Становая тяга (16 лет)

  • miller
Здравствуйте! Мне 16 лет! Вес - 64 кг. Рост - 181 см. Занимаюсь ПЛ ровно 6 месяцев (до этого турник и брусья).
Становую начал делать в класике с 40кг. Постепенно повышая, я дошел до становой 125кг в суммо. (4 подхода по 5 повторений). Техника удовлетворительная (при отрывание горба вроде как почти нет или нет вообще, но и идеального выгиба тоже нет, опускание идеально). Некоторые мне говорили, что для моего возраста и веса такая становая опасна и советовали либо вообще не делать либо уменьшить вес в 2 раза. Вот хочу услышать ваше мнение - продолжать делать или нет. Какие последсвия могут быть?

П.С. Присед - 100кг (4 подхода на 7 повторений).
  • konstantin2302
miller, на заборе тоже много чего написано, но не всегда совпадает.
Есть понятие - индивидуальные особенности. Судя по твоему посту, ты резко повышаешь результат. Это нормальное явление при условии соблюдения техники выполнения упражнений.
Поздравляю, у тебя большое будущее.
  • HellBlood
В идеале до 18 не стоит ее делать) но я хз как без нее в первые 2 года...
  • dorogan
мне 14) Делаю становую (130) и все нормально, ничего не заболело! Продолжай делать, без нее не как)
  • KAYZER_SeR
да не народ! :D вы прикалываетесь? Одному 14 и у него становая 130 о_О! Это как так!? У другого 100 хотя при росте 181 масса 64, ну четкий эктоморф, откуда такие показатели?
  • Ectomorph
Ну да, а я жму 1.5 тонны, че там мелочится раз все так разоткровенничались, а когда настроение хорошее ещё и 3 тонны присяду. Про становую вообще молчу, боюсь сглазить, что бы не соврать где-то 10-15 тонн 6 подходов по 30 повторений. Извините конечно, но мне не особо в это верится, можете заминусовать или забанить но я выразил свое негодование.
  • powerman
Парни, вполне реальный результат для их возраста, при условии правильных тренировок. Согласен, для тех кто ходит в зал качать предплечье, трапеции, икры и бицепс, это кажется чем-то нереальным.
По теме, miller, последствия могут быть самые разные, и в любом возрасте если нарушена техника выполнения. По поводу веса на штанге, посмотри сколько тянут юниоры в пауэрлифтинге, 125 кг это разминку для них.
  • Ectomorph
powerman, если ты внимательно прочитал, парень написал, что занимается 6 месяцев, то есть ты хочешь сказать, что за 6 месяцев (до этого ничего не делая, я почти уверен, что это так) можно достичь таких результатов при весе в 64 кг? Ты конечно извини, но это смешно. А второму пареньку 14 вообще, он еще и больше становую делает на 5 кг чем шестнадцатилетний, если он в 14 столько делает, то когда он начал заниматься? В 10 лет? А сколько же он будет делать в 18-20 лет? 300 кг или 400? Блин 130 кг в 14 лет, РАБОЧИЙ ВЕС!!! Я думаю в этом возрасте и с фармой таких результатов не достичь.
  • konstantin2302
Ectomorph, даже если ребята слегка приувеличивают, какая разница ))

Они еще школьники, а уже в нашем спорте. Вот это главный результат!
  • romka
Не думаю что ребята преувеличиваю! Вполне нормальные результаты для их возраста. Ясно одно: Ectomorph просто им завидует)
Кстати, у меня есть видео где я в 16 тяну 150... могу показать;)
А что касается miller, то как ты собираешься заниматься ПЛ без тяги?! Поэтому вопрос об её исключении отпадает ПОЛНОСТЬЮ.
Смотри сам по состоянию организма, вообще я думаю что не такие уж и большие веса чтобы боятся травмироваться. Главное технику наработать и всё у тебя будет хорошо)
  • powerman
Ectomorph, для пауэрлифтинга это нормальный результат. За 6 месяцев без всяких циклов, начав с 40-50 кг можно не спеша дойти до своего предела. У каждого он будет разный, в зависимости от возраста, веса, физиологических особенностей. Почитай о пауэрлифтинге книги, статьи, результаты соревнований(обрати внимание на юниоров и юношей), и твои сомнения развеются.
  • Ectomorph
romka, завидовать это нормально, но только если при этом ты сам стараешься добиться лучшего. Этот парень miller весит на 14 кг больше меня, он в любом случае будет делать больше чем я. И где можно посмотреть это видео? Где ты в 16 лет 150 кг делаешь.
  • dorogan
Вот блин)Фома неверующий) Если у тебя не идет дело со становой, это не значит что остальные такие же. 22 апреля пойду на соревнования по ПЛ. На 3 взрослый хочу сдать. Если будет кому заснять мое выступление, то обязательно выложу.
  • romka
Ectomorph пишет:
romka, завидовать это нормально, но только если при этом ты сам стараешься добиться лучшего. Этот парень miller весит на 14 кг больше меня, он в любом случае будет делать больше чем я. И где можно посмотреть это видео? Где ты в 16 лет 150 кг делаешь.


