Программа тренировки для начинающег (начинающей).

  • Мозаика
Здравствуйте. Мне 25.
Коротко о себе. с 13 до 20 занималась каратэ. Были боевые успехи, но мышцы практически не росли (эктоморф), физическая форма всегда оставляла желать лучшего. С 20 до 22 ходила в тренажерный зал, но так как экономила и не разбиралась, абсолютно, в бодибилдинге и фитнес индустрии в целом (это был мой первый фитнес-клуб) тренировки были не регулярными, а программа, которую мне составляли там несколько раз по моей просьбе (ни одна из этих программ) не привела к желаемому результату. Думаю, либо тренер был неквалифицированным, либо просто индивидуальных занятий было слишком мало, и подобрали не так. Вероятно, я что-то делала не так. Сейчас опять хочу вернуться к тренировкам в тренажерном зале. Но не знаю, как лучше поступить. Брать у тренера блок занятий 10-12 тренировок (в нашем клубе так), далее заниматься самостоятельно, какой-то период, а далее опять брать блок? Брать одну тренировку, через некоторое время, еще одну, корректировать ошибки, в промежутки между тренировками заниматься в зале самостоятельно (если да, то как часто нужно обращаться за индивидуальной тренировкой)? Заниматься чисто индивидуально: 3 раза в неделю с тренеров. Мои знакомые делают так (3 индивидуалки в неделю+программа питания, больше никаких нагрузок), мне очень нравится, какие у них стали фигуры, притом что обе - женщины под 40.

Буду рада любым советам. Мне бы хотелось избежать стандартного "разводилова", получить эффективную программу/программы и заниматься, достигая своих результатов. С переодическими проверками тренера, если это необходимо. Готова платить, но за качество и результаты, а не за что-либо другое (очень не хотелось бы повторения опыта, как был у меня 5 лет назад).

П.С. Так же у меня есть хронические заболевания: суставов, позвоночника. Если я правильно понимаю, тренажерный зал при этом не противопоказан, просто нагрузки должны подбираться особым образом. Хотелось бы узнать другие мнения.

П. П. С. На сегодняшний день у меня из спорта: бассейн (2 р в неделю, плаваю по 750-1000м), йога, индивидуалки. В среднем - раз в неделю, но хочу сделать чаще. Для подбора программы это так же надо учитывать.
  • Vitaliy10546
Мозаика, многобукав) цель напиши конкретно, с фото.
Добавить сообщение