приседания со штангой

  • Orcinus orca

приседания со штангой
  • Orcinus orca

приседания со штангой
  • корефан

приседания со штангой
  • корефан

приседания со штангой
  • корефан
  • корефан

приседания со штангой
  • Алеша Власов
Подскажите пожалуйста в зале куда я хожу нету стойки для приседания, но есть тренажер смита, как думаете можно заменить обычные приседания со штангой, с приседаниями со штангой в смите?
  • Vitaliy10546
Алеша Власов, ноги накачать-можно. Но-не будет тренироваться, координация движений, как со свободным весом, и мелкие мышцы-стабилизаторы.
  • Алексей01
А такой вопрос если ну оооооочень плохо приседаю, в день ног стоит добивать ноги выпадами ? к станкам вообще не подхожу, все что делаю это присед 4х10 вес для девушек 50кг, растет медленно по 2-2.5 в неделю, иногда в 2 )) И что еще делаю так это просто выпрыгивания из низкого приседа без веса, как тренировать ноги ?
  • Vitaliy10546
Алексей01, выпады-жопу растят...если и так-нормальная, может и не стоит) Приседай: со штангой на плечах, на груди, с гантелями. 2.5кг в неделю-у меня на фарме так не растут;-)
  • Алексей01
Vitaliy10546, ну когда вес штанги 50кг и начал с 40кг, это ерунда, на фарме мне кажется веса наприседе от +100 кг там 2.5кг более чем ощутимы, мне кажется )
  • Vitaliy10546
Алексей01, но и соотношение: 2.5/50 больше чем 2.5/100 -так что, нормально это👍
  • boris2
Алексей01, Попробуй 20 приседаний ,пример 4*20 через минуту,на второй трени 4*10 (вес больше)через 2 минуты+4*10 фронт и жим ногами.
Добавить сообщение