krazi ded 51

Смоленск
krazi ded 51
качок
40
Подписаться
+176
Рост: 175 см
Вес: 92 кг
Стаж: 32 года
Возраст: 66 лет
Стена атлета
Добавить сообщение
1
борисыч
Приветсвую! Меня больше интересует, на данный момент, это выносливость и удержание того, что есть. Интересует питание возростных атлетов, в том числе и спортпитание. Но особенно востановление. Какую фарм поддержку лучше использовать возростному атлету. На, что больше упор делать на кардио или интенсивные тренировки. Ну как то так. С Уважением. Да на аватарке это я.
0
krazi ded 51
Отвечу всем,кто интересуется!
0
samson700300
Красава! Так держать!!! В таком возрасте таким не легким делом заниматься! РеСпЕкТ!)
1
krazi ded 51
Суббота.Ноги.1-Приседания на одной ноге-1*100,потом на второй-1*100.2-разгибания-3*15-20.3-Сгибания-1*100. В конце-пресс,голень!!!
1
krazi ded 51
Пятница Плечи.1-жим гантелей(стоя)1*100.Подъём штанги на грудь-1*100.3-Разводка гантелей в наклоне-3*15-20.4-разводка гантелей стоя-3*15-20.
0
krazi ded 51
Четверг .руки.1-отжимания на брусьях-1*100.2-Бицепс.Подъём гантелей на бицепс,попеременно,стоя-100-на каждую руку. 3-подъём зетобразной штанги(узким обратным хватом)на бицепс-стоя-3*15-20.4-трицепс-разгибание с верхнего блока-3*15-20.
0
krazi ded 51
Вторник-Грудь.1-жим штанги(пирамида)10-9-8-7-6-5-4-3-2-1(до максимального веса).2-жим гантелей-1*100(на горизонтальной скамье).3-Сведение в кроссовере-3*15-20.
0
krazi ded 51
Понедельник-Спина.1-Подтягивания 1*100,(40-широким хватом к груди,30-средним хватом,30-узким хватом).2-Становая тяга-1*100(Какой вес атлета-такой вес штанги)(можно отдыхать ,но не более-10 секунд).3-Тяга блока к поясу-3*15-20.
1
krazi ded 51
Мы слишком часто"тратим"себя на мелкие переживания и не задумываемся о самом главном:пока мы живы и здоровы-у нас всегда есть возможность что-то изменить.
1
krazi ded 51
Мы всё спешим,не успеваем,не долюбив,стараемся забыть.И всё на завтра оставляем,а завтра может и не быть...
к предыдущим сообщениям