Добавить своё видео
Добавить своё фото
| СТАНОВАЯ ТЯГА 1. Штанга должна быть расположена горизонтально впереди ног атлета, удерживаться произвольным хватом двумя руками и подниматься вверх до того момента, пока атлет не встанет вертикально. Штанга может иметь остановку в движении, но не допускается движение штанги вниз. 2. Атлет должен располагаться лицом к передней части помоста. 3. По завершении подъема штанги в тяге ноги в коленях должны быть полностью выпрямлены, атлет должен принять вертикальное положение. 4. Сигнал старшего судьи состоит из движения руки вниз и отчетливой команды "Down" (<даун>  . Сигнал не подается до тех пор, пока штанга не будет удерживаться в неподвижном положении, и атлет не будет находиться в бесспорно финальной позиции. 5. Любой подъем штанги или любая преднамеренная попытка поднять её считаются подходом. Причины, по которым поднятый в тяге вес не засчитывается 1. Любое движение штанги вниз прежде, чем она достигнет финального положения. 2. Ошибка в принятии вертикального положения. 3. Неполное выпрямление ног в коленях при завершении упряжнения. 4. Поддержка штанги бёдрами во время подъёма. <Поддержка> определяется как такое положение корпуса, принятое атлетом, которое может удерживаться лишь за счёт уравновешивания со стороны поднимаемого веса. 5. Шаги назад или вперед, хотя боковое горизонтальное движение подошвы или покачивание ступнями между носками и пяткой разрешаются. 6. Опускание штанги до получения сигнала старшего судьи. 7. Опускание штанги на помост без контроля обеими руками, т.е. выпускание штанги из рук. |
| Ну так это правила выполнения упражнения на соревнованиях. Думаю, нужно выложить технику и секреты выполнения (с фото и видео). |
| Я не делаю классическую становую тягу из-за травмы, которой уже 20 лет. Но "румынскую" становую делаю - просто нужно найти свои упражнения, - и тогда будет результат(ведь у каждого свои представления о результате). А классику на раз могу сделать... |
| С рабочим весом на много раз я тоже делаю "румынскую", но с максимальным весом на раз одна спина не вытянет, поэтому делаю как Кокляев М. |
| Правильно - у каждого свои представления о результате - кто-то 250кг тянет и радуется, а кому-то большие "крылья" нужны - тут тяга не обязательно. Р.S. У нас в зале 20- летние мухачи (66 кг) тянут 230 и это им кажется мало, хотят ещё расти. |
Серый пират пишет: Я не делаю классическую становую тягу из-за травмы, которой уже 20 лет. Но "румынскую" становую делаю - просто нужно найти свои упражнения, - и тогда будет результат(ведь у каждого свои представления о результате). А классику на раз могу сделать... День добрый! У меня вот тоже появились проблемы со спиной.. Подскажите, становую и присед все же можно делать с малыми весами или же не стоит? Уж очень не хочется отказываться от таких замечательных упражнений |
Alexmax66 пишет: Серый пират пишет: Я не делаю классическую становую тягу из-за травмы, которой уже 20 лет. Но "румынскую" становую делаю - просто нужно найти свои упражнения, - и тогда будет результат(ведь у каждого свои представления о результате). А классику на раз могу сделать... День добрый! У меня вот тоже появились проблемы со спиной.. Подскажите, становую и присед все же можно делать с малыми весами или же не стоит? Уж очень не хочется отказываться от таких замечательных упражнений проблемы со спиной какого рода!у многих кто начинает делать становую начинаются проблемы с поясницей(иногда ощущения проблем с седалищным нервом-боль в пояснице передающаяся в ногу),90% это возникает от неправильной техники выполнения!опишите ваши проблемы со спиной,может не все так плохо! |
