Что лучше делать на ноги и попу??

  • Xenia Vladislavovna
Перешла в другой зал, было две тренировке с тренером (от зала) он меня там запряг разными умными словечками, что-то слышала, чего-то нет. Ну я уши и развесила. Тренировку написал он не на жиросжигание и не силовую, а что-то другое.
В данное время делаю упор на ноги, для уменьшения их, показала что делала, он все забраковал=(((
приседы нельзя, тк угол ног не достигает 90 градусов, жим ногами ему не нравится как упражнение, сгибание-разгибание ног ему тоже не нравится, выпады не нужны, единственное что не забраковал это степпер, как разогрев и кардио.
Помогите, какие упражнения делать на ноги и попу???
И сказал если качать пресс, то пропадет талия? Это прикол или реально так??? 0о
  • zibeer
Думаю, приседания в высоком количестве повторений- хорошо. Выпады с гантелями в опущенных руках.
Про пресс: вряд ли скручивания так уж сильно расширят талию (этим грешат наклоны в сторону с гантелью, например).
  • maximilian9999
[youtube]
[/youtube]
[youtube]
[/youtube]
  • Xenia Vladislavovna
ну пресс чаще всего у меня со своим весом иногда бывает разнообразие если силы остаются))))
а приседания с грифом или на тренажере лучше всего??))
  • Xenia Vladislavovna
или там и там отличный результат дадут?)))
  • Alleron
Xenia, то что ты делаешь упор на ноги это не делает их меньше. Нельзя уменьшить отдельную группу мышц. А maximilian9999 выложил тебе хороших два ролика. Пробуй ;)
  • Xenia Vladislavovna
да я знаю, что ноги уменьшаются в последнюю очередь))
и жир сходит равномерно с всего тела
да сейчас посмотрю их))
  • teac2010
Что лучше делать на ноги и попу??? Ответ прост делай приседания со штангой)
  • la1m
Делай глубокий присяд,выпады с гантелями и экстензию,и больше ничего не нужно))))
  • Xenia Vladislavovna
ага, спасибо всем)))))))
завтра опробую))))))
  • turba mass
приседание.выподы можна еще и сгибание в тренажоре на бедра
  • voron251
Ещё в последнее время очень популярное упражнение особенно среди женщин на развитие ягодичных мышц и задней поверхности бедра это становая на прямых ногах со штангой...рекомендую
  • Xenia Vladislavovna
turba mass, на сгибание на бедра, делаю регулярно)) как и жим))

voron251, со становой не экспериментировала, тк занималась без партнера, сейчас буду включать в рацион))
  • -Kent-
Xenia Vladislavovna пишет:
со становой не экспериментировала, тк занималась без партнера

Парня за шкирку и в зал :)
  • Xenia Vladislavovna
-Kent- пишет:
Парня за шкирку и в зал


хм, его туда тащить и не надо))
сам прекрасно ходит уже не первый год и мне стимул дает, что теперь не одна))))
  • serxioserxio
выпады с гантелями или со штангой самое то,и будет попа как орех:D
  • serxioserxio
выпады с гантелями или со штангой самое то,и будет попа как орех:D
  • Xenia Vladislavovna
serxioserxio пишет:
будет попа как орех

о такой попе мечтаю и пытаюсь сделать ее таковой))))
  • serxioserxio
ещё её нужно тщательно разминать для этого нужны крепкие мужские руки)))
  • snaiper
serxioserxio пишет:
ещё её нужно тщательно разминать для этого нужны крепкие мужские руки)))

а лучше Neutranol F
  • Xenia Vladislavovna
snaiper пишет:
Neutranol F

что это такое??
  • Xenia Vladislavovna
serxioserxio пишет:
ещё её нужно тщательно разминать для этого нужны крепкие мужские руки)))


таковы имеются))
  • snaiper
Xenia Vladislavovna пишет:
snaiper пишет:
Neutranol F
что это такое??

http://www.neutranol.com/
попа получается за месяц. настоящая и навсегда
  • Xenia Vladislavovna
snaiper пишет: http://www.neutranol.com/
попа получается за месяц. настоящая и навсегда


я думаю до такого мне рано, я пока своими силами)))
  • snaiper
Xenia Vladislavovna пишет:
snaiper пишет: http://www.neutranol.com/
попа получается за месяц. настоящая и навсегда

я думаю до такого мне рано, я пока своими силами)))

Все так вначале думают)) Удачи
  • Xenia Vladislavovna
snaiper пишет:
Все так вначале думают)) Удачи


верю)))
спасибо))
  • serxioserxio
снайпер,а у дженифер лопес тоже булки из нейтранола?)
  • snaiper
serxioserxio пишет:
снайпер,а у дженифер лопес тоже булки из нейтранола?)

нет, импланты
  • snaiper
Что лучше делать на ноги и попу??
попа на МК выглядит вот так
  • snaiper
Что лучше делать на ноги и попу??
или так

кстати у этой дамы грудь сделана на МК. Можно видеть необычно крупную грудную мышцу при поднятой руке
  • VladimirDerich
хороша девочка
  • snaiper
Что лучше делать на ноги и попу??
это имплант
  • Отто
snaiper пишет:

это имплант
Переход на ноги не очень красиво.
  • maximilian9999
Отто пишет:
snaiper пишет:

это имплантПереход на ноги не очень красиво.

может когда нагнется будет больше впечатлять
  • Отто
maximilian9999 пишет:
Отто пишет:
snaiper пишет:

это имплантПереход на ноги не очень красиво.
может когда нагнется будет больше впечатлять
в таких ситуациях я уже на эстетику внимания не обращаю)))
  • Клещ
snaiper пишет:

или так

кстати у этой дамы грудь сделана на МК. Можно видеть необычно крупную грудную мышцу при поднятой руке


как-то не верю
  • корефан
  • TROLL
  • корефан

Что лучше делать на ноги и попу??
Добавить сообщение