Добавить своё видео
Добавить своё фото
| Если у тебя серьёзные проблемы с весом тогда да, работай чисто на похудеть. А если кил 15 и ты до этого особо не занимался, то урегулируй питание, начни заниматься + кардио, хороший сон и все начнет уходить и мышца потихоньку расти....Со временам перейдешь просто на анаэробные тренировки+ кардио для поддержки и будешь растить мясо. Сам так начинал. |
Tell пишет: Здравствуйте! На данный момент мне 17 лет, хотелось бы до лета похудеть и если получится то и немного подкачаться. Рост 176, вес 94.Вчера купили тренажер и механическую беговую дорожку. Хотелось бы узнать комплекс упражнений,диету.Может быть какие-то препараты жиросжигатели или соки,вообщем все, что может мне помоч! бегать, бегать и еще раз бегать...от трех до 6км в день....два свитера на себя и вперед! Только что-нить для поддержания сердца купи...магний б6, например. И по максимуму работай со своим весом...отжимания, подтягивания, если можешь. Начинай с малогно...например если не можешь отжиматься, то делай максимум раз неполных...немного сгибая руки в локтях...со временем все будет....тут надо минимум месяца 4 хорошей и упорной работы...не ешь сладкое и поменьше мучного. Но особо не заморачивайся с едой, мол ничего совсем не есть. Если ничего не есть, то организм, конечно, будет сжигать больше жиров...но если ты не собираешся себя полностью посвятить этому, то такие перегрузки тебе не к чему. |
Ответить атлету
Текстовая версия: Cрочно похудеть и накачаться!
