ВМЕСТО ШТАНГИ ТУРНИК

  • Рома Цук
ПЛАНИРУЮ НАЧАТЬ 3-Й КУРС ЭНАНТАТ ЛИБО СОЛО, ЛИБО С МЕТАНОМ НА 3 МЕСЯЦА, ВМЕСТО ШТАНГИ ХОЧУ ПОПРОБОВАТЬ ТОЛЬКО ТУРНИК И БРУСЬЯ ТОЛЬКО НОГИ ПРИДЕТСЯ ДЕЛАТЬ ШТАНГОЙ! МОЖЕТ КТО ПРОБОВАЛ ТАКОЙ ПОДХОД? ПОДЕЛИТЕСЬ СВОИМИ ИЗМЫШЛЕНИЯМИ НА ЭТО СЧЕТ
  • serxioserxio
Рома Цук, это какой то бред если честно,даже одной базы не стоит придерживаться а ты вообще только турник и брусья,а как же кровенаполнение,предварительное утомление,те же ноги или грудь одной штангой не накачать.
Вообщем бред твоя идея
  • Рома Цук
почему бред? хочу делать по 14-20 раз через день
  • serxioserxio
Рома Цук, удачи
  • Ronnie
Рома Цук, тупой эксперимент. турник и брусья лучше к штанге добавь, а не вместо)
  • Vitaliy10546
Просто турник-ладно, на любителя. Но турник с фармой...тут: либо окажешься большим глупцом, либо большим первооткрывателем)))
  • serxioserxio
Ааа,это турникмен тут:d
  • Правый Бицепс
Vitaliy10546, гимнасты отлично сие сочитают посмотри соревнования)
  • Правый Бицепс
Рома Цук, пробуй )/)/но отягощением обвязыватся перед рабочими подходами не забывай, видел внушительного парнишу кто работал с 25 на подтчгиваних 50 на отжимания брусья, приседания на одной ноги плюс 45 гантель в руке
  • serxioserxio
Правый Бицепс, так гимнасты не фа на турниках крутят,а такиже и в какчалку ходят
  • Vitaliy10546
Правый Бицепс, ты это имеешь ввиду:
"если бы спринтер каждый день бегал только стометровки, а велосипедист только крутил педали, то они бы никогда не заняли, даже третьего места по области, что уж говорить о мире. Все они ходят в тренажёрный зал и качают железо, конечно со своей спецификой"?
  • Orcinus orca
Рома Цук, смотри первое-турник качает широчайшие,зубчатые,низ широчайших,бицепс,брахиарадиализ,брахиализ!
Брусья- трицепс,низ и внешний участок груди в основном!
В принципе всё,если тебе это устроит то делай,другие мышцы турник и брусья не задейстует,в плане эффективности в их гипертрофии.
Второе- всё выше написанное имеет место быть,если ты делаешь турник и брусья в плане повторов не больше 12 в повторе,для гипертрофии мышц,а так если будешь делать больше то,объёмы не накачаешь,выход-подвешивать отягошения,но я так понимаю их у тебя нету!
  • Правый Бицепс
Vitaliy10546, примерно так
  • Правый Бицепс
serxioserxio, точно ходят но как бы сказать...Однобоко и там они тренируется очень специфично пару раз видел
Добавить сообщение