Писец а не генетика.

  • Кирилл Коротков
Очень странную вещь заметил.
Насчет жима и вообще всего , если делаю как рекомендуют тип 3-6 подхода , по 6-8 8-12 раз то жим падает со временем и не чего не растет.
Но если делаю очень интенсивно тип.
Разминка
30 на 5
40 на 5
50 на 5
52.5 на 5
Подходы
60 от 3 до 6 (4-5 подходов)
55 от 4 до 7 (4-5 подходов)
50 от 5 до 8 (4-5 подходов)
45 от 5 до 9 (4-5 подходов)
Затем разводка и сразу после нее жим 40 кг на макс , 3 подхода.
То все хорошо и жим растет и грудные мышцы.
Да и на жим уходит около часа+-
Стоит ли делать с такой интенсивностью?
  • Правый Бицепс
Кирилл Коротков, стоит
  • Ronnie
Кирилл Коротков, не знаю что ты паришься. я жму 4*6-8
жим гантель под углом. и пуловер в конце трени
  • okean
Ronnie,
я жму 4*6-8

4 подхода к шаверме, по 6-8 укусов на каждую шаурму....жмешь из нее все соки:d
  • Ronnie
okean, это пища богов, с ней нужно с чувством с толком с расстановкой :d
  • Лала
+ cтоит
  • Лала
Вы человек, не машина у корой прописана точная програма - ищите свои лазейки и методы работы с собой же
  • Orcinus orca
Лала, о как:-D
Добавить сообщение