2012.05.16 Спина, убрал становую. 22311

Обратил внимание на то что спину начало "тянуть", испытываю дискомфорт при наклонах, неприятные ощущения отдаются в бицепсе бедра. Пока не разобрался с чем связано, пока исключил становую и вместо неё выполняю гиперэкстензию. Понаблюдаю за своим состоянием, потом буду делать выводы.

2012.05.14 Руки, отдельная тренировка. 1393

Меня в полне устраивает что в четырех дневном цикле, рукам выделена отдельная тренировка. Заканчивая тренировку чувствую что руки объективно "забиваются", завтра во второй половине дня посмотрю зацепит, и как.

2012.05.11 В упражнениях лучше прибавлять или... 1084

При выполнении упражнений лучше прибавлять веса (пирамида) или работать с одним близким к максимальному. В каких случаях и как лучше поступать?

2012.05.9 Дисциплина 1130

Поздравляю всех с днём Великой Победы!. Навсегда запомнил слова моего тренера: Спорт, это прежде всего, дисциплина. Тренировки, питание, отдых, мотивация, режим все эти составляющие невозможны без дисциплины. Весь мой жизненный график, контролируется дисциплиной, и без неё, себя не представляю. Спонтанность, форс-мажоры, это все тоже присутствует, н...

2012.05.7 Стабильность 1874

Стабильность - очень важный компонент в тренинге. Можно не разрывая "пятую точку" стабильно шаг за шагом, кирпичик за кирпичиком "строить" себя. Наблюдаешь порой за ребятами, месяц, два, три пашут, после пропадают, потом возвращаются "никакими" и снова в бой, все это из пустого в порожнее. Беречь себя, не болеть, выполнять технично упражнения, сбалансиров...

2012.05.4 Сократить продолжительность тренировок 1477

Прочитал комментарии snaiper о том что тренировка должна "укладываться" в 30-40 минут, думаю что это мнение очень даже интересно. Читал статью о том что на тренировке, мы не растем, мы запускаем механизм роста, по сути "нажимаем на кнопку", а растем когда отдыхаем, питаемся, спим. Начиная заниматься в 2011, моя тренировка и была в формате 40 минут, и я се...

2012.05.2 Energy пилюли, работают, проверенно. 1601

Universal Nutrition Energy Pak, употребляю в течении месяца, до начала употребления данного "витамина" ничем не "грелся", сравнивать не с чем (только не надо после "расписывать" Animal Pak, я о приемлемой цене и соответствующем качестве сейчас). Стоимость достаточно демократичная, 30 пакетов при классической схеме 12 тренировок в месяц, хватит на 2-а с по...

2012.04.30 Грудь, плечи, трицепс, пресс - скорректируйте... 39810

Грудь, плечи, трицепс, пресс: Разминка 5мин. Грудь: Жим лёжа: 1 подход, 60 кг., на 10 раз; 2 подход, 70 кг., на 8 раз; 3 подход, 80 кг., на 6 раз; 4 подход, 90 кг., на 4 раза (четвертый помогали). Жим на наклонной скамье: 1 подход, 60 кг., на 10 раз; 2 подход, 65 кг., на 8 раз; 3 подход, 65 кг., на 7 раз; Жим гантелей (по 25кг.) на гор...

2012.04.27 Спина, бицепс, пресс - скорректируйте... 35015

Спина, бицепс, пресс: Разминка 5мин. Начинаю с подтягиваний широким хватом: 1 подход, на 10 раз; 2 подход, на 10 раз; (выполняю без отягощений) Тяга верхнего блока, обратным хватом: 1 подход, 65 кг., на 10 раз; 2 подход, 70 кг., на 10 раз; 3 подход, 75 кг., на 8 раз (с лямками); 4 подход, 80 кг., на 8 раз (с лямками). Тяга штанги к поясу...

2012.02.25 23:30 Сейчас я футбольный фанат. 39627

Отпахал в зале, делал руки... Сейчас смотрю футбол Бавария-Реал Мадрид, болею за Баварию, конкретно за Роббена и Рибери, как два волка с левого и правого края полузащиты. Уже 1:0 с повел Реал, с пенальти забил Криштиану Рональду.