Как похудеть в ногах и увеличить попу????

  • Irina Koval
Всем привет) Нужна помощь...я девушка и у меня есть проблема у меня большие ляшки и голень, а попа по сравнению с ногами это капец!!! + 162 рост. Я занимаюсь уже 4 года, но последний год не занималась, так как была беременна, сейчас родила и пытаюсь восстановиться! но проблема как была так и осталась... Сейчас на диете+спорт.зал. Может кто подскажет какие упражнения делать???
  • Orcinus orca
Irina Koval, Ты хочешь в ногах похудеть в плане жира или мясо тоже хочешь убрать?
  • Orcinus orca
Irina Koval, Для попы приседай со штангой на поечах,с широкой постановкой ног, ниже парадной,выпады с гантелями,риверанс,для начала хватит
  • Irina Koval
Orcinus orca, и в плане жира и в плане мышц, потому что мышцы большые
  • Irina Koval
Orcinus orca, я занимаюсь уже 2 месяца
  • Orcinus orca
Irina Koval,для попы я написал выше,а насчёт ног всё просто,вопервых правильное питание и кардио,хочешь велик крути, или бегай,больше кардио такого и мышцы будут уменьшатся
  • Miraltade
Irina Koval, я между подходами еще постоянно кровь гоняю в тренажере на отведения бедра) оч помогает
  • Argolex
Накачала попу за три месяца в зале
Делала упражнения
приседания, классические, плие, и с узкой постановкой ног
выпады - классические, вперед-назад
подъем таза вверх со временем увеличивая вес
подъем согнутой ноги
У меня отлично все подтянулось)
Как похудеть в ногах и увеличить попу????
читала правда на другом сайте http://www.dietplans10.com/uprazhneniya-dlya-podnyatiya-yagodits/
  • Demoni
Argolex, отличная попаD:
  • Vitaliy10546
Argolex, а мне вообще-все нравиться;-)
Добавить сообщение