как повысить уровень тестостерона?

  • FlashDance
Всем привет.
Интересует вопрос о том как можно (и вобще стоит ли) повысить уровень тестостерона?
Читая интернет наткнулся на темы в которых сказано что уровень тестостерона влияет на результаты тренеровок, если его мало то сложнее добиться результатов.
У меня например совсем не растет щитина, один из показателей.
Стоит ли принимать что то для его повышения? И если да то что? Вредно ли это?
Спасибо:)
  • teac2010
Во первых какой твой возраст? Если тебе 14-15 то щитина конечно расти не будет!
  • FlashDance
Мне 22, логично.
  • teac2010
Попробуй тестостероновые бустеры они вроде безвредны
  • zibeer
Первое правило – не переедать и стараться не оставаться голодным, второе – быть аккуратнее с диетами с пониженным содержанием жира, и восполнять недостаток жира посредством более благоприятных жиров.

Правильное питание помогает контролировать уровень тестостерона, который отвечает за качество ваших интимных отношений. И если вы чувствуете проблемы сексуального плана, то представленные ниже советы, могут вам помочь!

Итак, для начала вам стоит озаботиться наличием цинка в вашем организме, ведь недостаток этого минерала ведёт к понижению сексуального желания. Так же включите в свой рацион рыбу и другие морепродукты, коричневый рис, капусту и различные зелёные салаты, постное мясо и хлеб из непросеянной муки.

И очень желательно обеспечить организм достаточным уровнем витаминов группы В, а также витаминами А и Е. Для этого возможно принимать либо витаминные комплексы, либо продукты с высоким содержанием данных витаминов.
  • zibeer
Некоторые способы повышения уровня тестостерона в крови.
Первый способ в бодибилдинге самый эффективный и самый вредный, но довольно кратковременный. Это применение анаболических стероидов, суть которых проста – обыкновенное введение синтетического тестостерона в организм. Либо орально, в виде таблеток, либо внутримышечно с помощью шприца. К сожалению, при этом способе наносится вред здоровью, и к тому же ввиду переизбытка тестостерона организм временно перестаёт вырабатывать собственный тестостерон, что в некоторых случаях может вызвать осложнения. Об этом способе нужно знать, но применять его можно только на свой страх и риск.
Второй способ – это усиленное потребление мяса. Для бодибилдера мясо должно стать основным видом пищи, ведь креатин, который в обилии содержится в мясе, способствует активной выработке тестостерона. К тому же белок, который мы получаем из мяса животного происхождения, и, как известно, белок животного происхождения в той или иной степени ускоряет выработку тестостерона. В то время как белок растительного происхождения, выработку тестостерона не ускоряет, а иногда даже замедляет.
В природе есть разделение на хищников и травоядных, и достаточно даже понаблюдать за их поведением и будет нетрудно заметить, что хищники ведут себя намного агрессивнее травоядных. Как известно, тестостерон влияет на поведение животных, а так как человек является частью природы, гормон-тестостерон влияет и на его поведение тоже. Иногда, когда спортсмен «на курсе» из-за переизбытка тестостерона он может без каких-либо причин проявлять агрессию, вот это как раз один из побочных эффектов анаболических стероидов, такое явление иногда называют «Стероидная ярость».
Так же влияние тестостерона на поведение человека можно наблюдать у подростков в период полового созревания, когда уровень тестостерона начинает расти с небывалой скоростью. Это проявляется и внешне, увеличивается мышечная масса, начинают расти волосы на теле, начинает грубеть голос, активно развивает половая система. И при всём при этом, так или иначе, изменяется поведение этого подростка, и в большинстве случаев он даже этого не замечает. Он становится более грубым, более агрессивным, постоянно вступает в споры с родителями, начинает провоцировать драки с другими подростками и особое внимание начинает обращать на лиц противоположного пола. Это и есть основные признаки действия тестостерона на поведение человека.
Третий способ повышения уровня тестостерона очень интересный и достаточно эффективный. Чтобы в нём хорошенько разбираться, потребуется прибегнуть и к другой литературе. Этот способ заключается в использовании полезных свойств некоторых растений или веществ растительного происхождения. Чтобы расписать все эти средства потребуется написать книгу, но этого делать не стоит, потому что такие книги уже есть и их нетрудно найти. Но на некоторых особо эффективных средствах мы всё равно остановимся.
Очень популярный в среде бодибилдеров такой препарат как Трибулус, который носит название растения. Во время исследований было обнаружено, что Трибулус при попадании в организм провоцирует выработку тестостерона. Обычно этот препарат можно легко найти в магазинах спортивного питания. Выпускается он в виде таблеток.
Не менее популярный препарат, называется ZMA, который представляет собой соединение цинка и магния. Известно, что цинк в сочетании с магнием, при попадании в организм также провоцирует выработку гормона-тестостерона. ZMA, как и Трибулус, выпускается в виде таблеток и принимается внутрь.
Другой хороший препарат природного происхождения – пыльца, либо цветочная либо пчелиная. Пыльца представляет собой те самые «мужские гормоны», которые используется пчелами для размножения. Пыльца представляет собой такую довольно плотную крошку, которую надо смешивать с медом и принимать внутрь, запивая водой.
Помимо названных препаратов в природе имеется огромное количество растений, которые способствуют выработке тестостерона. Вот некоторые из них: Золотой корень, Элеуторококк, Левзея Сафлоровидная (кое-где можно найти в таблетках) и другие. Готовятся они по-разному, это надо уже смотреть инструкцию препарата, но обычно это отвар либо на воде, либо на спирте или водке.
Так же некоторые пищевые продукты содержат полезные для выработки тестостерона вещества. Особо ценные в этом плане продукты – миндаль, клубника, бананы, имбирь и чеснок.
В итоге хотелось бы сказать, что всё-таки самым эффективным средством к увеличению уровня тестостерона является тренировка, особенно бодибилдинг. Особо заморачиваться уровнем собственного тестостерона не обязательно, достаточно лишь регулярно и качественно тренироваться, ну а использовать описанные выше средства можно в подспорье тренировкам.
  • zibeer
Как поставить процесс выработки натурального тестостерона на максимальный уровень:

