Выбор программы тренировок только на РЕЛЬЕФ?

  • Suriman
Здравствуйте! Вес 100 ± 2 кг, рост 186 см. Толстым не выгляжу). Иду в тренажерный зал, для себя решил, выполнить программу для новичков (1-2 мес) для вхождения в форму и подбора рабочих весов. Потом работать только на РЕЛЬЕФ т.к. считаю что мышечная масса в любом случае будет наращиваться, пусть и не в объемах “набора массы”, зато уйдет лишнее). Насколько такой подход правильный?
  • FrizZ
Suriman, без кардио и диеты особого рельефа не добиться, если генетикой не дано
  • Suriman
FrizZ, с вами согласен, диета - это 50-60% успеха в результатах, кардио - 20 мин легкого бега в конце тренировок
  • Фил
Suriman, кардио должно быть интервальным и с разной степенью нагрузки!!! А не монотонный бег или что то подобное.
  • Suriman
Фил, ну думаю еще ходить) 5-8 км в дни отдыха. Хотя над кардио я подумаю серьезней
  • Фил
Suriman, будут вопросы пиши, помогу чем смогу)))
  • Suriman
Я решил добиться видимого результата в 7 мес. Пересмотрел свой план, решил добавить “массу” т.к. все же недостаточно своей мыш.массы. И при снижении веса, куда потом девать кожу)))). Так что Масса+Рельеф (Не сушка)

Примерно так
Программа
А. Новичок
Б. На массу
В. На рельеф
------------------------------
Подходы/повторения
А. Начну 1/10, Потом 2/8
Б. 4/8
В. 3/15
-----------------------------
Дней в нед.
А. 3
Б. 3
В. 4
------------------------------
Мес
А. 1
Б. 2
В. 4
-------------------------------
Химия
А. -
Б. Протеин
В. Гейнеры+Амино к-ты

Думаю современная химия не такая как была, про которую ходили байки о мужском здоровье
  • Фил
Suriman,
Так что Масса+Рельеф (Не сушка)

так не бывает!!!
Думаю современная химия не такая как была, про которую ходили байки о мужском здоровье

да такая же, только еще хуже стала из за самоваров....
  • Suriman
Фил,
так не бывает!!!
ммм подумаю отпишусь.

да такая же, только еще хуже стала из за самоваров....

Я про современную не таблетки (стероиды, метан - который когда то был)

Ну если без химии - то тогда буду искать ее в продуктах питания))))
  • Фил
Suriman,
Я про современную не таблетки (стероиды, метан - который когда то был)

это про какую такую современную?:)
  • Suriman
Фил, я про сывороточный протеин, соевый протеин. Гейнеры (крахмал+соя+кукуруза). Я не про химию медикаментозную, а про добавки (углеводы, белок) которые получить из продуктов питания в нужных количествах
проблематично, нужно будет есть сотни кг в день))))
  • Фил
Suriman, ну ты ошибаешься))) бжу можно получить из обычной пищи вполне!! А вот если нет возможности по кушать вовремя, тогда и приходит на помощь спортпит:)
  • Dee0
Suriman,
диета - это 50-60% успеха в результатах
диета это 100% успеха в случае работы над рельефом, как и сами занятия. Нельзя получить успешный результат халтуря в чем-то, здесь всё важно, это комплексная работа. То, что ты хочешь делать называется фитнесом, это нормально, будешь поджарым и подтянутым, успехов тебе
  • Suriman
Фил, может и ошибаюсь я новичок, спорить не буду. Просто хочу форсировать - хотя может и зря))). Я сделаю так, обойду спотр. магазины выберу, что нужно учитывая ценовую доступность. Выпишу сайты производителей, там найду состав. Проанализирую вредность и положительные моменты для организма задав вопросы на профильных сайтах (медики, биологи). Потом решу, выберу ли спортпит или нет.
  • Suriman
Dee0, спасибо!
  • Фил
Suriman, чтоб я так жил с такими заморочками как у тебя:d тут о побочках фармы думаешь и устраняешь, я ты за спортпит так заморочился)))
  • Suriman
Фил, :d ну это мое здоровье. Я не собираюсь научную работу писать, так поверхностно. Я думаю найду свободных 6-ть часов для этого вопроса за месяц))
  • Фил
Suriman, здоровье превыше всего☝
  • Suriman
И кстати вопрос про кожу). При работе на рельеф(сушку) как она себя поведет?:-) У меня друг (35 лет) пошел качаться + консультации инструктора.
Взялся резво, ел только отварной рис и курицу (филе). Когда его увидел через 2 мес прифигел. Да подтянулся стал поджарым, но блин постарел визуально.
Морщины на лице))) Хотя мужику должно быть по%&й.
  • Лис
Suriman,
Выбор программы тренировок только на РЕЛЬЕФ?
  • Alex300
2006, он поди кг 50 скинул
  • Лис
Alex300, я не в курсе )
  • Alex300
2006, Дык я тоже ))
  • Suriman
Это (на изобр.) Джон Дэвид Глауд весил 163 килограмма, ради мечты скинул 72,5 кг и неплохо подкачался.
  • Alex300
Suriman, осталось малость, несколько пластических операций что бы не быть шарпеем.
Добавить сообщение