приседания со штангой на груди

  • tankist300
Беру вес 50-60 кг и делаю на 12 раз ... В общем на 50 кг все нормально ставлю 55 - 60 штанга начинает съезжать и перекатывается на руку и боль , что делать ? Вес такой маленький беру потому что едет штанга ( что делать ? Ложу если слишком близко к горлу то во время приседаний штанга давит на горло и больно дышать )
  • Vitaliy10546
Banka45, а ты каким хватом держишь штангу: прямым-кистями, или перекрестным? Я к первому-не смог приспособиться, кисти выворачивает даже при 60кг. А второй вариант-збс идет. Приспособиться только, чутка, к технике надо.
  • InzerT
Возьмите лямки , оденьте на гриф и держитесь за них при выполнении приседа . И с кистями не надо заморачиваться и спина ровнее в разы .
  • Dee0
InzerT, интересно, есть фото такой "техники"?)
  • InzerT
Dee0, сейчас скину !!!
  • Orcinus orca
Banka45, а ты не клади штангу прямо впритык к горлу,чисто чуть впритык ,держи руки перекрестом и збс,сам так делаю
  • InzerT
Dee0,
приседания со штангой на груди
  • tankist300
Vitaliy10546, я руки скрещиваю ( но штанга нереально скатывается...
  • tankist300
Vitaliy10546, т9 не так написал .. Я их скрещиваю
  • Vitaliy10546
Banka45, ну тут нужна координация движений+сила плеч. Знач чего-то у тебя не хватает.
  • Dee0
InzerT, интересно, надо попробовать)
  • InzerT
Dee0, очень удобно , спина получается в разы ровнее , грудной отдел позвоночника не напрягается . Старый штангисткий прикол .
Добавить сообщение