Тренируйтесь регулярно и не пропускайте тренировки. Это позволит поддержать выработку тестостерона на максимуме.
Ни в коем случае не доводите свое тело до состояния перетренированности. Как я уже упоминал в ранних постах – Перетренированность – злейший враг бодибилдера, так как при этом состоянии повышается выработка кортизола – гормона, который препятствует развитию мышц.
Убедитесь, что Вы принимаете достаточное количество омега-3 жирных кислот вместе с пищей или в форме рыбьего жира.
Предоставляйте своему организму достаточный отдых. Ежедневный 8-ми часовой сон обязателен не только для атлетов, но и для каждого человека.
Избегайте продолжительных диет, так как это будет негативно сказываться на выработке анаболического гормона.
Получайте достаточное количество цинка вместе с продуктами питания, так как он играет важную роль для поддержания тестостерона на оптимальном уровне. Лучше всего, если Вы будете принимать специальные цинковые комплексы такие как ZMA. Он поможет Вам повысить уровень тестостерона в организме, что благоприятно скажется на Ваших тренировках.
Тяжелые базовые упражнения такие как приседания, жим лежа и становая тяга несомненно повысят уровень выработки тестостерона.
В случае соблюдения всех вышеуказанных советов уровень выработки тестостерона всегда будет максимален и, соответственно, развитие мышц также будет максимально. И уже ничто не остановит Вас на пути к отличному телу. Тренируйтесь грамотно!
  • Yltraman7
то что щетина не растет бред,у моего друга тоже ее некогда не бывает а выглядит так как химик =) 100 кг чистых мышц ,хотя даже добавками не пользовался в деревне живет питание и тд.а уменя на след день уже есть и толку жир один :)
  • zibeer
Главное, не щетина, а чтобы перчик стоял.
  • CBUCT
Продукты питания повышающие уровень тестостерона

