Выбор наилучшего упражнения

  • _Kochek__
Занимаюсь год, привалило мясца на груди в основном внешняя и нижняя часть, внутренняя часть серъезно отстаёт, Не хочу обосраться к лету, Подскажите какую упражнение выполнять( Пуловер или лучше Сведение в кросовере на нижних блоках)
  • serxioserxio
_Kochek__, все же думаю придется тебе обосраться:d
  • serxioserxio
А по делу,сведения на блоке
  • Georgi
По моему мнению лучшее здесь- жим штанги узким обратным хватом( чуть уже ширины плеч)- растит внутреннюю верхнюю часть груди лучше всего- проверил на себе и на подопечных.
  • Alex300
Грудь, не дельты, все зависит от наклона тела при жимах и сведениях.
  • Mrdr
жим штанги узким обратным хватом
тут больше трицепс работает, не?)
  • Правый Бицепс
_Kochek__, пекдек тренажер или бабочка в народе
  • Dee0
_Kochek__, кроссовер, бабочка, разведение гантелей лёжа, жим узким хватом при правильно подобранной технике
  • _Kochek__
Правый Бицепс, Зал в котором я занимаюсь, подобие подвальной качалки, таких тренажеров там нет
  • Orcinus orca
Mrdr, и на трицепс тоже,но там ещё зависит как поднимать штангу,если по елипсу (с нижей части груди и выводить на гриф на уровне плеч)то на трицепс больше акцент ...,а если под наклоном, головой вниз то ещё больше нагрузится трицепс
  • Orcinus orca
_Kochek __, попробуй отжаться от пола с постановкой ладоней узким хватом в стиле "Алмаз",так же, зажми ладонями блин и на вытянутых руках(чуть согнуты в локтях) поднимай его,с нижней точки грудных до уровня плеч(руки параллельно полу)
  • Vitaliy10546
_Kochek__, раскачали тебя!... Только попробуй теперь к лету быть-без больших "сисек":d
Добавить сообщение