Подготовка к Европе IPL

  • B3K
Давненько меня здесь не было, вроде ничего не поменялось даже, ток банеры по бокам вроде больше стали :D, в общем решил зарегистрироваться - т.к забыл старый пароль и логин от аккаунта B3K, хотел немного рассказать о подготовке к IPL и возможно снятия мирового рекорда IPL (Ну если фортанет), вешу я на данный момент 84-88кг, неделю назад еще жрал как свин, сейчас перехожу на свое роскошное питание: 2 дошика, 10 яиц), в планах сесть 250-270кг, но есть одна небольшая беда - жуткие проблемы со спиной, а точнее если быть "Люмбальгия" или как то так, отдыхом уже не лечится как я понял, т.к бывало и на кровати валялся неделю и пробовал неделю закачивать спину не трогая осевые нагрузки, никуда это люмбаго не уходило, ну вроде не сильно оно меня зацепило и все таки решил подготовиться на Европу, тренировочный план жутко кривой из за сильных болей в крестце, тянуть я не тяну, только приседаю когда ничего не болит, ну и жмякаю чуть, чуть, план собственно сам Шейко, но тренировки выставляю в зависимости от боли, то есть если спина начинает болеть в субботу, тренировка на понедельник по плану сед к примеру 205 по 2, я убираю сед и закачиваю спину - к среде все проходит и я начинаю приседать, иногда получается 2 раза в неделю приседать, когда везет). Соревнования будут 22-24 апреля, думаю подготовиться успею, последний мой присед был 240кг при весе 76кг без экипировки, сел конечно в параллель - был очень уставший, мотал сам себе бинты, так еще и сматывал их руками, на соревнованиях будет попроще с машинкой и с руками знакомых), сяду как положено. Из фармы сейчас - ну как обычно тестостерон, от 500 до 1000мг, по настроению, больше ничего и не хочется ставить, хотя может взял бы трена, лучше бы пошло. В общем по возможности буду лить видео с тренировок и интересную инфу.

Подготовка к Европе IPL
  • B3K
Немного видео для затравки)





  • B3K
Еще немного видео, кстати хотел спросить - есть ли здесь ребята, кому жесткие бинты дают больше 100кг в приседе? Мой максимум, который сниму с бинтов - 100кг, хотел бы знать, реально ли снять с бинтов 2.5м - 120кг?

  • B3K
Покачал спину, пожал 120x2, очень легко, ПМ в жиме сейчас около 160 будет. Боль в пояснице переехала к почке, наверное типа отходит, со временем и вовсе исчезнет, ***** знает. Кстати - опять ожила моя старая болячка, тендинит колена в правой ноге, наверное опять исчезнит как и раньше, раньше бывало раза 3 болело, но потом проходило через недели 2 само, думаю сейчас так же будет, все из за больших весов, а точнее из за постоянки на больших весах. Через минут 15 залью видео с тренировки
  • Dee0
B3K, ООО, здарова, Данил, совсем забил на нас, попиариться зашёл чтоли? :d как же сильно ты откатил, но силовые зачетные для твоего веса в седе :)
  • B3K
Dee0, Привет)), та откатывал для категории, сначала хотел в 75 выступать, потом чет при весе 76 на себя глянул и передумал, вдруг че во время упражнения щелкнет, сломается :D. Глянул, из старичков вообще никто не разошелся, как все сидели здесь так и сидят, вы уже наверное на автомате сюда заходите, мне бы надоело :D
  • Лис
B3K, пробники всю дорогу караулим :d
  • B3K


