Зацените программу с зала xD

  • Perishko
Зацените программу с зала для увеличения силы, по ней занимаются человек 20, из них 15 до 16лет.
=) Что скажите?
Зацените программу с зала xD
  • moskva007
прога: "за*****и грудь до смерти"
  • Georgi
Я тоже в зале кучу малолеток вижу занимающихся по подобным программам - сплошная грудь и приседания, причём 80% делают их так, что лучше б не делали. Кто эту куйню придумывает мне интересно?!
  • Perishko
Как ни странно, их предвадитель 15летний Андрюша, 15 лет Рост 1.75, вес 70, жмет 115кг, присед 140, тяга 150
  • Perishko
Приседает и тянет в тайне от родителей то дадут *****ы ему
Его родаки зал держат, он там тренер с 16:00 кстате, 15 лет
  • InzerT
Достаточно жёсткий план .
А кроме этого парня (Андрюши) кто нибудь по нему прогрессирует ?
  • Perishko
InzerT, Как ни странно, силовые растут у них, лично замечал
  • Perishko
InzerT, Не могу больше примеров назвать точных
  • Perishko
Чтоб не с*****еть, "Андрюша" с 100кг жима до 115 за года пол, может больше
  • Perishko
И еще, они с этих %, берут не свой реальный максимум ПМ, они берут на 5-10% больше от реального
  • InzerT
Perishko, тут надо смотреть , может его подопечные замечательно прогрессируют по его планам.
Тогда получиться зря прогу на смех поднимаешь .
Меня смущают проценты выше 80 и доходящие до 95 , связки с суставами лишь бы целые оставались .
  • Perishko
InzerT, Возможно и зря, но помню ты рекомендовал мне прогу по ШЕЙКО, и я читал отзывы, половина писала что для химиков и точка, так там больше 80% ничего нет
  • InzerT
Perishko, мало ли что ты читал .
1) планы Шейко работают и без химии , если брать свой реальный максимум .
2) планы Шейко подходят легковесам , для тяжеловесов нужна корректировка в сторону уменьшения объёма .
3) свою голову тоже надо включать когда используешь готовые планы .
  • InzerT
Perishko, а что ещё должно быть в плане ? Чего там нет больше 80%?
  • Perishko
Ну планы Шейко я не осуждаю, собираюсь подстраиваться под него
  • InzerT
Perishko, и ты слукавил выложив план парня , это одна тренеровачная неделя , 100% там мезоцикл .
  • Perishko
InzerT, Ты прав, там некоторый цикл идет, этот план я вижу уже года полтора, но там меняется лишь порядок, и проценты уменьшаются/увеличиваются на 5%
  • InzerT
Perishko, как не осуждаешь ? Сам же написал , что они работают только на химиках , и там нет чего то там на 80% .
Тебе к сведению , у меня знакомые девчёнки жмут по видоизменённым планам Шейко и Головинского и прекрасно прогрессируют , одна при весе 55 жмёт 105 кг , двое с весом 60 жмут 85-90 .
  • Perishko
InzerT, Та не, ты не правильно понял, я "процитировал" отзывы об программе
Сам я так не считаю
  • InzerT
Perishko, ты весь план выложи , и я тебе прямо здесь раскидаю его по недельной интенсивности и КПШ , и скажу точно рабочий план или нет . Выложил отрывок из мезоцикла и пытаешься собрать как можно больше критики . Зависть что ли мучает , что Андрюша прогрессирует ?
  • Perishko
InzerT, Я лишь хотел услышать критику и все, но что-то чувствую себя виноватым.

Хорошо, на следующей недели напишут новую неделю, выложу
Попытаюсь найти старые листочки
  • InzerT
Perishko, ну ты же хотел опираться на отзывы каких то людей из интернета , которые негативно отозвались о его планах . А тем временем у Шейко несколько десятком мастеров спорта , международников и чемпионов мира , которые проходят допинг контроль (это не значит , что они ничего не употребляют , но делают это аккуратно на микродозах).
  • InzerT
Perishko, ты выложи целый цикл , он будет 6 или 8 недель . Вот тогда и сделаем вывод .
  • Perishko
InzerT, та не не хотел опираться я, как я который работал по 85-95% на каждой тренировки, и чувствовал что все нормально и мне это нравилось, могу осуждать Шейко, и считать что его планы для химиков
  • InzerT
Perishko, 85-95% используются лишь в период по выходу на пик силы , в силовом периоде хватает работы от 65 до 80% иногда 85% .
У Шейко идёт периодизации по большому счёту за счёт варьирования КПШ , что по его мнению вполне достаточно . Сложно спорить с ним , он наставник самого сильного пауэрлифтера в мире , Кирилла Сарычева ))))
  • InzerT
Мне же легче считать недельную нагрузку по тоннажу и по усреднённой относительной интенсивности .
Добавить сообщение