| Возможно и техника... В общем боли были летом, проколол Кетонал и Мильгаму, уехал на море на неделю. Приехал, занимался без проблем, дошел в становой с 70 до 110кг. Может и слишком быстро, позвоночник не выдержал такого наверное появилась снова боль в пояснице где то 2 недели назад. Так же прокололся.Стало полегче. Сделал МРТ. Заключение: МРТ-признаки остеохондроза, статических нарушений поясничного отдела позвоночника. Ликворной кисты тела L3 позвонка. Протрузий межпозвоночных дисков L3-L4; L4-L5; L5-S1. Еще написано. Межпозвоночный диск L5-S1 выстоит циркулярно на 2,1мм, L4-L5 выстоит циркулярно на2,0мм, L3-L4 выстоит циркулярно на 2,2 мм. На вышеуказанных уровнях компремирована область дурального мешка, МР-сигнал от межпозвоночных дисков снижен, за счет дегидротации. МР-сигнал от костного в теле L3 соответствует кисте (ликворной плотности), размером 11,6 х 15,2мм. Устал набирать эти заклинания... Ходил с этим к хирургу, назначили токи по спине, ДДТ. Потом еще магнит на спину. Поменял программу, сейчас только жим лежа, подтягивания, и разгибание ног в тренажере... Становую и присед естественно пока не делаю... Поясница ноет почти постоянно. |
| "Ходил с этим к хирургу, назначили токи по спине, ДДТ."-пока медицина другого ни чего предложить не может(если тебе не позволяют финансы)!а становую,ты прав,с таким списком лучше не делать пока!вопрос- 1-симптомы сейчас какие чувствуешь утром без нагрузок 2-какие симптомы были во время предположительной травмы 3-не было ли проблем с позвоночником ранее,за год или раньше-такие симптомы за 1 день не появляются(если это долговременный процесс,тебе нужно о своей программе проконсультироваться с врачами,даже неправильный жим лежа может привести к развитию болезни!) |
лет в 16 было, сорвал спину... Потом где то раз в 3-4 года простреливало... Врач сказала, что не все так плохо. Одобрила, что я исключил вертикальные нагрузки на позвоночник, остальным заниматься "разрешила"  По утрам когда как, бывает болит, бывает не очень. Вчера нашел статью на форуме Фалеева А.В. про Постизометрическая релаксация мышц http://osteodoc.ru/met.htm попробовал, стало полегче, сегодня тоже планирую провести эту гимнастику. |
| Симптомы во время травмы... Делал сгибание ног в тренажере на бицепс бедра, стало немного больно в пояснице. После тренировки боль стала проявляться где то через час-два, и стала усиливаться. Так же и летом было, то есть не сразу острая боль, а только после тренировки через час-два, и все усиливалась. Приходилось колоться... |
| Допишу еще раз, протрузии не болят, если болит поясница, то это суставы или мускулатура спазимированная, спондилоартроз-это воспаление суставов, если рассмотреть позвоночник, то межпозвоноковые диски растягивают позвоночник, связки стягивают, а суставы позвоночника не дают ему сложится полностью, то есть они ограничивает повроты, наклоны и прочее. Идет время, возраст, нагрузки, генетика и прочее-это все влияет на диски, с возрастом они уменьшаются, ссыхаются и в итоге становятся просто хрящевой тканью, поэтмоу бабушки и дедушки все мелкие, но при чрезмерных нагрузках, а тем более не всегда правлиьных, происходит выпячивание диска и суставы выступают страхующими, вертикально диск не может дать грыжу, так как диск выдерживает давление 400кг, плюс суставы забирают нагрузку на себя, но при неправилдьных нагрузках, тянут спиной, крутятся с гирями, боковый нагрузки диск выдавливает и суставы на себя бирут защитную функцию, и поэтмоу они начинают воспаляться и болеть, организм начинает их латать, то есть заливает костной тканью, но не за 10 дней нужно время. Плюс спазм мыщц постоянный тоже давит на позвоночник, в общем понятие этого может оградить от травм в будущем. Суть такова, как ни парадоксально это звучало, что не будет физ нагрузки, не будет метаболизма и не бдет питания в организме, и он начнет дряхлеть и болеть, будут нагрузки чрезмерные тоже будет болеть и стареть. главное выбрать середину, найти для себя и своего организма равновесие. Колоться -это хоть по лезвию бритвы, уколы и обезбаливающие служат плохую службу. Нужно запомнить-что Боль это друг, эо тсорожевой пес организма, боль подскажет когда и что делеть не нужно. Спины то и при царе батюшке болели, и как то народ справлялся и организм лечился сам. Но что происходит сейчас, Чуть заболело-колимся и дальше занимаемся, организм начинате еще больше подавать сигнал о неполадках-боль сильнее становится-сильнее колим препараты, помтом еще круг и так до тех пор, пока не будет операция. Это касается всего и спин в частности. |
| Sam +1 Уважаю. (не ожидал: так ненароком договоримся и до "заговора" фармацевтических компаний, и вспомнить Задорнова с его "врач- врать" |
Ответить атлету
Текстовая версия: СТАНОВАЯ ТЯГА
