Работа над силой

  • Сергей Талменев
Попробовал ливзею(порошковую) и креатин ( ливзею пить также как креатин) , исключил жим на массу, стал делать большие веса на 2-3 повтора, добавил негативы,статику за месяц в жиме дало 20кг