Сушка

  • gexsagen
вес до начала сушки 106кг
  • gexsagen

Сушка
  • gexsagen
это фото до сушки!!
  • gexsagen
бицепс тока жалко был 45 см ,теперь 42 с копейками!!! зато талия с 95 см до 82 см уменьшилась
  • gexsagen

Сушка
Сушка
  • gexsagen
через 2 недели начну ставить трен тест станаза а через месяца подключу гармошку ,думаю на осеннийй сезон выступить на россии на кубке ростова !! так что впереди еще долгая и тяжелая работа над собой ,
  • Vitaliy10546
gexsagen, 👍👍👍
  • Georgi
gexsagen, значит мы с тобой увидимся осенью, планирую пацана готовить на кубок Дона по бб
  • simplestrong
Вес до начала сушки 106 кг, а сейчас какой вес?
  • gexsagen
simplestrong, сейчас 94
  • gexsagen
Georgi, в какой категории будете выступать?
  • Georgi
он примерно твоего веса сейчас - посмотрим что получится ближе к осени и будем уже решать
  • gexsagen
Georgi, а рост какой?
  • Georgi
gexsagen, 182
  • Фил
gexsagen, чет у тебя в ваной всё зеленое)))
  • Vitaliy10546
Фил, гексагеновое:d
  • Protector
Vitaliy10546, 50 гр овсянки это 35 гр углей, как из салатов 165 гр углей набрать подскажи ?) в среднем на 100 гр овощей 5-10 гр углей эт почти 2 кг нужно есть их.
  • Vitaliy10546
Protector , плюс еще: творог, молоко, кефир-я не исключал.
  • Protector
Vitaliy10546, везет что молочка хорошо проходит, у меня молоко вообще не воспринимается , а от творога или кефира, прыщи почемуто появляются, видимо аллергия на молочный белок .
  • Vitaliy10546
Protector , чаще не белок-лактоза(молочный углевод), не воспринимается.
  • Protector
Vitaliy10546, так у меня и от протеина и от гейнера тоде самое, хотя там вроде лактоза в малых количествах
  • InzerT
Protector , у меня беда с молочкой ужасная , даже от пратиинов!!!
Лактозар придёт на помощь !!!!
  • simplestrong
Так до какого уровня можно снизить процент жира, если молочку не убирать? Я с помощью диеты снизил процент жира примерно с 20 до 15%, и все, дальше не идет никак. Моя цель до 12% процент жира снизить. Углеводы убрал практически полностью, оставил в питании куриное мясо, яйца, обезжиренный творог, 1% кефир.
  • Georgi
simplestrong, ещё один горе-сухарь, разжёвывали уже- углей меньше 2 -х гр на кг веса нельзя делать, особенно без фармподдержки, а жиры тоже ну самый минимум- 0,5 гр на кг , и то не у всех прокатит. Белки -1,6 максимум без фармы, с фармой- до 2-х гр на кг, особые уникумы- профи- до 3 гр могут качественно принять
  • simplestrong
Да понимаю, что не меньше 2-х грамм на кг веса. Ел или гречку или овсянку 150 грамм в день, потом снизил до 100 грамм. Бегаю каждый день от 5 до 10 км в зависимости от занятости. Но сцука жир перестал гореть, вес только уменьшается, а жировая прослойка нифига.
  • Правый Бицепс
simplestrong, прекращай беготню это не прилично для билдера кочки
  • simplestrong
Правый Бицепс, ну я бегаю вместо кардио, силовые тренировки продолжаю, просто веса снизил в рабочих подходах до 60...70% и делаю по 10 повторений.
  • gexsagen
simplestrong, это очень мало 10
  • Правый Бицепс
gexsagen, да хрень его эти тренировки главное питание а тренироваться он может даже с бабами на груповых
  • gexsagen
Правый Бицепс, согласен но для прорисовки мышц надо менять программу
  • Правый Бицепс
gexsagen, а он разве проо мышцы какие писал?!
  • Georgi
simplestrong, если ты в натурашку сушишься- попробуй остарином закинуться- сразу дело пойдёт в плане жж
  • gexsagen
Правый Бицепс, просто я считаю если сушишься то надо подходить к этому грамотно ,не только питание менять но и программу тренировок кардио итд
  • gexsagen
Правый Бицепс, я понимаю что питание это главное но всё же...
  • Orcinus orca
gexsagen, Почитай,поможет!

