Сдать норматив по жиму

  • Nitrix
Здравствуйте ребят, очень сильно заинтересовали увелечения штанги в жиме лежа( что бы сдать норматив кмс, мс) Нужен совет опытных, есть тут мастера в 100 ке или просто ребята кто занимается этим. Как вы увеличивали силовые показатели?
  • Georgi
У меня подопечный один в авпц будет зимой выступать- планируем мастера взять
  • Georgi
Жим дважды в неделю- 1 раз пирамида, 1 раз- рабочим делает, тренит без химозы, остарином только закидывается и креатином
  • Nitrix
Georgi, Хочу в сотке выполнить мастера ( очень загорелся) с этого года начать заниматься данным направлением. Вот и спрашиваю совет бывалых
  • Nitrix
Georgi, Ск вес у него, показатели? ск надо выжать? пока что профан по этим темам и версиям , ну на сколько я знаю то есть с допинг контр и без
  • Georgi
Nitrix, да, но допконтроль в том же авпц зачастую профонация, половина и там химичит, кто мастера сдает- должен оплатить доп контроль- если ошибаюсь- что-то в районе 8 тыс, а банку могут в толчок вылить и деньги на карман. Без допконтооля нормативы побольше- в интернете все есть- посмотри
  • Georgi
Он планирует в до 90 войти- в авпц там кажется 152,5 на мастера- не так уж и много короче
  • Nitrix
Georgi, Да уж, ну я загорелся, так то темка вообще.
  • Nitrix
Georgi, Без экипы?
  • Georgi
Да, без экипы
  • Nitrix
Georgi, Офигенно.. а сам чо как? не занимаешься данным вопросом?
  • Georgi
Не, на уровне кмс пожму, так специально не стремлюсь поднимать веса, болячки травмы оживают- мне бы чтоб здоровье было- главное, не тяну я эти силовые виды
  • Nitrix
Georgi, Пауэрлифтинг *****ец, а вот жим мне интересен :-D Когда он выступать то будет?
  • Georgi
Февраль вроде как- позже точнее скажу, если напомнишь
  • Nitrix
Georgi, А сдать норматив можно в какой то опреденной время? к примеру раз в год?
  • Nitrix
Georgi, тренируете только бмв а ммв не тренируете?
  • Georgi
Ммв тренируем в рамках микроцикла раз в 3 недели получается, упор естественно на бмв
  • Georgi
Насчёт периодов когда можно сдать- не знаю, не задавался этим Вопросом
  • Nitrix
Georgi, Высокопороговые бмв или нет?
  • Nitrix
Georgi, Что за циклы? или платно консультируешь:D
  • Georgi
Кого- то платно, кого-то по доброте душевной безвозмездно. 3-х недельный цикл: 1- силовая неделя,2- больше в билдерском стиле,3- пампинг и статодинамика. С этим конкретным человеком такую схему избрали
  • Nitrix
Georgi, Да верно, я тут уже почитал, что то подобное там есть. Там такой же цикл только не по неделям. Там по дням, т.е день высокопороговые бмв, потом бмв ( гипертрафия бмы от 8 - 12 повт) и ммв ...
  • Nitrix
Я считаю разумно) изучаю.. инфы так то мног
  • Georgi
Много вариантов есть- пробуй, надо под себя схему подбирать, экспериментировать
  • Nitrix
Georgi, ясно дело, спасибо за советы. С новым годом тебя!
  • Georgi
Nitrix, тебя тоже бро, силы и добра💪
  • Nitrix
Georgi, От души) 💪
  • Nitrix
Georgi, Интересует твоё мнение, вот смотри возник вопрос, что бы жать много вкратце надо вбмв + бмв + ммв, а что бы жать к примеру 110 км на 30 раз? какая функция тут играет роль?
  • игорь1975
Nitrix, а сколько сейчас жмешь?и насколько?
  • Georgi
Ты к русскому жиму клонишь, как понимаю, тут тоже все типы работают волокон- сейчас вроде как есть исследования что в любом движении все участвуют, но соотношение меняется, здесь конечно больше будут омв задействоваться, но гмв - основные
  • Nitrix
Georgi, Спасибо про омв мало что слышал
  • Nitrix
игорь1975, Я не пауэрлифтер,а цель бодибилдеров это мясо, т.е не жим на силовую мощность, а жим что бы гипертрафировать мышечные волокна) и это уже совсем другая отросль, чем вбмв и т.п.. долгая тема - это я в кратце. Не жму на простой скамье вообще. Жму на наклонной.
  • Nitrix
игорь1975, Самое большое жал 130 x 12. ( на гориз скамье ) давно дело было, не жму на гориз, потому что считаю что это упр больше лифтерское нежели чем для роста груди.. .
  • Nitrix
А так если в 100 выходить, то я должен на мастера 190 пожать с допинг контролем, что реально, потому что 130 x 12 без экипы, + на раз думаю со 145 - 150 идти , т.е набирать 40 кг к жиму, я считаю за год - полтора подготовки на 40 кг жим увеличить реально, за 2 месяца жим на 20 кг поднимал ( без ас) так что опыт какой никакой имеется, ну на наклонной увеличиваю
  • Georgi
Nitrix, ну их многие с ммв отождествляют. Окислительные волокна по типу энергетического обеспечения сокращения. Сейчас тебе нужно переходить снова на горизонталь- технику нарабатывать
  • Nitrix
+ Для роста мяса не жму всем телом, стараюсь грудью, ясно дело, что жимовики толкают вес с ног, опять же сведение лопаток, мост и все в таком духе, что облегчает нагрузку. А цель бодибилдинга - дать тяжелее нагрузку а не облегчать
  • Nitrix
Georgi, Согласен с тобой полностью, я не жал уже как месяцев 5, думаю кг 120 то там пожму раз на 12
  • Nitrix
Georgi, т.к давно уже там не жал, а жму уже как пол года только гантелями на наклоне и на скамье под 30 градусов штангой. Сейчас зарегался этой темой, изучаю.. думаю стартануть через пару месяцев изучив это все, сделать себе цикл и плавно идти к цели.. так как загарелся
  • Nitrix
Georgi, А реально как нить допинг тест обойти? :-D:-D
  • игорь1975
Nitrix, Да не употреблять!
  • Nitrix
игорь1975, \ так никогда не давил на 1 повтор, никогда.. в основном для роста мяса , тут и техника другая, без мостов и т.п, чисто для гипертрофии миофибрил мышечных волокон
  • Nitrix
игорь1975, А сейчас как то приоритеты меняются)
  • Nitrix
игорь1975, Дело в том, что легче было бы дойти до цели , и обмануть допинг контроль.
  • игорь1975
Nitrix, ГР в помощь!
  • Georgi
Ну или курс подстраивать- а за месяц- например на остарин перейти- держать будет силу, хоть и не как аас, в авпц можно и положить на контроль, если в вашем регионе как в большинстве
Он проходит- это фикция
  • Nitrix
игорь1975, Гормона мало, без тестостерона, гормоха только укрепляет связки.. и это факт!
  • Nitrix
Georgi, Никогда с остаринами дело не имел, многие говорят вода эти остарины, маркетинг чисто
  • Nitrix
Georgi, Смотря какая фарма, после курса месяца не хватит что бы вывести из организма тест ( это реально смешно ) а тут нужен опытный чел
  • игорь1975
если правильно подойдешь к пику то нормальна будет,процентовку изучай и схемы подготовки не изобретай велосипед
  • Nitrix
игорь1975, да согласен, много парева в голове, изучаю, да думаю что да как. это совсем другой спорт уже в чем то
Добавить сообщение