  • Dee0
B3K, не жалко тебе после 100 килограмового дяди в дрища трансформироваться?)
  • B3K
Dee0, Та нет), я же набираю если хочу за день по +3кг, надо будет - уйду в сотню обратно, или повыше, вон после проходки 76 весил, решил пожрать недельку нормально, че то меня занесло и за недели полторы уже был 90 :D
  • B3K
Поприседал сегодня 190 или 200 по 3, ***** знает, короче было тяжело - т.к работал на глубину, старался садится как можно глубже, итог - боль справа в ноге, боль в булке, боль в колене :D, за то спина еще держится пока нормально, осталось месяц потерпеть и все, в*****у эти поварлифтинги и большие веса, буду сотку приседать и на сотке расти, а потом сяду 300, а то чет я подустал уже, либо просто забыл теста поставить, 8 день вроде не ставлю, или 7, короче сегодня поставлюсь. Видео через минут 15
  • B3K
  • B3K
Поприседал сегодня 190 по 3 без ремня, ни у кого ремня не было, пришлось так - спина уже не болит, если только при съеме дискомфорт, в остальном шикарно себя чувствует, коленная болячка - заметил, что болит до того, пока не намотаю жестко бинт и не поприседаю 170, после 170 разматываю и просто пробую присесть - не болит, странная штука, кстати со 190 чуть не упал, сел на 3 подходе так глубоко, что чуть не обосрался :D, провалился короче, ели как встал. Попросил ребят намазать спину капсикамом, эти наркоманы пол балона мне на спину вылили, всю спину сожгли, сейчас огромный ожег на всю спину, надеюсь пройдет. Все кто в зал заходил, думали что я с отдыха приехал, обгоревший :D. Видео ночью залью
  • volan de mort
сено ты чтоль ?
  • B3K
volan de mort, Конечно, я там и тут :D
  • B3K
Поприседал 190 по 3 - очень глубоко начал садится, а не хочу так глубоко, тяжело, устаю дико при глубоких седах, спина заболела кстати, но самый эпик - во время 4 подхода, 3 повторение приседал и зуб сломал :D, когда вставал чет зубы сжал и кусочек зуба откололся, *****... Пожал 120 по 2 с паузами, уставший был сегодня какой то, залью видео жима через пару минут
  • B3K
  • B3K
Сегодня делал тягу в сумо 50кг, буду по раз 15 делать, так, чтобы спину немножко надуть, экстензию сделал 5кг на 100 раз 4 подхода, поподтягивался по 10 раз 4 подхода, Т-гриф поделал, растяжку еще, надо шпагат сделать, чтобы в идеале сумо шло, ну и пожал 120 по 2 легко вроде, в пятницу приседать буду, колено практически прошло, как и в прошлый раз воспалится неожиданно и потом само проходит, но спина болит до сих пор, планирую сходить на укол в спину к врачу (Блокада), но игла эта меня пугает, просто гигантская, как 3 штуки 10-кубовых
  • TROLL
B3K, а денег дают призовых на Европе? И если дают, то сколько?
  • B3K
TROLL, Я без понятия, знаю, что кубок за абсолютку, медаль, ну и если Мировой то лист этот, что являешься мировым рекордсменом, та и не только для себя еду, надо командных очков сделать, за 1 место 24 очка вроде, сейчас узнаем на счет мировых - дают ли за них очки команде, если дают, то придется напречься и мировой за мировым брать в трех подходах, чтобы побольше им очков отрубить
  • TROLL
B3K, понятно... А я то думал, что ты после соревов будешь очередной майбых или бентлю покупать )
  • B3K
TROLL, Ну может подкинут мелочи, запорожец куплю на ходу :D
  • B3K
Поприседал сегодня 190 по 3, довольно таки легко получилось, но на 2 подходе коленка хрустеть начала и побаливает, грешу на то, что криво бинт положил, через часа 4 прошла, но присед доделал, еще в слинге сегодня пожал, ток точный вес не знаю, 2 блина 25кг были это 100%, но почему то думал, что 165 жму, короче хрен знает, видео, вес кило 78 -
  • TROLL
B3K, а зачем в слинге жать? Это ж вроде удел экипированных. Ты в экипе выступаешь? Или вес "пробить" хочешь?