Пируват (пировиноградная кислота) – это вещество, которое ежедневно вырабатывается в организме естественным путем и является важнейшим промежуточным продуктом энергетического обмена, связывающим взаимопревращения углеводов, белков и липидов. Пируват встречается в некоторых пищевых продуктах. Особенно богаты им яблоки (в большом красном яблоке содержится около 500 мг этого вещества), сыр, виноградное вино и темное пиво. На основе Пирувата создан ряд биологически активных пищевых добавок, которые становятся все популярнее с каждым днем.
Роль Пирувата
Одна из основных ролей Пирувата в организме – участие в цикле Кребса (цикл энергии взаимодействий химикатов и ферментов, в результате которых образуется АТФ или ее непосредственные предшественники). В цикл Кребса вовлечены многие вещества, но начинается он с Пирувата, который активирует распад жира, улучшает поступление глюкозы из крови в мышечные ткани. Это вещество помогает сжигать жир и стимулирует окислительные процессы в митохондриях. Участвуя в цикле Кребса, Пируват полностью окисляется, высвобождая огромное количество энергии в энергетическом обмене. В организме Пируват практически полностью расходуется в различных биохимических процессах и не накапливается. Именно поэтому пищевые добавки, содержащие это вещество, будут полезны всем тем, кто желает сбросить лишний вес, поднять общую энергетику организма и даже ускорить анаболизм.
Применение Пирувата
О пользе Пирувата говорят данные эксперимента, в результате которого было установлено, что употребление этого вещества не только усиливает процесс снижения веса на 37%, а процесс сжигания жира - на 48%, но и помогает набрать сухую мышечную массу. В ходе исследования, проведенного с участием мужчин и женщин, обладающих лишним весом от 10 до 15 фунтов, его участники соблюдали диету и выполняли 30-минутную программу аэробных и анаэробных упражнений пять раз в неделю. Те, кто принимал Пируват, за шесть недель потеряли 4,8 фунта жира. И более того, их вес не уменьшился, что означает, что они набрали 3,4 фунта сухой мышечной массы. Исследования также показывают, что Пируват помогает бороться с усталостью при длительном выполнении упражнений, увеличивая поступление протеина и глюкозы в работающие мышцы. Он также повышает выработку АТР как источника мышечной энергии, увеличивает выносливость мускулатуры при аэробной нагрузке и усиливает активность митохондрий, основных "энергетических станций" клетки. Пируват используется в тех видах спорта, где периодически требуется уменьшение жировой массы. Наиболее активно употребляют пищевые добавки, содержащие Пируват, культуристы. В качестве мягко действующего энергетика Пируват нашел применение в тех видах спорта, где требуется значительная выносливость - беге, плавании. Важно и то, что это вещество не является допингом, и, следовательно, может использоваться практически в любой период тренировочного цикла.
  • simplestrong
gexsagen, по 10 повторений в подходе, по 5 подходов в упражнении
  • simplestrong
У остарина вроде побочки есть. Пока попробую без него, скорректировать питание по БЖУ и тренировки - увеличить количество повторений.
  • Georgi
simplestrong, побочка известна- тест чуть придавит, но пачка кломида или тамокса после и все чики-пуки. Ты если калораж понижаешь - тест скорее всего итак падает выработка
  • gexsagen
simplestrong, лучше сделай по 3 подхода по 15-17 повторений и добавь пару суперсетов в тренировку
  • Правый Бицепс
gexsagen, у нас в зале только новички залетные меньше 10 раз в подходе делают, обычно 12-15 повторов а то и 20 на массу гмв и ПМВ
  • gexsagen
СушкаСушка
  • gexsagen
91 килограмм!
  • Vitaliy10546
gexsagen, в Мэнс Физик переходишь?)
  • gexsagen
Vitaliy10546, да
  • Dee0
gexsagen, молодец, уже похож на атлета, а не жиробилдера!)
  • gexsagen
Dee0, спасибо)
  • Orcinus orca
Я тоже стал слегка сушиться,хочу жирка убрать в обдоминальной зоне и на боках
  • Dee0
Orcinus orca, пируват продается в виде добавок или надо яблок с сыром наедаться постоянно?)
  • Orcinus orca
Dee0,в виде добавок продаёться
  • Dee0
Orcinus orca, нашел, спасибо, ты сам пробовал или просто статью скинул?
Добавить сообщение