Большой живот

  • Анж2016
Доброго времени суток! Заниматься начала с лета. Пытаюсь убрать живот. Пресс довольно крепкий, но животик не уменьшается. О себе: 46 лет. Вес 52 кг, рост 167. Параметры 89х63х92. Двое родов, правда. Может в этом все дело? Могу ли я привести живот и талию в порядок?
Большой живот
  • okean
Анж2016, все дело в первую очередь даже не в тренировках, а в питании правильном, ну и кардио....правильно построите спортивную диету (не калифорнийскую), через месяц уже от зеркала отходить не будете, наслаждаясь результатом)
  • Alex300
А по мне так все замечательно, а уж учитывая возраст и роды... просто все гуд у Вас.
  • Анж2016
okean, Спасибо. Я даже не знаю, что можно придумать с диетой. Я стараюсь питаться правильно. Только за ужином ем ка все. А кардио что такое???
  • Vitaliy10546
Анж2016, кардио-тренировка: бег, велосипед, и т.п. Плюс-БЖУ надо считать, потребляемый калораж должен быть ниже расходываемого. Ток не спрашивайте что такое БЖУ))) В гугле все есть;-)
  • Orcinus orca
ффуууу,какой живот толстый!
  • Orcinus orca
:d
  • saper
Анж2016, Анжела, для твоего возраста все супер!
  • Правый Бицепс
Orcinus orca, согласен мамка толстопуз!))
  • Правый Бицепс
Анж2016, с животом все в порядке если замеры верны
  • serxioserxio
Анж2016, все дело в подкожном жире - будет маленький прцент жира,не будет живота
  • Alex300
serxioserxio, и всю жизнь считать бжу и бегать )) Нах такая жизнь )) У нее и так все нормально.
  • serxioserxio
Alex300, ну да,а как иначне.
Не обманывай человека,я думаю убрать майку и картина будет другая
  • Анж2016
Вообще да, если майку убрать, то живот вроде как и не так виден. Утром вообще кажется, что он отличный, но приходит вечер, ужин и результат на лицо. (((( я все же не хочу опускать руки. Я буду заниматься.
  • Лис
Анж2016, нормальный, милый животик :-) Проблема в голове )
  • Правый Бицепс
Анж2016 с такой постановкой вопроса уже к психотерапевту, я серьёзно, Софе помогли, не пристрастилась таки к залу всерьёз, отпустило во время
  • Alex300
Анж2016, И сколько Вы прозанимаетесь? И сколько диетой себя мучить думаете? Для Ваших 46 у Вас все прекрасно, по крайней мере с тем что на фото видно. Вы себя изведете только, но стать 20летней стройняшкой у Вас не получится. Посмотрите на своих сверстниц, неужели не видите разницы? Или Вы смотрите на фото моделей 20 летних? Так даже модели набирают форму перед фотосессией, а не вечно в идеальной форме сидят. Это тоже стресс для организма, и опять же учитывайте 20 и 46 все же разница существенная.
  • Анж2016
Alex300, печально. Нужно было возраст не указывать. Раз 46, то все, без лишних отложений никак? Я верю, что все ещё возможно. Я ведь до 43 даже не заглядывала на свой живот. Тогда было все нормально. И голова не была забита глупостями. Но да, на базу и генетику нельзя рассчитывать до бесконечности. И я в свои 46 могу выполнять тот же комплекс упражнений, что и девчонки в 20. В чем проблема? За помощью обратилась же. Может есть какие эффективные упражнения о которых я не знаю.
  • Vitaliy10546
Анж2016, эффективных упражнений для рельефности пресса-НЕТ! Эффективна-только диета. Иначе, среди нас, было бы много толстячков-с кубиками на прессе:d
  • Alex300
Анж2016, )) Есть возрастные изменения и их без хирургии не исправить. А точнее, Вы возможно и уберете живот полностью ( подкожный жир ) Но кожа уже не так эластична как в 20, да и сидеть на такой строгой диете и так тренить это тоже не есть гуд. Так вопрос.... Оно Вам надо? Я на полном серьезе говорю, у Вас все более чем хорошо, не разъедайтесь и держите организм в тонусе давая физ нагрузки и будет Вам счастье. Вы как подросток пытаетесь добиться идеала.
  • Анж2016
Alex300, ну вот про кожу глупости. Я второго родила 4 300. Да, сразу живот упал на колени. Думала все! А через месяц гинеколог на осмотре задал вопрос: "рожавщая?" так что кожа у меня довольно эластичная. Я на этот счёт не переживаю.
  • Alex300
Анж2016, Вы его в 45 родили?
  • Анж2016
Alex300, нет, в 30. Я хотела сказать, что кожа моя не изменилась. У меня ни одной растяжки на животе. Я не переживаю о том, что из-за потери нескольких кг у меня что- то с кожей будет не так. Мне просто нужно убрать рельеф на животике. Я просто уверена, что это возможно, но что-то я неправильно делаю.
  • Alex300
Анж2016, Я не к тому сказал о коже )) Я имел ввиду, что с возрастом все меняется ) И добиться того чего с легкостью добился в 30 в 45 тоже самое сделать будет в разы тяжелее ) Но если Вы так настойчевы, то Вам выше правильно посоветовали, потребление калорий должно быть меньше чем Вы тратите за день (дифицит) И кардио, хотя бы 3 раза в неделю, бег, или хотьба в гору ( с уклоном ) или велотренажер, минут по 30-40.
  • Orcinus orca
Анж2016, вам всё правильно выше сказали ,насчёт правильного питания и кардио.
Кардио лучше делайте утром,натощак!
  • serxioserxio
Orcinus orca, нееее,ты че? Кардио лучше делать ночью:d
  • okean
Alex300,
Оно Вам надо? Я на полном серьезе говорю

