По Люберу

  • strandIgor
Привет всем. Пересмотрел свои треновочные программы и за время тренероворок безусловно хорошо набрал массы , но замечаю что силовые не очень сильно хотят у меня прогрессировать . Прочитал книгу доктора Любера и решил заниматься по его книге . По книге все понял плюс имея свой опыт . Хотел узнать занимался ли кто по его книге и реально ли имеются такие результаты за два года тренеровок и такой прогресс ? Можеит тко может внести поправки .
  • Ronnie
strandIgor, не по Люберу надо тренироваться, а по Югию =) :d
а по делу, хз. ща наши дрыщи подтянутся DDD
  • Orcinus orca
Ronnie,
ща наши дрыщи подтянутся

так ты же уже подтянулся:d
  • Orcinus orca
Ronnie, объясняй пацану#f1
  • ROBECCO_STEEL
strandIgor, Любер америку не открыл. Любая программа эффективна, если использует общеизвестные приемы тренинга. Используйте периодизацию, прогрессию нагрузок, меняйте типы тренинга и прогрессируйте. Хотя если лень разбираться самому, то программа Любера не самая плохая.
  • ROBECCO_STEEL
strandIgor, вы фарм поддержку используете?
  • strandIgor
ROBECCO_STEEL, Нет я на натуральном , добавки только и незначительные аптечные подпитки , т.к живу не в Росии.
  • strandIgor
Извеняюсь если будут ошибки клавиатура китайская , на угад печатаю.
  • strandIgor
ROBECCO_STEEL, По поводу периодизации и прогресии пробовал и пирамиду пробовал , может конечно я где то и допускаю ошибки в этом , но возможности консультации нет , по факту я в своем зале больше тех же тренеров :-D
  • strandIgor
ROBECCO_STEEL, А по факту я даже не знаю почему меня его книга зацепила , ео мне почему то захотелось попроьбовать , даже смотря на то что два года достаточно длительный срок. Я начал с середины сентября и за три месяца я заметил прирост в силе хоть и не значительный, но он есть.
  • ROBECCO_STEEL
strandIgor, если тренинг натуральный тогда важно следить за питанием, сном. Тренировки не слишком часто, чтобы организм восстановиться успевал. В упражнениях предпочтительны тяжелые подходы с достаточным отдыхом, нежели пампинг. Последние пару подходов в упражнении должны быть отказные. Приоритет на ноги, спину, и грудь - они дают максимальный эффект по выбросу гормонов.
  • strandIgor
ROBECCO_STEEL, С питанием и сном все отлично питаюсь грамотно , сплю я бы сказал очень хорошо. Большое спасибо за совет.
  • Ronnie
Orcinus orca, а знаешь че? я тебе ничего отвечать не буду :d
  • Orcinus orca
strandIgor, для того,что бы пробить силу,силовики используют периодезацию,в виде процентовки от разового максимума,силовой,классический и многоповторка...
статей в инете до жопы,читай пробуй, Фалеев,Селуянов и тд
  • Orcinus orca
Ronnie, так не мне отвечай,а парню))
  • moskva007
вот и подтянулись дрыщи...2х2))))
  • Orcinus orca
moskva007,
По Люберу
Добавить сообщение