Наиболее доступные -
пастернак
хрен
корень петрушки
укроп
женьшень
пыльца
натуральный алкоголь в МАЛЫХ ДОЗАХ ,за исключением пива
нежирное мясо
Кроме того , для выработки тестостерона особо важны
- полноценный белок
- витамины В , Е , С
- микроэлементы – фосфор , цинк , селен
потому питание должно быть разнообразным , кроме мяса не забывайте о рыбе , молочных продуктах , оливковом масле , зелени , орехах , меде ...

Ну а так есть трибулус От спортивных брендов )это такое растение !
  • Anton110794
zibeer
Главное, не щетина, а чтобы перчик стоял.

Тестостерон отвечает и за рост щетины и за перчик и не только!Еще он наделяет мужчин агрессией, огрубляет голос, формирует мускулатуру по мужскому типу и много чего другого!!!
  • корефан
Тестостерон - главный анаболический гормон нашего тела. Известно, что на его уровень
впрямую влияет тренинг.
После силовых упражнений
отмечено повышение содержания этого
гормона в крови. Отсюда будто бы следует
такая логическая цепочка: ты делаешь
упражнения, секреция тестостерона
повышается, и за счет этого в мышцах
начинаются процессы анаболизма, т.е. роста.

Такой рост нуждается в строительном
материале - аминокислотах. Отсюда еще один
важный вывод: надо есть больше протеина.
Казалось бы, все просто. Но вот американские
ученые вздумали еще раз перепроверить
теорию и получили, мягко говоря, необычный
результат. В ходе эксперимента 12
культуристов выполняли жим лежа (5 сетов по
10 повторений до "отказа";) и приседания с
выпрыгиванием (5 сетов по 10 повторений с
весом в 30% от максимума). После приседаний
уровень тестостерона повысился на 15%, а вот
жим лежа дал всего лишь 7-процентное
увеличение.

Уровень кортизола после обоих упражнений
не изменился, хотя и принято считать, что
высокоинтенсивные усилия провоцируют
секрецию катаболических гормонов. Ну а
дальше и вовсе пошли чудеса. Часть
культуристов потребляла большие количества
белков, тогда как остальные ели белков мало,
зато жиров больше обычного, чтобы
поддержать высокий уровень калорийности
рациона. В результате оказалось, что у тех, кто
потреблял много жиров, уровень тестостерона
оказался выше! "Протеиновая" группа сильно
от них отставала. Так что же получается?
Выходит, надо есть больше жира и меньше
протеина? И тогда уровень тестостерона
"взлетит", а "масса" начнет расти, как на
дрожжах?
Не думаю, что надо спешить делать такие
выводы. Изучение гормональной системы
спортсменов преподнесло нам уже немало
обескураживающих сюрпризов. Например, как
вам такой факт: у пожилых людей после часа
занятий на велотренажере уровень
тестостерона в крови повысился аж на 39%!
Это куда больше, чем 15-процентный подъем
тестостерона после приседаний. Но значит ли
это, что для роста мускулатуры полезнее
крутить педали, чем делать жимы и
приседания? Лично я в этом сомневаюсь.
Короче, мышечный анаболизм по-прежнему
остается для науки "темным лесом". Ну а те
новые данные, которые приносят
эксперименты, еще больше запутывают
картину. Бесспорно только одно: приседания -
это "бомбовое" упражнение!©.
  • Лис
В жире животного происхождения содержится холестерин. Из холестерина организм производит тестостерон. Белок это строительный материал. Так что и то и то несёт свою функцию при строительстве мышц.
  • TROLL
2006, я даже видео видел) С Шелестовым, он там про свою белково-жировую диету рассказывает.
  • корефан

