Блог tamir

tamir
новичёк
17
Подписаться
+9
Рост: 187 см
Стаж: 25 лет
[video]21213[/video]
Комментировать
[video]15819[/video]
Комментировать
[video]21188[/video]
Комментировать
Просто эксперимент Учим удар [video]21001[/video]

Убрать скованность [video]21012[/video]

Первый бой [video]21210[/video]
Комментировать
[video]20276[/video]
Комментировать
От малоподвижного образа жизни страдает позвоночник. А о лишних сантиметрах в области талии и живота и говорить не приходится. Удивительно, но улучшить состояние спины, подтянуть живот и бока возможно, уделяя всего 5 минут в день одной простой манипуляции!
Как сделать талию тоньше

Японский доктор Фукуцудзи на протяжении десяти лет проводил свои исследования и разработал уникальный метод коррекции фигуры.
Врач пришел к выводу, что одной из основных причин широкой талии является неправильное расположение костей таза и подреберий. Если вернуть их в исходное положение, то талия станет тонкой, живот — плоским, а осанка — правильной. Удивительно, но с помощью данной методики можно также незначительно увеличить рост (за счет вытяжения позвоночника).
МЕТОДИКА ФУКУЦУДЗИ
Ляг на твердую, ровную поверхность, поместив под поясницу валик прямо под пупком. Расслабься.
Раздвинь ноги на ширину плеч, соединив большие пальцы ступней. Руки вытяни за головой, уложив ладони на пол и соединив мизинцы.
Голову назад не запрокидивай, а тянись макушкой в противоположную от копчика сторону.
Лежи 5 минут. Если будет слишком сложно продержаться, ограничься первое время 2–3 минутами.
Чтобы не повредить позвоночник, вставай медленно, без рывков, сначала скатившись с валика на бок. Если у тебя серьезные проблемы со спиной, перед началом выполнения комплекса посоветуйся со своим лечащим врачом.
Посмотри видеоролик с описанием метода Фукуцудзи

[video]13829[/video]
Комментировать
Сердце Сосуды Мозга Не стоит говорить насколько важно здоровье и нормальная жизнедеятельность этих органов Очень простой тест ,который поможет быстро оценить состояние сердца и сосудов мозга Так же, данные упражнения при регулярном выполнении, позволяют существенно улучшить работу сердца ,легких и мозга
Одно из упражнений, было рекомендовано великим кардиохирургом Н А Амосовым , для оценки работы сердечно-сосудистой системы .
Тест упражнение 1 Берем секундомер на телефоне
В спокойном состоянии (нельзя проводить тест сразу после физической нагрузки и если вы взволнованы) Принимаем удобное положение сидя на стуле ,кресле, диване Делаем пять глубоких вдохов- выдохов для вентиляции легких На шестом дыхании делаем выдох и задерживаем дыхание Засекаем время секундомером Cколько выдержали? до вдоха?
Если результат меньше 20 сек ,то есть проблеммы в сердечно сосудистой системе
Если результат от 20 до 40 сек, то вы в зоне риска
Результат более 40 сек указывает на то , что скорее всего нет проблем в сердечно-сосудистой системе
Продолжение теста в видео [video]19373[/video]

Комментировать
Увеличить работоспособность мозга за одну минуту И избавиться от ВСД

Очень простое упражнение доступное каждому Несмотря на свою простоту , это упражнение весьма эффективно для улучшения работоспособности мозга и профилактики Вегето-сосудистой дистонии
Так же исчезнут чувства зябкости рук и ног характерных для Вегето-сосудистой дистонии Это же упражнение служит для активации долголетия
Используется в восточной медицине уже несколько тысячелетий

Исполнение Становимся на одной ноге, руки вдоль корпуса или вытянутые в сторонуГлаза закрыты Нужно стараться простоять так на каждой ноге всего по одной минуте в день При кажущейся простоте ,навряд ли сразу у вас получиться простоять минуту Но, по мере регулярных тренировок,
вы свободно сможете простоять более минуты на каждой ноге Увеличиться работоспособность мозга Исчезнет чувство тяжести в голове и чувство "холодности и зябкости" конечностей Не верите ? Проверьте и уже через минуту ощутите эффект предложенного упражнения[video]18034[/video]
Комментировать

Всего 10 мин заменяющаи 1,5 час бега

Не секрет ,что бег одна из самых полезных и доступных нагрузок для организма Но, так же не секрет , что не всегда есть возможность бегать И причины тому разные : травмы ,лишний вес , болезни опорно-двигательного аппарата Бывает так же что негде бегать и ,банально, некогда
В таких случаях может подойти специальная гимнастика, взятая из тюркских боевых искусств воинов Тамерлана
Она состоит из набора простых статических упражнений ,которые занимают всего 10 минут Но, по мнению врачей-исследователей в области атлетизма, та же поза всадника, из единоборств, в которой человек простоит всего 1 минуты, может заменить аж 800 м бега, по проработке сердечно-сосудистой системы А эффективный набор упражнений из тюркских боевых искусств ,длительностей до 10 минут, в состянии заменить 10-12 км пробежку ,по степени проработки сердечно- сосудистой системы Так же очень хорошо прорабатываются мышцы ног Так же такие упражнения серьезно укрепляют сухожилья и способствуют снижению веса Так как повышенный метаболизм сохраняется до 40 мин после тренировки И микронадрывы в мышцах и сухожильях, при таких тренировках , требуют повышенного количества энергии для заживления А энергия берется дополнительно при сжиганиии жировой ткани

Так же ,положительной особенностью этих упражнений, является их действие на органы малого таза и половой сфере Что однозначно приводит к улучшению работы половых органов ,потенции и увеличению гормонального статуса Для мужчины-это повышения тестостерона Для женщин улучшение функционирования органов половой и моче-половой сферы Так же эти упражнения способствуют лечению таких заболеваний как ВСД и простатит
[video]19124[/video]


Комментировать
[video]19263[/video]
Комментировать