Проблема с приседом

  • dmitry11140
Я новичек.Начал заниматься в августе.Тренировать ноги по нормальному начал месяца 4 назад.От приседа со временем отказался,так как начали болеть колени.Начал жать ногами.Потихоньку дошел до 230*8.Читал,что присел должен быть равен половине весу в жиме ногами.На форуме люди писали что у них так и было.Пришло время и мне надоел жим ногами.Решил приседать,боль в коленях уже ушла.Думал,что хотя бы 90*10 присяду.Решил прибавлять каждую тренировку 10 кг,чтобы дойти до 90.Но вот незадача,45*10 сделал,причем 10 повтор идет с усилием(могу сделатьбольше 10 повт).Ребят,я только хочу узнать что это такое,должно ли так быть??Надеюсь,что понятно объяснил.
  • Dee0
dmitry11140, очень слабый присед, но тут тебе наврядли кто-то кроме тренера сможет помочь, попроси в зале тренера или какого-нибудь опытного каченка попросить поставить тебе технику
  • dmitry11140
Dee0, то есть дело в технике?
Знаю,что присед слабый,у меня нога 65,а присед всего ничего(
  • Евгений_Викторович
dmitry11140, если у тебя непропорционально длинные ноги (относительно тулова), то тебе очень тяжело будет приседать со штангой на спине (плечах). И вес на штанге будет значительно отличаться от рабочего веса коллег по залу. Чтобы догнать озвученные тобой "нормативы" ишачить придется в два раза больше чем остальные. Поэтому совет товарища Dee0 весьма хорош, присоединяюсь.
  • dmitry11140
Евгений_Викторович, Честно говоря,ноги не очень длинные,да и рост 180...
Просто обидно то,что квадры есть,а присед как у девушки или как у шестиклассника.
Спасибо большое за ответ!
  • Евгений_Викторович
dmitry11140, если тебя больше интересует вес, то тебе лучше позаниматься по лифтерской проге. В интернете их куча. Только это вообще жесть, у нас чувак в зале приходит и два часа приседает. Ноги не сильно большие в объемах, но рабочий вес на штанге от 180 начинается. Очень вежливый и культурный чел, это я так, к слову )
  • dmitry11140
Евгений_Викторович, Просто с таким весом стыдно делать)Придется позаниматься,попрошу у тренера.Всегда я удивлялся,вот как люди без больших мышц берут такие веса?Это как?
  • unspected
dmitry11140, начинай приседать, и пойдет прогресс, это новая стрессовая нагрузка на мышцы поэтому начинай потихоньку москва тоже не сразу строилась
  • dmitry11140
unspected, спасибо за ответ,вы меня успокоили
  • unspected
я к примеру приседаю много, а на жиме больше 160 не могу прям сил нет
  • unspected
рабочий вообще 120 в приседе
  • dmitry11140
unspected, ого,не думал,что такое может быть.Очень интересно.Но разве круто иметь более менее нормальный жим ногами и детский присед?Не,вообще не круто.А у вас присед нормальный,но жим нет,это еще хорошо,все же присед очень и очень много в бб значит,и в пауэрлифтинге тоже.
  • unspected
dmitry11140, честно просто я всегда жим делаю после приседа , может уже просто сил мало для жима ног, я его вообще на последнем вздохе делаю, не разу не пробывал его в первую очередь мб и побольше выжиму
  • unspected
dmitry11140, дмитрий не гонись за весами главное постепенно прогрессируй в приседе, хорошо по приседал это значит 2 дня с лестницы как инвалид будешь спускаться))):d:d
  • unspected
dmitry11140, дмитрий мясо на ногах после присяда быстро растет так что готовься покупать новые партянки)
  • dmitry11140
unspected, ахаха)Мясо и так растет быстро,боюсь представить,что будет от приседа.Купил в начале года штаны,скоро малы станут.Попробуйте жим первым делать,получится намного больше)
Нет,я не гонюсь,делаю все не в ущерб технике.Вес это прежде всего нагрузка,а не удовлетворение своего эго...
  • unspected
dmitry11140, как нить попробую , удачи тебе в твои начинаниях)
  • Dee0
dmitry11140, да, тем более, если колени болят, скорее всего с техникой беда
  • unspected
Dee0, у меня обычно спину прихватывает но не колени, сожусь прям жопой в пол
  • gadzh90
норма это, ты не приседал раньше толком, со временем вырастет вес, не все сразу))
  • dmitry11140
gadzh90, на кажой тренировке 5-10 кг прибавлять-то можно?Чувствую,что мышцы ног позволят мне взять большой вес,но когда встаю со штангой меня клонит вперед,как будто вес большой,мля
  • gadzh90
dmitry11140, по ощущениям ориентируйся, я вообще когда в зал пришел с тридцаткой приседал)) через пол года 140 на 4 присел
  • gadzh90
dmitry11140, клонит вперед потому что штангу держишь неправильно раз, поясница слабая два))
  • dmitry11140
gadzh90, даже попросил посмотреть на технику.Сказали все правильно.Это было с пустым грифом.А когда чуть чуть блинов навесил на 10 повторении клонит вперед,аж бесит,из-за этого присесть нормально не могу.
Даа,поясница слабая,но я ее начал тренировать становой на прямых ногах.Кстати,у вас очень и очень хорлший прогресс!Расскажите в чем секрет)
  • gadzh90
dmitry11140, нет секрета, тупо хотел много приседать, и каждую треню старался поднимать больше и больше,всегда делал упор на ноги так как были тонкие, попробуй начать с малых весов, постепенно вырастишь
  • gadzh90
gadzh90, клонит вперед от непривычки, всегда когда начинаю делать новое для себя силовое упражнение не могу нормально вес держать, потому и начинаю всегда с мизера)) видимо и у тебя так
  • dmitry11140
А вы тренили по лифтерской проге ?Вообще,присед ваш 140*4 для меня кажется невозможным.Надо просто полюбить присед?
  • dmitry11140
Спасибо всем за ответы,я думал,что никто не ответит)
  • Salaga1975
обязательно пробуй приседать с разной постановкой ног - ставь шире или уже, прислушивайся к организму, при дискомфорте в коленях меняй ширину постановки ног и пробуй снова. Ни в коем случае не делай присед через дискомфорт и боль. У меня боль начинается когда ноги ставлю на ширине плечь, обнаружил когда делал фронтальный присед с постановкой ног на ширине плеч, вернулся на более широкую постановку ног - боль прошла.
  • unspected
dmitry11140, вообще просто тебе весь вес нужно перетянуть на пятки, я например когда приседаю у меня даже мыски верх припадымаються, а что если у тебя страх перед большим весом, попробуй повесь и просто постой с этим весом привыкни
Добавить сообщение