как повысить уровень тестостерона?
  • body05
ВЧК, у меня по больше волос:d
  • корефан
body05, больше, чем у кого?
  • body05
ВЧК, чем на фото
  • РОСТИК
body05, еще бы мяса было бы столько да)
  • корефан
body05, зачем ты мне об этом рассказываешь: чтобы пожаловаться или похвалиться?
  • body05
ВЧК, чтоб пожаловаться,
  • body05
РОСТИК, :dэт точно
  • TROLL
body05, так ты ж из Дагестана. У вас когда мальчик начинает бриться его уже можно отдавать в садик )
  • body05
Ттрроолльь, :dбриться я начал еще в 8 или 9 классе
  • body05

как повысить уровень тестостерона?
  • CRAFT
дорогой *****ец,но эффект есть
  • корефан
Чеснок увеличивает уровень тестостерона

Недавно было доказано, что чеснок способен поднимать уровень тестостерона - ключевого в росте силы и массы гормона. Кроме того, в качестве побочного эффекта чеснок еще и снижает выработку кортизола.

Тестостерон и кортизол - природные враги, борющиеся за право воздействовать на мышечные волокна. Тестостерон приводит к росту мускулатуры, а кортизол - к ее разрушению. Чеснок одновременно стимулирует первый гормон и убирает второй, то есть его анаболический потенциал для атлетов поистине огромен.

Возможно, это и является причиной огромного числа итальянцев, среди участников Олимпии (к примеру, Кевин Леврон, Франко Коломбо, Лу Ферриньо, Майк Матараццо).

Но для получения нужного результата вовсе не обязательно сутками есть спагетти под острым соусом. Существуют и более продвинутые способы.

Попробуйте принимать чесночные добавки, содержащие 4 мг аллицина (активный ингредиент чеснока), разделенные на две равные дозы (по 2 мг). Проглотите одну из них за час до тренировки. Это поможет раскрыть анаболические эффекты чеснока и скрыть его запах от тренировочного партнера или вашей девушки.

Запах чеснока нейтрализуют кофейные зёрна и грецкий орех.
  • Dee0
Тестостерон хорошо тестостерон поднимает
  • корефан
Dee0, ...в то же время его и снижая(собственный).
  • Dee0
корефан, мы же культуристы, ежу понятно, что оно того стоит
  • корефан
Dee0,
как повысить уровень тестостерона?
  • Dee0
корефан, хорош))
  • корефан
Dee0, как он нас?)))
Крыть нечем.
  • корефан
  • Лис
Возможно, это и является причиной огромного числа итальянцев, среди участников Олимпии (к примеру, Кевин Леврон, Франко Коломбо, Лу Ферриньо, Майк Матараццо).
Ага, не будь бы чеснока в их рационе не видать бы им Олимпии xD
  • корефан
2006, имеются факты, доказывающие обратное?
  • Лис
корефан, какой чеснок мля ??? Эти парни не знают, что такое натуральная выработка теста :)
  • корефан
2006, факты, друг мой, аргументы.
Какие ваши доказательства?
  • Лис
корефан, 💩- вот тебе мои доказательства !!! 👹
  • Dee0
корефан, смешно же про олимпийцев и чеснок, даже обсуждать нечего
  • корефан
Dee0, смешно, конечно.
Но разве есть у нас доказательства обратного, кроме домыслов, догадок и фантазий?
  • Dee0
корефан, пожалуйста, не разводи тему, здесь правда нечего обсуждать, пощади :@
  • корефан
10 СПОСОБОВ ПОВЫСИТЬ УРОВЕНЬ ТЕСТОСТЕРОНА

Повысьте уровень гормона, который позволяет вам наращивать мышцы, сжигать жиры, увеличить выносливость и даже сексуальное влечение.

Поднимайте отягощения
Согласно исследованию Университета Бейлора (США) уровни тестостерона максимально высоки в течение 48 часов после силовой тренировки. Чем с более тяжелыми весами вы работаете, тем выше поднимаете свой тестостерон, поэтому сфокусируйтесь на основных упражнениях как приседания, жимы лежа и тяги на низком блоке, используя тяжелые веса.

