овсянка

  • Alfa Omega
день добрый спортсмены!
подскажите можно ли сухую молотую овсянку разбавленную молоком использовать как протеин или ее обязательно надо заваривать?
  • volan de mort
ну попробую сухую проглатить xD и с *****али овсянка протеином стала?
  • Alfa Omega
volan de mort, я имел в виду разбодяженная с молоком
  • Alfa Omega
овсянная крупа самая богатая белком
  • Vitaliy10546
Alfa Omega, верно. Но не все аминокислоты содержит, как животный белок.
  • Alfa Omega
короче 200 гр творога ,1 банан ,100 гр овсянки ,2 сырых яйца молоко и под блендер и как протеиновый коктейль
  • Alfa Omega
просто вопрос в чем ? запаривать надо овсянку или нет?
  • Vitaliy10546
Alfa Omega, 2 сырых яйца никчему-у сырых усвояемость низкая. Если б - 10шт, а 2шт особо белка не добавят. Овсянку, в хлопьях-терм обработке подвергать необязательно, можно просто замочить.
  • Ronnie
А че ты все это сьесть в нормальном виде не можешь?
  • Alfa Omega
в коктейле проще творог проглотить
  • Alfa Omega
он мне уже в глотку не лезет
  • volan de mort
Alfa Omega, тогда ты не тот выбрал спорт. отдай мне.
  • Ronnie
Alfa Omega, повторю слова без нового чувака сверху) отдай творог)
  • Правый Бицепс
Alfa Omega, мясо ешь оно всегда вкуссное и полезное а на твороге никто ещё мышцы не нарастил
  • Ronnie
Правый Бицепс, я на протяжение всего дня творогом подпитываю себя. Ну мясо больше в приоритете ))
  • Правый Бицепс
Ronnie, творог с медом, надеюсь?!
  • Ronnie
Правый Бицепс, в основном с йогуртом.)
  • Правый Бицепс
Ronnie, медведям без меду пера нету!))
  • saper
Скажу отсебячину. Овсянка сЭрррр.
Самая *****тая весчЪ:)
  • корефан
saper, не соглашусь: самая охУеНная
  • TROLL
корефан, тебе лишь бы поспорить )
  • корефан
TROLL, я никогда не спорю. я только объясняют: почему я прав.
  • okean
Vitaliy10546,
2 сырых яйца никчему-у сырых усвояемость низкая.

советские качки только на сырых яйцах и сидели))
я кстати щас подсел в последнее время на сырые яйца....за раз 10 яиц (из них 2 желтка)...
  • okean
Ronnie,
я на протяжение всего дня творогом подпитываю себя. Ну мясо больше в приоритете ))