видео
  • dorogan
Ectomorph
И что то слабоваты у тебя результаты за 2 года тренировок. Может все не правильно делаешь? Или генетикой не наградили?
  • dorogan
Ectomorph пишет:
powerman, если ты внимательно прочитал, парень написал, что занимается 6 месяцев, то есть ты хочешь сказать, что за 6 месяцев (до этого ничего не делая, я почти уверен, что это так) можно достичь таких результатов при весе в 64 кг? Ты конечно извини, но это смешно. А второму пареньку 14 вообще, он еще и больше становую делает на 5 кг чем шестнадцатилетний, если он в 14 столько делает, то когда он начал заниматься? В 10 лет? А сколько же он будет делать в 18-20 лет? 300 кг или 400? Блин 130 кг в 14 лет, РАБОЧИЙ ВЕС!!! Я думаю в этом возрасте и с фармой таких результатов не достичь.
Занимаюсь я всего 4 месяца. А приседания и становую начал делать 1,5 месяца назад. И это далеко не большие результаты
  • Ectomorph
dorogan, с генетикой проблемы. Если бы ты меня увидел, то сразу бы все понял. Дело не в том, что если у меня со становой не прет то все такие, я такого не говорил, мне кажется, что слишком большой рост весов за короткий период времени.
  • Тайна
Для начинающих это свойственно по-моему
  • KAYZER_SeR
... Я вообще такого не представляю... В 14 лет там сдавать, такие веса тягать, ладно если рост поменьше и был бы плотный по телосложению, а так...
  • Ectomorph
KAYZER_SeR пишет:
... Я вообще такого не представляю... В 14 лет там сдавать, такие веса тягать, ладно если рост поменьше и был бы плотный по телосложению, а так...

Во во) Ну да ладно, хорош спорить я думаю, если они чешут, то это на их совести, а если это правда, то дай бог им успехов в этом.
  • dorogan
Ну если меня заснимет кто нибудь на выступлении, то выложу убедитесь.) А если так то многое от генетики зависит. Не давно парнишка пришел в зал, такой коренастый маленький, 14 лет ему, так он через месяц уже 85 на раз делал. А кто то прихиодит и по 50 кг годами жмут.
  • miller
Всем большое спасибо за ответы! Нужные выводы я для себя сделал!
Ну у меня генетика для билдинга очень плохая, но для ПЛ нормально. У меня масса почти не идет, зато силовые быстро растут. Благодаря этому я останюсь в маленькой весовой категории но имею большой результат.
КМС по тяге могу прям сейчас сдать. А по всему троеборью планирую на соревнования в начале лета!
  • Londonec
Скривишь позвоночник себе и замедлишь рост, а тебе еще рости 2 года. Заниматься уже в 16 лет это классно, но я бы прибегал к тренажерам, не напрягающий позвон.
  • KAYZER_SeR
dorogan пишет:
Ну если меня заснимет кто нибудь на выступлении, то выложу убедитесь.) А если так то многое от генетики зависит. Не давно парнишка пришел в зал, такой коренастый маленький, 14 лет ему, так он через месяц уже 85 на раз делал. А кто то прихиодит и по 50 кг годами жмут.