Смотрите футбол
(и покажите эту статью своей девушке*)
Мужчины, наблюдающие за игрой любимой спортивной команды, испытывают такой же скачок тестостерона, как если бы сами бегали по полю с мячом. Это подтвердило исследование, проведенное в Университете Юты (США). Уровень тестостерона в случае выигрыша любимой команды увеличивается на 20%, а в случае проигрыша – падает на такое же процентное количество.

Ешьте хорошие жиры
Под «хорошими» мы подразумеваем мононенасыщенные и омега-3 жиры, которые можно найти в авокадо, рыбе и арахисе. Исследование, опубликованное в Journal Of Applied Physiology, нашло, что мужчины, употребляющие рекомендуемое количество этих продуктов, имели самый высокий уровень тестостерона.

Съешьте яйца
Яйца повышают уровень HDL-холестерина (хорошего), который необходим для производства тестостерона. Они также богаты белком и цинком.

Не перетренируйтесь
Чрезмерные тренировки увеличивают гормон стресса кортизол, который вступает в противоборство с тестостероном и разрушает мышцы. Исследователи из Университета Северной Каролины обнаружили, что перетренированность может снизить уровень кортизола на 40%!

Спите достаточно
Плохой сон или его количество меньше 7 часов за ночь могут снизить уровень тестостерона на 30% и уменьшить количество соматотропина – гормона, необходимого для роста новых мышц.

Проглотите капусту
В капусте содержится фитохимикат, который, согласно проведенному в Рокфеллеровской университетской больнице Нью-Йорка исследованию, увеличивает уровень тестостерона. Это же вещество уменьшает количество женского полового гормона эстрогена у мужчин на 50%.

Завязывайте с алкоголем
Многочисленные исследования доказали, что алкоголь уменьшает уровень тестостерона на срок до 24 часов. Это также увеличивает уровень кортизола и уменьшает количество соматотропина.

Ешьте больше семян
Конечно, вы можете почувствовать себя птицей в кормушке, но семечки богаты витамином Е и цинком, которые вызывают повышение уровня тестостерона. В них также есть полезный белок и мононенасыщенные жиры.

Возьмите немного солнца
15-20 минут под солнечными лучами может повысить уровень тестостерона на 120%, говорят медики из Бостонской городской больницы. Исследователи также говорят, что тестостерон может увеличиться на целых 200%, если вы подставите солнцу свои половые органы. Только экспериментируйте с таким загаром на даче, а не в общественных местах!
  • Hector
корефан, поэтому фанаты футбола всё время дерутся?)
  • корефан
Hector, х.з.
Ищи: кому выгодно.©.
  • Serg007
у меня от жима стоя кажется тостестерон в космос улетает)
  • Dee0
Serg007, 👍
  • корефан
  • корефан
14 продуктов,повышающие уровень тестостерона

● Рыба (анчоусы, окунь, форель, палтус, сельдь, сайра, лосось, сардины, креветки), натуральное мясо

● Свежие сырые фрукты (абрикос, дыня, морковь, виноград, лимон, манго, апельсин, папайя, персики, груша, ананас, тыква, батат, хурма)

● Овощи (брюссельская капуста, брокколи, сельдерей, томаты, желтый перец, кабачки, баклажаны)

● Свежая зелень (горчица, петрушка, шпинат, лук, кинза)

● Ягоды (вишня, клюква, малина, арбуз, земляника, голубика, черная смородина, гранат, слива, чернослив)

● Сухофрукты (изюм, финики, курага, инжир, чернослив)

● Орехи (кедровый орех, грецкий орех, фундук, кешью, фисташки)

● Зерновые (каши перловые, гречневая, пшенная, рис)

● Моллюски/устрицы

● Специи (кардамон, красный перец, кари, чеснок, лук, куркума)

● Растительные масла (оливковое, кунжутное, ореховое)

● Мед

● Женьшень, элеутерококк, золотой корень, лимонник

● Цинкосодержащие продукты.
Добавить сообщение