kondrulev

Москва
kondrulev
новичёк
8
Подписаться
+169
Рост: 127 см
Вес: 89 кг
Стаж: 3 года
Возраст: 33 года
Стена атлета
Добавить сообщение
0
kondrulev
Для Тема22 17.07.2012, 22:52
Я так понял, что ты спрашиваешь про рабочий вес. Сейчас на горизонтальной: 1х50кг 15-20 повторов, 1х70кг 12-15 повторов, 3х90кг 5-6 повторов. В другой фазе добавляю/меняю 3х100кг 3повтора, 1х105, 1х110.
0
Тема22
а сколько ты берешь жимом лежа?
0
DokBG
Вовсе не маловат присяд и становая! 140 становая -это не так уж и плохо, главное чтоб правильно и технично делал.Я тоже за качественное выполнение упражнений ,а не за *****иво! Пусть медленно .но правильно!
0
Serj84
я занимаюсь 8 месяцев и тоже не употребляю АСС. просто вначале развивал силовые было интересно до какого веса дойду.
4
kondrulev
Я занимаюсь бодибилдингом, а не пауэрлифтингом, значит и цели у меня не в поднятии тяжестей, а в гармоничном развитии. Скажем так, мои обычные рабочие веса таковы, с учётом правильной техники выполнения в каждом повторении. Жим лёжа: 3Х6-8 85кг, присед 3Х6-8 85кг, становая тяга 3Х6-8 130кг. Я занимаюсь одиннадцать месяцев. И не употребляю ААС. Мне самому хочется раскрыть свой потенциал, и я иду к этому, но через совершенствование техники, дыхания и концентрации.
0
Serj84
ой извиняюсь,даже для 85кг собственного веса!
0
Serj84
Что то маловат присед и становая для 80 кг!