Прошу Помощи

  • ggeeffttess3333
Прошу Помощи мне 17 лет рост 177 вешу 61 кг
тренируюсь 3 раза в неделю а вес не растет
родители у меня тоже худ телосложения
спина более менее что то появляется
а вот руки грудь ноги вообще не растут ни капельки3(
  • Vitaliy10546
ggeeffttess3333, а сколько тренируешься? Белок, хотя бы-считаешь? Если худой(эктоморф)-пей гейнер любой.
  • Лис
ggeeffttess3333, попробуй в силовом стиле заниматься чтобы мог поднять не более 6-8 повторов . Или в памповом 12-15 повторов. Посмотри с чего лучше попрёт. Ну и побольше еды
  • Vitaliy10546
2006, да ладно)...Это, если стаж есть. Вначале переть со всего должно)) Я первые 3мес тренировался как попало, считал только белок, да гейнер пил-10кг набрал.
  • ggeeffttess3333
кушаю 3 раза в день
та уже не знаю что про бывать много мнений систем программ
фиг поймешь что надо
  • ggeeffttess3333
тренируюсь 4 месяца
  • Лис
Vitaliy10546, хз,я начинал заниматься сразу с прогрессией весов и тоже пёрло,а тут как то решил длительное время позаниматься в пампе так *****ас два чего нарастил. Перешёл обратно на 6-8 повторов так сразу дело пошло. Не моя это тема пампить )
  • ggeeffttess3333
может дело в генетики?
  • Vitaliy10546
2006, ну каждый, индивидуально, вроде ж-растет, смотря каких волокон больше. Видать, у тебя-белых, быстрых) А я-чередую: неделю 8-12, неделю 15-20.
  • Vitaliy10546
ggeeffttess3333, не правильно, очередность вопросов, ставишь! Смотри, как должно быть...

Может дело:
1.в подсчете белков, углеводов
2.в тренинге
3.в организме: гормональный баланс
4.и в последнюю очередь-в генетике☝

Разберись сначала, хотя-бы, с первыми, двумя.
  • serxioserxio
ggeeffttess3333, ты на самом начале своего пути! кушай больше а не 3 раза в день
  • Лис
Vitaliy10546, это да. Нужно пробовать разное
  • ggeeffttess3333
может тестостерона мало он же отвечает за рост мышц верно?
  • Лис
ggeeffttess3333, сдавай анализы и узнаешь много или мало
  • serxioserxio
2006, 17 лет ему,ест три раза в день - и еще чето хочет нарастить.
тут один совет жрать как не в себя и тренить,все
  • Orcinus orca
serxioserxio, Согласен,я когда начинал весил 78 кг при росте 190 см,суперэктоморф)), так жрал как слон,до 92 кг набрал без ас...
  • Лис
serxioserxio, 👍
  • ggeeffttess3333
а что покупать гейнер или протеин?
  • serxioserxio
ggeeffttess3333, для начала нормальной еды
  • Vitaliy10546
serxioserxio, да он, говорит-хардгейнер типа, жесткий эктоморф))) Гейнер, по-любому надо.
  • Лис
Макс Кипани,
занимаюсь в зала по 4-5 часов, вообщем до закрытья,

а чего так мало ? Нужно по 10-15 часов заниматься
  • danabolclub
тренируюсь 11 лет ни*****а не растет руки нитки висят. член тоже висит после курса, жопа растет только, че делать то?
  • serxioserxio
все привет, хочу сделать тело рельефным, мне 17 лет


подожди один год - а потом в армию попи$дяриш,сделают тебя там сухим:d
  • Лис
danabolclub, это ж очевидно. Не слазить с курса. Хоть руки с жопой такими и останутся, зато ***** висеть не будет :-)
Добавить сообщение