Фулбоди или сплит

  • Protector
Кто тренируется фулбоди? Вроде логически, самая гормональная тренировка, выделение максимального количества гормонов, но тяжелая, будет ли восстановление нормальное от нее?
Все чаще слышу о программе 5х5.
P.s. Всех с Новым Годом!
  • Ronnie
Все пытаешься накачаться? :d
  • Orcinus orca
Ronnie, он то пытается,а вот ты:d
  • Ronnie
Orcinus orca, ща Фил придет, и ответит тебе как есть :d
я карму портить в первый день января не хочу :d
  • Orcinus orca
Ronnie, слабак ты,слился технично,перевёл стрелки:)
  • Orcinus orca
Ronnie, у тебя и так карма давно испорчена шаурмой,грешник ты:d
  • Vitaliy10546
Protector , да какой там "фулбади"..."фулбулки" сплит использую: в одну-трен, в другую-тесто)))
  • Ronnie
Vitaliy10546, я тоже не понял о чем он) главное ведь курсить))
  • Protector
Спортсмены 21 века, все на искусственном.
  • Vitaliy10546
Protector , вот замучаешь себя экстремальными экспериментами-быстрее, чем мы, на фарме;-)
  • Ronnie
Protector , качалка не спорт =)
  • Ronnie
Vitaliy10546, а эффект будет все равно как у Орки))
  • Ronnie
руки полтос, в сумме :d
  • Protector
Ronnie, сейчас 76 в сумме
  • Georgi
Прогресс на фулбоди очень ограничен. Забудьте о ерунду про выделение гормонов- этот фактор очень переоценён , выделения эти настолько ничтожны и кратковременны, что весомого вклада не вносят судя по всему. Буквально недавно статью читал по этой теме весьма аргументированную
  • Protector
Ладно, фармите, я на мид пошел
  • Ronnie
Protector , так я про Оркинуса :d
  • Ronnie
Protector , давай, до свидания)
  • Protector
Georgi, скинь ссылку, тож почитаю
  • Protector
А так, больше всего нравится пирамида, с малого веса и до 1 ПМ, в сумме 10-12 подходов выходит на 1 группу
  • okean
Ronnie,
Vitaliy10546, а эффект будет все равно как у Орки))

:d
  • okean
Protector , попробуй лучше каждую неделю делать с разной интенсивностью тренировку...эффета больше будет...к примеру неделю на силу на пять повторений, вторую по 6-8 повтров и третью по 12-15...а потом сначала)
  • Georgi
Protector , да я тему сейчас создам- почитай там
  • Orcinus orca
Ronnie, кстати,как там поживает твоя фотомодель:d
  • Orcinus orca
Georgi, тот же стг,ночью вырабатывается 70 % от суточной нормы,так же и на тренировке,выработка его мала
  • Ronnie
Orcinus orca, kakaя? :d
  • Orcinus orca
Ronnie, ну та,где мужик сфоткался с листочком твоим именем:d
  • Ronnie
Orcinus orca, а тебе скажи)
  • Orcinus orca
Ronnie, да не,ну вас на фиг,сами как нибудь,я пас,я против таких дел:d
  • Ronnie
Orcinus orca, зря :d
  • Ronnie
Orcinus orca, отступил в флудерастии с корефаном? :)
  • Orcinus orca
Ronnie,
Orcinus orca, зря

НИ*****яяяссссеее!!,ахуеть,ахуеть,ахуеть!D:
  • Ronnie
Orcinus orca, xD
  • Orcinus orca
Ronnie,
Orcinus orca, отступил в флудерастии с корефаном?

так неинтересно же,пустое это:)
  • Orcinus orca
Ronnie,
Orcinus orca, зря
Только смотри,не вздумай мою жопу представлять в своих мыслях(фантазиях) бабской,ну вас нах таких,до ***** ,что то развелось в последнее время:d
  • Ronnie
Orcinus orca, Обоснуй, друг
  • Ronnie
Orcinus orca, у тебя уже фобии начались :d
  • Дмитрий С
Protector , 70% времени тренируюсь именно в фулбоди, упражнения в основном компаундные, но с некоторыми отступлениями от общей нормы: диапазон повторений 14-20, почти все делаю внутри амплитуды(30-40сек под нагрузкой), в тренировку делаю не больше 20 рабочих сетов(всего на все группы),6-7 упражнений, тренируюсь 60-75 минут, нет упражнений из "золотой тройки", даже присед делаю аля Коломбо(ширина стоп 20см),жим только под углом и в основном с гантелями, нет жимов на плечи - в основном тяги.
Такой тип тренировок позволяет нормально тренироваться, если у тебя плавающий рабочий график( у тебя не выпадают мышцы из работы, если ты пропустил треню в неделю), лучше разбираться с жировой,вполне адекватно растит и мышечную ткань, удобно совмещать с единоборствами,он ближе организму ментально и физически. Минусы - тяжело впихнуть в 2-3 подхода необходимый тренировочный стресс для мышцы, тяжело грамотно распределить силы на всю тренировку, больше нагрузка на цнс. Но мне нравится
Добавить сообщение