Книги по бодибилдингу бесплатно

скачать Учебное видео по бодибилдингу - скачиваний: 1949
Отличное обучающее видео для новичков, в нем отлично показано как правильно делать разные базовые упражнения.
Часть 1 представляет собой учебное пособие по бодибилдингу, как для новичков, так и для опытных спортсменов и предназначена для формирования мужественной, сильной...
Скачать бесплатно - Джо Вейдер - Система строительства тела - скачиваний: 15630
Лучшая книга по Бодибилдингу ! Все расписано настолько детально и просто, что остается только следовать инструкции.В ней он подробно, может быть даже излишне скрупулезно, рассказывает о разработанной им атлетической системе. Если уж быть точным, то это не учебник в нашем традиционном понимани...
идеальный пресс скачать бесплатно - скачиваний: 1043
В наши дни не так-то просто быть настоящим мужчиной. Нам постоянно твердят, что у нас должны быть все элементы нормальной жизни: перспективная и высокооплачиваемая работа, прекрасная сексуальная жизнь, друзья и семья, а также достаточно свободного времени, чтобы расслабиться и получить удовольствие от всего вышеперечисленного. И, конечно, мы должны иметь прекрасное физически развитое тело.

Эта книга станет вашим пропуском в мир физического совершенства. Предмет ваших усилий известен — жировые отложения, свисающие спереди складками над поясом брюк. Именно там, под этим жиром, скрыты мышцы, над которыми и предстоит поработать. Чтобы получить прекрасную фигуру, осанку и сбросить вес, эти мышцы необходимо развить и превратить в непробиваемую броню. Кроме того вы распрощаетесь с жиром на спине и талии, вам будет намного проще поднимать с пола коробки и сажать ребенка на сиденье автомобиля. На вас будет намного лучше сидеть одежда, и вы станете намного более привлекательным для женщ...
Идеальные мышцы груди и плечевого пояса скачать бесплатно - скачиваний: 1219

Автор данной книги, несомненно, является непревзойденным специалистом не только в области спортивных достижений, фитнеса (здорового образа жизни), но и специалист: он по данной проблеме — комплексной программе формирования красивых мышц в области живота. Созданная им система рассчитана на людей, не имеющих возможности регулярно посещать гимнастические залы и следить за каждым лишним кусочком съеденной пищи. Тренировочная часть программы отличается грамотным подбором упражнении и их методической последовательностью, рациональным чередованием нагрузки и отдыха. Только благодаря правильно подобранным параметрам интенсивности нагрузки в сочетании с концентрацией внимания и возможно достижение ощутимых результатов всего за три минуты в день!
Комплексная программа подразумевает воздействие не только снаружи (физические упражнения), но и изнутри (питание). В книге даны рекомендации по рациональному сбалансированному питанию. Небольшой объем книги, по-видимому, не дал возможности автору подробно остановиться на этом вопросе. В настоящее время имеется достаточно литературы, освещающей современный взгляд на проблему правильного питания и питания для снижения веса. Поэтому, если представленной в данной книге информации по вопросу питания вам покажется недостаточно, обратитесь к другим источникам. Их сейчас более чем достаточно, но будьте в этом вопросе осторожны и благоразум...
Идеальные мышцы рук скачать бесплатно - скачиваний: 1106

Описаны физические упражнения, пролагающие реальный путь к мечте каждого мужчины и влюбленной в него женщины - красивым и сильным мышцам рук. Для широкого круга читателей, людей всех возрастных групп.

Вы хотите накачать стальные бицепсы? Тогда начинайте делать приседания.
Это не шутка. Данная книга, уже успевшая стать бестселлером, преподнесет вам немало сюрпризов. На основе новейших достижений физиологии и диетологии ее автор Курт Брунгардт создал 6-недельную программу, благодаря которой, вы не только добьетесь идеальной мускулатуры рук, но и наполните силой все тело.
Из этой книги вы узнаете:
как правильно планировать тренировки и составлять рацион питания;
как добиться воздействия, направленного на определенную группу мышц;
как стремительно и не переутомляясь увеличивать мышечную массу;
как правильно растягиваться, что сделать тело гибк...
Пресс диета - Зинченко Д. скачать бесплатно - скачиваний: 695

Что приходит вам в голову, когда вы слышите слова «брюшной пресс»? Возможно, вы пробуете представить себя на месте Брэда Питта или Джанет Джексон. Вам вспоминаются обложки глянцевых журналов и кадры из рекламы нижнего белья. В гололе вертятся приятные мысли о пресловутых шести кубиках, о стиральной доске и о каменном животе, который не пробить никаким кулаком. Но притаившийся в глубине вашего сознания циник тут же напоминает вам о подтяжках кожи, голодных диетах и комплексах упражнений, на которые нужно убить столько времени, что по трудовому законодательству вас придется посадить за решетку.
В итоге вы смиряетесь с мыслью, что пресс — это такая штука, которую позволено иметь только спортсменам, моделям, культуристам, инструкторам по фитнесу, полураздетым героям рекламных роликов, генетическим уродам, жертвам липосакции да еще тем, кто считает сельдерей десертом.
Сегодня, когда больше 130 миллионов американцев страдают избыточным весом или ожирением и когда последним достижениям в области похудения отводится на первых страницах газет не меньше места, чем светским скандалам (во всяком случае, не намного меньше), наступил самый подходящий момент уделить должное внимание вашему весу, фигуре и здоровью. Не сомневаюсь, что некоторые критики назовут рельефный пресс символом тщеславия современной Америки, но создание заветных шести кубиков на животе — это больше чем просто способ поддержать акции предприятий, выпускающих зеркала.