2012.05.16 Спина, убрал становую. 1199

Обратил внимание на то что спину начало "тянуть", испытываю дискомфорт при наклонах, неприятные ощущения отдаются в бицепсе бедра. Пока не разобрался с чем связано, пока исключил становую и вместо неё выполняю гиперэкстензию. Понаблюдаю за своим состоянием, потом буду делать выводы.

2012.05.14 Руки, отдельная тренировка. 1293

Меня в полне устраивает что в четырех дневном цикле, рукам выделена отдельная тренировка. Заканчивая тренировку чувствую что руки объективно "забиваются", завтра во второй половине дня посмотрю зацепит, и как.

Бройлер натурал 1922

Бройлер натурал

Тренажерный зал для нудистов 3334

В испанском городе Арригорриага открыли тренажерный зал для нудистов. Владельцы спортивно-оздоровительного комплекса, обратив внимание на то, что в кризис у них стало меньше клиентов, решили заманить в залы.

Кардио - Программа тренировок на лето 1180

Вчера тренировался дома, потому что не было возможности сходить в качалку. И не зря, открыл для себя новый режим кардио тренинга. Я совместил круговую тренировку рук (бицепс + трицепс) и ног(бицепс и квадрицепс бедра) со штангой и 20 минутную кардио тренировку на степпере. Результат не заставил ждать, уже после 10 минут такого режима с меня лился по...

Руки - Программа тренировок на лето 1590

Отдых между подходами 2 минуты, 3 сета Подьем штанги на бицепс стоя Французский жим прямой штанги на обычной скамье  Жим от груди на трицепс этой же штангой Тяга нижнего блока с канатной рукоятью Тяга каната стоя из-за головы Тяга верхнего блока ко лбу лежа на полу  Тяга верхнего блока на трицеп...

Программа тренировок на лето 1070

Свои тренировки я начинаю в 15.00. В это время, каждый день, кроме воскресенья, я хожу в спортзал. Однако, я могу с уверенностью сказать, что могу тренироваться каждый вечер, то я скорее всего выбрал бы этот вариант, т.к. после нескольких часов выматывающих тренировок идти в школу не очень то и хочется. Лучше лечь в кровать и дать мышцам отдых и возможн...

2012.05.11 В упражнениях лучше прибавлять или... 1064

При выполнении упражнений лучше прибавлять веса (пирамида) или работать с одним близким к максимальному. В каких случаях и как лучше поступать?

Начало занятий. Моя работа, моя программа. 420

занятие длиться 1 час. 15 мин элиптический тренажер, растяжка. мышцы низа спины (гипер-я) 4 подх. по 12р. прес на вертик. скамье подъем ног 4 подхода по 15 раз выподы с гантелями по 2 кг. 4 подхода 15р. ножницы 4 подхода 15р. наклоны с гифом с прямыми ногами для ягодиц и спины 3 подхода по 12 раз. заминка 5мин на элиптическом(лыжи)

2012.05.9 Дисциплина 1100

Поздравляю всех с днём Великой Победы!. Навсегда запомнил слова моего тренера: Спорт, это прежде всего, дисциплина. Тренировки, питание, отдых, мотивация, режим все эти составляющие невозможны без дисциплины. Весь мой жизненный график, контролируется дисциплиной, и без неё, себя не представляю. Спонтанность, форс-мажоры, это все тоже присутствует, н...