а шаурма это мясо?:d
  • TROLL
okean,
я кстати щас подсел в последнее время на сырые яйца
А я не сижу на яйцах. Больно )
  • okean
TROLL, :d
  • saper
корефан, ✌
  • корефан
saper, ✌
  • Protector
Никогда не понимал прикола с обычным геркулесом и с быстрозаваривающимся , да ГИ у геркулеса меньше , а у заварного больше , но так ведь жрать сырой геркулес не будешь , ты его сваришь и будет ГИ выше , так какая разница то ... Другое дело если учитывать добавки , сахар и т.п ,, но просто сваренный геркулес есть не вкусно , добавишь сахар и .т.п по вкусу , так опятьже какая разница ))) нет времени на готовку вполне одно*****ственно есть геркулес илм заварную овсянку!
  • Georgi
Protector , быстрозаварные каши хуже не только из-за ги, как правило полезных веществ там меньше намного остается , т.к доп обработка их не щадит
  • Protector
Georgi, я вот не понимаю какая такая дополнительная обработка . вы же геркулес тоже варите минут 10-15, так заварные до вас сварили эти 10 минут , а вы еще 5 минут заварили , в чем разница то
..
  • Orcinus orca
Alfa Omega,В каком месте овсянка стала богатая белком!,на 100 грамм, всего 10. грамм белка где то,в грече и то,13 грамм!
  • Orcinus orca
ну не больше 12 грамм белка в овсянке,это разве много!
  • snuker56rus
Любая крупа должна быть термически обработана.иначе расстройство желудка может быть.
  • simplestrong
Я покупаю овсяную крупу цельную, не молотую. На упаковке написано варить 30...40 минут. Но я просто заливаю кипятком и оставляю минут на 20, нормально есть можно. Надеюсь ГИ не сильно поднимается от 20 минут заваривания в кипятке, или всетки меньше надо?
  • ribus
Alfa Omega, самая богатая белком не овсянка, а греча.
  • ribus
Раньше просто заливал геркулес кипятком и закрывал минут на 5, но жевать тяжеловато было. Сейчас заливаю кипятком и ставлю на 2-3 минуты в микроволновку, становится мягче. Только мощность надо ставить 50%, иначе она вся наружу вылезет. Вопрос - зачем так делать если можно просто сварить? Ответ - при таком способе ГИ будет меньше, так как геркулес остаётся полуразваренным, да у времени меньше уходит, которого утром всегда не хватает. Кроме геркулеса обычно съедаю утром 4-6 вареных яиц без желтков.
  • simplestrong
В чечевице больше белка - около 20%. Правда её готовить дольше чем гречку и по вкусу чечевица хуже.
  • ribus
Недавно попробовал полбу (дикая пшеница), слегка напоминает перловку. Стоит дороговато, продают как правило в экомагазинах. Самое главное содержание белка 20-27 %.
  • simplestrong
Получается сейчас по цене и легкости приготовления лучше всего овсянка и гречка. В чечевице белка больше, но её готовить дольше, а полба дороговата и не всегда в магазинах есть. А основным источником белка все же мясо, рыба, творог и яйца. Хотя я мясо не могу много съесть, поэтому больше творог ем.
  • Protector
Вспоминаю когда начал тренироваться, думал о збс, здоровое питание, не много есть нужно, все без жира, ну в общем хорошую еду, на деле же сидишь и жрешь по 5 раз в день, и еле набираешь те калории которые нужны) в добавок еще по 2 ложки масла в день пить ) я столько масла никогда не пил, и получается всегда 20-30 гр жиров было в рационе . А как говорится белки это материал, угли это рабочие, а жиры это инструменты ) у мегя рабочие днями на пролет сидели то без лопаты , то без молотка))) ой не завидую я им )) дабы сейчас в строительной сфере работаю ))
  • Protector
У нас кстати тоже нашел экомагазин, тоже полба есть, стоит толи 180 или 200 за пол кг... Брал как то толокно, еле нашел, вещь вроде неплохая, но чтото как мука разведенная в воде, и вроде жкт ее не очень принимал хорошо, наверное ее в виде выпечки норм, ну там печеньки делать и т.п, но времени нет... Надо бабу искать) а то я чтото уже устал сам готовить, ну или от части хотябы передать готовку в женские ручки )
  • FrageX
Согласен с мультиваркой, хорошая вещь. А по-поводу овсянки, слышал, что можно и сырую есть, но я боюсь за переваривание ! А так присыпать что-нибудь ей можно) Вообщем МОЖНО, но не в больших количествах
  • simplestrong
Овсянка всякая бывает. Овсяные хлопья хватает залить кипятком на 5 минут и можно есть. А если овсяная крупа, то залить кипятком минут на 20. Если варить 40 минут как на упаковке указано, то получается разваренная каша, но чем разваренней, тем выше гликемический индекс. Поэтому я заливаю овсяную крупу на 20 минут кипятком и можно нормально есть без всякой варки. Так же с гречкой поступаю. А мультиварку я думаю купить, но не для варки каши, а для приготовления мяса, ибо мясо все же лучше вареное чем сырое.
Добавить сообщение