Тренировка приседа 1090

02.05.2012 Присед 1) 60кгх10р 2) 100х8 3) 120х6 4) 140х5 (в самодельных бинтах) 5) 150х5 (можно сказать в 1-ый раз использовал настоящие лифтёрские бинты, старенькие, потрёпаные - режут немного) 6) 150х5 (бинты мотал опытный лифтёр - очень комфортно) 7) 150х5 (я мотал - не умею нормально мотать оказывается) 8) 150х5 (попросил научить меня мотать...

Тренировки 2274

Решил немножко отойти от лифтёрских принципов тренинга. Месяц-другой позанимаюсь как билдер, т.е. на малых весах и повторов по 10 и более; грязь закончится на улице, 1 раз в неделю хочу начать бегать. Неделю уже прозанимался по новому - замечательные ощущения! Мышцы просто разрывает! Боль и крепатура по 2-3 дня, причём первый день приятная лёгкая боль, ...

Тренировочный дневник 41422

06.03.2012 Последняя тренировка перед соревнов ниями. Жим. 1) 55х8 2) 82,5х6 3) 102,5х6 4) 115х5 5) 122,5х4 6) 127,5х3 7) 132,5х3 (сам, но тяжеловато - связки прилично болят после предыдущей трени) 8) 132,5х3 (еле-еле 3-ий выжал - вообще собирался поберечь силы и сделать только 2 повтора, но как-то легко первые 2 пошли. Следующий подход решил на...

Тренировочный дневник 1325

03.03.12 Жим. 1) 55кгх8р 2) 82,5х6р 3) 102,2х6р 4) 115х5 5) 122,5х4 6) 127,5х3 7) 132,2х3 8)9)10) 140х2 ( надо было 140х3х3, но смог только по 2; если 1-ый и 2-ой раз 140кг хоть пытался на 3, то 3-ий уже надеялся хотябы на 2 раза). 11) 132,5 на 3 (сам, но думал будет легче) 12) 132,5х3р (сам) 13) 132,5х2 (надо было на 3 - не смог) Немного пов...

Тренировочный дневник 1963

27.02.2012 Жим. 1) 55кг на 8р 2) 82,5 на 6 3) 102,5 на 6 4) 115 на 5 5) 122,2 на 4 6)7)8)9)10) надо было 127,5 на 5 (т.е 5х5) 1, 2, 3, подходы вытянул сам на 5. 4-ый подход на 4 только осилил. 5-ый на све 5 раз сам: первые 3 повтора довольно быстро, потом пару секунд отдыха и 4-ый повтор; потом собрал всю волю в кулак и с дикими воплями всё-таки вы...

Тренировочный дневник 1589

24.02.2012 Жим. 1) 55кг на 8 2) 82,5 на 6 3) 102,5 на 6 4) 115 на 5 5) 122,5 на 4 6) 127,5 на 3 7) 132,5 х3рх3п - всё сам, почти на пределе. Тяга в наклоне: размялся пустым, потом 40кг раз на 12, 60кг на 10, 80кг на 8 95кг на 8 95 на 8 95 на 8 95 на 8 85 на 13 Размял переднее плечо - махи стоя вперёд 3х10 5кг Размял заднее плечо ...

Тренировочный дневник 1243

20.02.2012 Жим. 1) 55кг на 8 раз 2) 82,5 на 7 (один лишний) 3) 102,5 на 6 4) 115 на 5 5) 122,5 на 4 7) 127,5 на 3 8) 132,5 на 3 9) 140 на 2 (нормально) 10) 140 на 2 (нормально) 11) 132,5 на 3 (чуть жопу оторвал, нормально) 12) 132,5 на 3 (нормально, сам) Задние плечи: разводка в наклоне. Пресс. Ещё не сильно и устал.

Тренировочный дневник 2060

11.02.2012 Жим. 1) 55кг на 8 2) 82,5 на 6 3) 102,5 на 5 4) 115 на 4 5) 127,5 на 3 6) 132,5 на 3 7) 140 кг на 2 - как пустая, даже в мёртвой точке не остановилась. 8) 132,5 на 2 (или на 3, не помню - под впечатлением от 140) 9) 125 на 5 Дожим с бруска 13 см (т.к мост, амплитуда небольшая) 10) 155кг на 3 (нормально) 11) 155кг на 3 (нормально) ...

Тренировочный дневник 1340

11.02.2012 Жим. 1) 55кг на 8 2) 82,5 на 6 3) 102,5 на 5 4) 115 на 4 5) 127,5 на 3 6) 132,5 на 3 7) 140 кг на 2 - как пустая, даже в мёртвой точке не остановилась. 8) 132,5 на 2 (или на 3, не помню - под впечатлением от 140) 9) 125 на 5 Дожим с бруска 13 см (т.к мост, амплитуда небольшая) 10) 155кг на 3 (нормально) 11) 155кг на 3 (нормально) ...

Тренировочный дневник 24114

Начну наверно и я записывать свои тренировки. 3 фев 2012. Жим. 1-ый подход- 52.5кгх8раз 2-ой- 80кг на 6 3) 100кг на 6 4) 112.5кг на 5 5) 120кг на 4 6) 125кг на 3 раза 7) 130кг на 3 8) 137,5кг на 3 (не очень тяжело) 9) 137,5кг на 3 (почти на пределе) 10) 137,5 надо было на 3, но выжал 2, 3-ий хорошо помогли - это нормально. Уже сильно вымотался...