Добавить своё видео
Добавить своё фото
konstantin2302 пишет: VlaDbko, четыре дня подряд идет нагрузка на различные мышечные группы. Нас так в армии гоняли на КМБ (курс молодого бойца). Пт, Сб, Вс - выходной.Нагрузки постепенно увеличивались(количество подтягиваний, отжиманий и т.д.) При условии определенного режима питания. За 2,5 месяца жир слетел моментально, но мышцы в объеме и "силе" не прибавили. Стали похожи на турникменов. Занимаюсь 4 дня изза домашних тренировок, так как нагрузка идёт не большая. Чтобы не сжигать жир упражнения делаю медленно и технически правельно с, думаю, оптимальным количеством повторений. Пт, Сб, Вс даю мышцам время на усваивание, отдых и восстановление. Что лучше сделать для прироста массы и силы мышц ума не преложу, помогите) |
| Ну рассказывай, каким арсеналом распологаешь, развесовка по снарядам,пол, рост, вес, возраст, мед.противопоказания (надеюсь нету их), опыт и стаж занятий, режим питания, наличие или отсутствие травм или дефектов ОДА (опорно-двигательного аппарата), основная цель (ББ, ПЛ или ОФП), желательно фото фас, анфас, профиль. Почему занятия дома? Есть ли возможность посещать оборудованный тренажерный зал? Почему не хотим избавиться от жировых отложений? Какой эффект и какие результаты получил от полуизометрического тренинга (медленное выполнение)? Но лучше в личку )) |
TID пишет: konstantin2302 пишет: ))) А Лисенок знает, что ты других атлетов в личку приглашаешь? ) Да тихо ты...... )))) |
Посещать тренажерный зал нету возможности потому и дома, этим объясняется отсутствие жима лежа, становой тяги и приседания со штангой(с большим весом). Собственный вес 65кг при росте 178см, излишнего веса нету т.е. жировые отложения не беспокоят, наоборот желаю набрать вес. Медленное выполнение упражнений практикую не давно Начал делать таким способом упражнения так как это способствует набору массы и повышения собственно силы мышц. Результатом этого стало отсутствие "задышки" после ,например , отжиманий или подтягиваний, нагрузка на мышцы увеличивается и не страдает техника выполнения, что не мало важно. Возраст 16 лет, к серёзным, систематичным тренировкам преступил только прошлым летом. Противопоказаний вроде как нету, но маленько беспокоит осанка от которой идёт малая ассиметрия грудных мышц. Ну для осанки есть спец комплекс упражнений которым я так сказать спасаюсь. Серёзных травм которые мешали бы заниматься спортом нету. Дефектов ОДА не наблюдается. Ну дома пауерлифтингом особо и не позанимаешся, так что бодибилдинг, масса и сила мышц моя основная цель. Сказать что я "чайник" в бодибилдинге нельзя О питании проинформирован и пытаюсь принимать побольше именно белковой и углеродной пищи, а также удерживаюсь от жирных и тежелоусваивающихся блюд. |
Ответить атлету
Текстовая версия: Нужна оценка опытных атлетов
