упражнения с гирями

  • корефан
упражнения с гирями
  • корефан
  • корефан
8 самых веских причин, по которым вам необходимо заниматься с гирей.

1. Гиревые тренировки способствуют увеличению силы спортсмена. Пожалуй, это одна из главных причин, почему я занимаюсь с гирей! Такие классические упражнения как “Рывок гири на вытянутые над головой руки и толчок”, “Рывок в стойку и толчок” не могут быть выполнены в медленном темпе, они способствуют развитию такого качества как силовая выносливость и способность выполнять упражнение в течении продолжительного времени. Не путайте силовую выносливость с общей силовой стойкостью. Общая силовая стойкость позволяет вам на протяжении продолжительного времени генерировать силу, с которой вы выполняете упражнение. К силовой выносливости можно отнести ещё один компонент – это способность выдерживать быстрые мышечные сокращения в течении длительного периода времени. И хотя силовая выносливость и общая силовая стойкость являются важными качествами, которыми должен обладать спортсмен, победителя, всё же, определяет силовая выносливость. Тренировки на силовую выносливость это отличный способ поддержать хорошую физическую форму и снизить вес.

2. Гиревые тренировки учат вас тому, как бороться с постоянно меняющимся центром тяжести. Из-за строения гири центр тяжести у неё находится на расстоянии 6-8 дюймов от вашей кисти; такое строение повторяет нагрузки, с которыми вам придётся столкнуться в спорте или в повседневной жизни. Все это поможет вам добиться неплохих результатов в спорте.

3. Гиревые упражнения тренируют мышцы предплечья и силу захвата. Тренировка мышц предплечья и силы захвата происходит потому, что рукоятка у гири толще, чем у штанги или гантели. Поскольку общество всё дальше уходит от ручного труда сила нашего захвата слабеет. Гиревые тренировки помогут изменить эту тенденцию. Уникальная форма гири привносит в тренировку хвата один уникальный компонент. Это комбинация динамических и статистических мышечных сокращений. Такое сокращение мышц происходит во время попытки контролировать изменение движения центра тяжести снаряда.

4. Гиревые упражнения улучшают работу сердечнососудистой и – дыхательной систем организма. Во многих упражнениях с гирей есть элемент, когда вы держите снаряд над головой. В таком положении начинают работать мышцы участвующие в дыхательном процессе, не позволяя работе остальных мышц вмешиваться в этот процесс. Такая работа мышц активизирует самые главные дыхательные мышцы, которые играют важную роль в работе сердечнососудистой и – дыхательной систем организма.

5. Тренировки с гирей не требуют специально оборудованных залов. Фитнес индустрия сейчас очень изменилась как «внешне», так и «внутренне». На данный момент маленькие залы, лучше, чем большие…их количество растёт каждый день, а так же растёт и прибыль. Всё это делает гиревые тренировки идеальными для таких условий. Упражнения с гирей занимает очень мало полезного пространства. Для гирь не требуется дорого оборудования, их можно хранить под другими снарядами.

6. Гиревые тренировки не отнимут у вас много времени, и вы сможете уделить больше внимания изучению теории, отдыху и восстановлению после тренировок. Все мы прекрасно знаем, как мы сейчас ограничены во времени. Следовательно, на повестке дня быстрая и эффективная разминка, и гиревые тренировки вам могут это дать.

7. Гиревые тренировки сочетают в себе силовые нагрузки и тренировку сердечно-сосудистой системы; нет разницы между занятиями спортом и реальной жизнью.

8. Занимаясь с гирей, вы никогда не пропустите тренировку. Повторимся, все мы прекрасно знаем, на сколько сейчас все ограничены во времени. А вот тренироваться с гирей вы сможете везде : в парке, на пляже, дома или вне его.
  • Робыч
корефан,
  • корефан
РоБа, назад отклоняется. а так збс. я БЫ не смог.
  • Робыч
корефан, и я пробывал нифига...запястья укреплять надо:(
  • корефан
РоБа, ни в чём себе не отказывай: валяй - укрепляй)))))
  • Робыч
крест ...только 24
упражнения с гирями
  • корефан
Робыч, 👍
на пирожках каждый сможет)))
  • Vitaliy10546
Робыч, збс! Тож хочу так научиться, ток вторую гирю никак не приобрету)))
  • Робыч
Vitaliy10546, да легко ведь...я минуты три удерживал где то ...а вот 32 не получается пока
  • корефан
  • корефан
  • корефан
  • корефан
  • корефан
  • корефан
  • корефан
  • корефан
  • корефан
  • корефан
  • корефан

упражнения с гирями
  • корефан
  • Робыч
  • Робыч
  • Vitaliy10546
Робыч, ну ты злостный гиревик👍
  • Робыч
Vitaliy10546,:-)
  • корефан
Робыч, 👍
  • Робыч
корефан, 💪
  • корефан
  • корефан

упражнения с гирями
  • корефан

упражнения с гирями
  • Робыч
  • InzerT
Робыч, а за дужку выжмешь ?)))
  • Робыч
InzerT, а я все думал для чего нужна дужка:d
  • InzerT
Робыч, DDD
Имею в виду , дужкой вниз , а болванкой в верх , как говориться "на попа".
  • Vitaliy10546
InzerT, а ты скока на попа жмешь?)
  • InzerT
Vitaliy10546, 24
  • Vitaliy10546
InzerT, 👍 я 15 р жал с полгода назад. Но, мож уже и разучился)
  • InzerT
Vitaliy10546, наверное не правильно выразился , 24кг шаром в верх дужкой вниз , на разы не делал . У нас в зале есть парни кто тягает гири , они как то рубились , и я попробовал . Два раза подряд поднял и хватит .
  • Робыч
InzerT, гири для меня развлекуха просто:-)
  • InzerT
Робыч, такая фигня , мне никака не помогают в тренеровочной программе .
  • Робыч
InzerT, я про тоже это так вые..оны все лишние
  • Vitaliy10546
Ну гиря, хорошо функционал развивает, координацию движений. Че-нужная штука;-) Хотя, сам, чет забросил-на массе, ленивый всегда)))
  • Alex300
То же юзаю гирьки периодически.... жму с плеча 24 кг 15х4... Больше не пробовал ))
  • serxioserxio
Лучше б качаТсо началиxD
Гири они жмут:d
Добавить сообщение