а ты че заниматься то начал, оно тебе надо?:d
  • Biceps10
Самое неприятное для женщины, это постоянно указывать на возраст. И про то, что она уже не та .

Вы ее прям уничтожили морально )))
  • Biceps10
У вас дискомфорт из за жира ? или из за рельефа выпирающего ?. Просто не понятно пишете


Если жира мало, но живот выпирает. То делайте упражнение вакум, возможно у вас висцеральный жир вынутри. И плюс мышечный корсет не в тонусе
  • Анж2016
Biceps10, ))) спасибо за понимание.)))) Только я всякие глупости прорускаю мимо. Можно подумать здесь все идеальные и двадцати летние.)) я думаю, что этот выпирающий рельеф и есть лишний жир. Я ещё не понимаю что именно там не так.)) Но, видимо, это и называется "женский животик". Вот его я и пытаюсь убрать. Вакуум начала было делать, но решила ограничиться планкой. Планку держу по одной минуте. Если честно, то я не понимаю, почему мышечный каркас не в тонусе. Упражнения я выполняю с нагрузкой. Гантели у ребёнка забрала. За те несколько месяцев, что я занимаюсь, уже все должно было прийти в норму. Но я уже поняла, что без подсчета калорий и исключения углеводов никак.(( Попробую. Потом видно будет.
  • Правый Бицепс
Анж2016,гормоны, питание и его подсчёт наше все, тренировки вторичны
  • Dee0
Alex300, не поверишь, но если постоянно контролировать свой рацион - быстро входит в привычку, диечу года 3 точно уже. И это нормально, нужен результат - питайся соответствующе. Если у тебя выдержки не хватает диетить, а только фарму прокалывать - не стоит за других говорить, никогда красивое тело не давалось без труда, на одной фарме не уедешь
  • Dee0
Анж2016, у вас просто жир именно в этой области копится, тему изрядно разжевали, ищите себе диету для сушки, подсчитываете бжу и ккал, занимаетесь, кардио нагрузки выполняете. Либо делаете и получаете своё, либо не делаете и дальше терроризируете форумы, решать вам, удачи
  • Dee0

Большой живот
  • Orcinus orca
Мадам загналась походу в холостую,в трёх сосенках запуталась
Добавить сообщение