  • B3K
TROLL, Просто попробовал, интересно стало как жмется вообще, все ровно в жиме я пока выступать не где не буду, ну и собственно пока что можно жать как хочется
  • TROLL
B3K, ну... Когда колени и спину своими приседами окончательно угробишь, тогда и в жим перейдешь ))) (Это была хЕрОвая шутка)
  • B3K
TROLL, Лет так в 50 :D
  • karabas-barabas
B3K, почитал твою тему фига ты инвалид:d как хоть так угараздило то тебя?)
  • B3K
karabas-barabas, Естественный отбор наверное :D, та ладно, ничего серьезного, сломаный, порваный, но натянуть кого-нибудь успею :D
  • karabas-barabas
B3K, я тоже помню как то когда первый раз метаном соло курсил дак на радостях сумо тягу за 1.5 месяца со 140 до 200 поднял рабочий, естественно техники никакой) под конец начала спина в районе поясницы поламывать. В итоге дня через 3 лежу просто на боку отдыхаю, *****к встаю резко и хрусь там в пояснице и как отдаст в левую булку и по всей этой ноге как будто разряды тока болючие прям такие, нога эта отнялась на половину, ходить мог но больно. Спустя день нога начала норм ходить но всеравно отдавало, а спина болела так же. Через 2 дня мрт сделал и прикинь все збс, никаких грыж протрузий, я в непонятках че делать диагноза то нет)), спустя 2 недели прошло все, уже как год не беспокоит. Откуда думаешь такие боли могут возникать безпричинные?)
  • karabas-barabas
B3K, удачи тебе если реально будешь выступать#spanch
  • B3K
karabas-barabas, Обычный поясничный прострел, бывает стреляет на ровном месте, согнулся а разогнутся уже не можешь, участок в спине спазмировался и все, через некоторое время отходит, у меня все начиналось с дискомфорта, потом уже стрельнуло через 2 года, мрт вот
Подготовка к Европе IPL
Подготовка к Европе IPL
  • karabas-barabas
B3K, да вроде норм даже мрт, не все так печально) еще гнуть и гнуть грифы:d
  • B3K
karabas-barabas, Док сказал идеальная спина, но меня эта люмбальгия запарила, сейчас еще месяц и все, пойду бицуху качать, а ноги оставлю на недели 2, отойдет и на лето подготовлюсь, сед хочется за 300, ну и 100% соберу МСМК или Элиту в жиме в софте
  • B3K
Позавчера заболел, горло болит и температурит слегка, вес сейчас 85-87, жру пока 3 раза в день, но при этом сильно прибавляю, надо уже сливать бы. Пожал сегодня жим в 22 подхода, легко так получилось, ну и спину поделал с ЛФК, тягу 50кг в сумо и растяжку. Спина пока не болит, болит под коленом, там где пережал бинтом, боль примерно когда нога параллельно полу находится, боль острая, в остальном живой и подготовка идет нормально, в среду седы 205 по 2, и второй присед 180, т.е 2 приседа за день, тренировка на 4-5 часов :(, пожрать наверное с собой возьму в зал
  • B3K
Сегодня была легкая тренировка перед приседом 215-220, поприседал нормально 180 по 4, с доседом вроде, ноги от бинтов чет болят, режет жестко, спина нормально себя чувствует, колено тоже, та и вообще свежо так приседается, видео залью через 15 минут
Кстати после IPL Европы, скорее всего поеду на Россию, хочу там в однослое выступить, если конечно найду однослой своего размера, на подготовку от силы выйдет 20 дней, буквально пару тренировок, возможно увидите 300 в 83, но экип)
  • Valentino
Данил ты крут!! Буду болеть за тебя и ждать результатов! Береги здоровье!!💪
  • B3K
Valentino, Спасибо)
  • B3K
Поприседал 215 без пояса, первый подход чет вообще встремно сел, садился медленно, очковал че то, хз короче, то что без пояса, хотя без пояса куда комфортнее как оказывается, понравилось, в общем первый подход встал тяжело, начиная со 2 начал садится глубоко и вставать легко, чем реще падаю вниз, тем реще встаю, ну в общем попадаю в бинты, еще пожал 125 по 2 очень легко, сейчас вес сброшу на след. неделе до 76-77, до сорев 20 дней, еще пару тренировок сделаю и перейду на легкие, чтобы особо не загружаться
  • B3K
B3K, Еще
Добавить сообщение