Че!? Сразу видно что чел любитель! Гены лишь малая доля успеха. Полазь в интернете, там столько личностей с плохими генами. Да и тем более что 100кг с ломаной техникой и я на 10 раз сделаю.
  • KAYZER_SeR
лично мне сложилось такое впечатление, а если это и не так, то знаний скорее всего мало. Т.к. Просто ссылатьсЯ на гены- бред
  • Александр Малышев
Гены - любимая отмазка людей , не способных поднять задницу с дивана и начать работать над собой...
  • vlk-007
MАКЛАУС, 181 см в 16 лет
  • Sam
хватит некропостить, даты последних сообщений смотрите.
  • Владислав Шурыгин
До 16, а лучше 18 лет считается, что лучше не делать, но если уж очень хочется и много, то ты должен уяснить одну вещь. Серьезная становая тяга не совместима с ростом вверх, так как при росте вверх еще много хрящей в теле. Если будешь делать максимумы, то велик риск травмировать позвоночник или повредить зоны роста (может даже привести к тому, что одна нога будет короче другой). Выбор такой:1) Остановить рост и работать с серьезными весами. 2) Ждать. Если хорошо подумал (ты выше уже не будешь никогда). Относительно безопасно можно остановить рост высокообъемными тренировками приседа с весом 20-40 кг. Делать нужно минимум 20 рабочих подходов в приседе с весом в 20-40 кг. Вначале научись правильно приседать с 20-30-овладей техникой. Потом все сильнее выкладывайся на каждый подход и дойди в 1 подходе до 40на100 в полной амплитуде. Делай 20 отказных подходов с 40 с перерывом ровно 3 минуты и ешь в этот период подготовки, помимо основного питания, много творога и кальцевые препараты. Цель:канцелидация зон роста и укрепление слабых из-за возраста мест опорно-двигательного аппарата. У тебя на несколько лет раньше станут крепкими кости и позвоночник (правда ценой примерно 10 сантиметров роста). 40 килограммов это мало, чтобы травмироваться, но достаточно (при условии высокого объема тренинга), чтобы укрепить кости.
  • Робыч
miller,
Становая тяга (16 лет)
  • vic_sd_q
дошел до 180 в классике
  • Даулет Ахрипов
Да тут прям армия Тиатнов Стронгов собралось в 14 тянет 130кг Ага,может он и 250жмет? Подъем на бицепс 100кг? Я при весе 95 Рост 182 с трудом тяну 110 . Или может быть автор имел ввиду не кг а lbs?
  • Стальная Крыса
Даулет Ахрипов, откровенно говоря,у тебя довольно скромный результат
  • Dee0
Даулет Ахрипов, ужасно слабый результат, имхо в становой парням как минимум два своих собственных веса тянуть надо, тебе стоит задуматься о другом виде спорта, наверное...
  • Ronnie
Даулет Ахрипов, так и есть. становая тяга по идеи идет не только на спину. а еще и на ноги. даже в основном. и то что ты тянешь 110 при весе 95 кг очень плохо. имхо.
я в 15 лет делаю 110 на 10 раз в сумо. максимум кг 130-140 вытянуть должен. при весе 66 кг
  • unspected
у них наверно 130 фунтов а не киллограмм
  • Dee0
Ronnie, ну и вес у тебя для человека, который компоты мешает и на мостах сидит
  • Ronnie
Dee0, ну %)
  • Ronnie
:)
  • TROLL
В одном из залов, который я посещал, все тренера в голос говорили, что если ты не занимаешься спецом к соревам, а просто физкультурник или бб любитель, то становая- говноупражнение. Не потому что оно само по себе плохое, а потому что 95% неправильно его делают, отсюда последствия...
  • Dee0
Ттрроолльь, отчасти согласен, сам от неё отказался больше года назад. Да и как в сплит её втыкать - тоже хз. В день спины после становой вообще ничего уже делать не хочется, особенно тягу в наклоне. В день ног - не присядешь после неё, поясница отвалится. Имхо, больше лифтерское движение, задействует все и понемногу, но прицельно ничего не долбит. Но если ты подснежник 60 кг - для общего набора массы вполне не плохо на первое время.
  • Робыч
Dee0, я вообще становую 2 раза в месяц делаю..так чисто проверить себя...жалею потом на следущий день
  • unspected
Dee0, у меня щас остеохондроз , становую тоже не делаю только румынку , а так становая хорошо спину забивает
  • Dee0
unspected, да, но есть куда более прицельные упражнения на спину, не задействующие при этом ноги. Каждому своё конечно, я это упражнение очень любил в своё время, ничего против него не имею
Добавить сообщение