его нет - значит его НЕТ и НЕ БУДЕТ. Синтол в помощь, господа.

3. Сушка проводится только на низкоуглеводной диете.
Это закоренелые стереотипы. Совсем немного пошевелив мозгами, и вспомнив, что организм теряет жир при недостатке калорий или при большем их расходе, чем получении, можно сделать определенные выводы. Никто и никогда не учитывает, что потеряв на тренировке 1000 калорий, можно их восстановить ЛЮБОЙ пищей, конечно желательно не слишком пересоленной, дабы не задерживать лишнюю жидкость.

Пример из жизни:
Я тренируюсь в 9 утра. Тренировка проходит около 2 часов., за которые я трачу 1500 калорий. До тренировки я съедаю один сникерс + чашка кофе с молоком. Это около 400 калорий быстрых углеводов. После тренировки я заваливаюсь в фаст-фуд и ем какую-нибудь мясную бяку с чашкой кофе с молоком. Получается в районе 600 калорий. Восстановив таким образом запасы гликогена в мышцах, я получаю стимул к удержанию мышечной массы на прежнем уровне, при этом уходя в минус 500 калорий, которые после окончания инсулинового всплеска вы организме от полученных углеводов сыграют свою роль. Весь остаток дня - это углеводы медленного ряда и белок, иногда кофе с сахаром. Результаты - -9 см в талии за месяц, +1,5 см в руках и +5 см в груди. Из-за быстрых углеводов и постоянного наличия гликогена в мышцах - упругость и налитость, ярко выраженная венозность. Это один из примеров индивидуальной сушки.

Долгое время я был поклонником традиционных методов. Но никого не интересует, почему нужно делать именно так? Все знают один шаблон: кардио, безуглеводка, памп. Это имеет место быть. Но зная особенности анатомии и принципы метаболизма, можно добиваться потрясающих результатов, при этом не ставя себя в жесткие рамки, а просто выбирая правильное время для того или иного вида питания. Подробнее о сушке на быстрых углеводах расскажу в очередном видео.

4. Трапеция визуально уменьшает плечи.
Здесь все банально и просто. Если плечей нет - то трапеция, конечно же, уменьшит их еще сильнее. Второй момент - лишний жир. Красивая и фактурная трапеция без лишнего жира всегда подчеркивает линию верха груди и контур передней дельтовидной мышцы, делая ее шарообразной.

Не стоит тренировать трапецевидную мышцу, когда нету достаточного количества мышечной массы торса. При широком костяке плечей - это делать можно.

ВЫВОД: не тренируйте трапецию при сильном избытке жира. Это сделает плечи покатыми, а торс - грузным. Развивайте эту мышцу при широком костяке плечевого пояса или при наличии достаточного количества мышечной массы дельтовидных мышц.

5. Компот из препаратов.
Сейчас сделано слишком много различных эфиров тестостерона. Каждый из них рассчитан якобы на определенные задачи. Мы проводили гормональные исследования в лаборатории, как до тренировок, так и после них. было использовано несколько эфиров и торговых наименований препаратов тестостерона. Вывод можно было сделать даже без анализов крови - тестостерон - он и на Донбасе тестостерон. Его действие на организм ОДИНАКОВО. Результат будет зависеть от питания, тренировок и режима восстановления. Только от вас, грубо говоря. Ну еще и от стартового гормонального уровня, состояния поджелудочной и щитовидки, скорости обменных процессов организма и материального положения, чтобы обеспечить себя тем самым питанием в нужном количестве.

Не стоит делать огромный компот из разных эфиров тестостерона. Я знаю людей, которые применяют пропионат и сустанон вместе с болденонон, и все это сдобрено метаном и станазололом.

ВЫВОД: даже для СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫХ задач достаточно использовать два препарата - таблетированный и один из эфиров тестостерона в инъекциях. На одних и тех же препаратах очень хорошо можно как сушиться, так и набирать массу. Результаты анализов и практическое применение.. да что уж там, обычный здравый смысл и логика тому подтверждение.

7
Комментарии
0
bazuka79
Практически со всем согласен, но лично для меня, сушка и низкоуглеводная диета - это близнецы-сестры. Ни одна диета, не давала мне такого эффекта и не вписывалась настолько естественно в мой рацион, как низкоуглеводка.
Добавить сообщение