Тренировки после перерыва

  • Ярослав Таразанов
Привет, Атлеты. После годовалого перерыва собравшись силой и духом, планирую снова начать посещать тренажёрный зал. Стаж тренировок в общем около 2х лет, не считая уличного Воркаута, возраст 20 лет, вес 70 кг(жира минимум), рост 180, мезаморф. Не могу определиться с программой тренировок при графике 2 через 2, как лучше начать заниматься после долгого перерыва и далее продолжить в нормальном режиме. Хочу грамотно и без ущерба для тела влиться в тренировки. Сам военный, рабочий день 15 часов, просыпаюсь на службу в день в 4.30 утра, домой возвращаюсь ближе к 9, на следующий день занятия перед ночной службой по будням , подъем в 7 утра, домой возвращаюсь в 12, далее сон до 4.30 дня при хорошем раскладе. После этого уезжаю на службу в ночь 5.00 вечера и так же до 9 след. дня. Далее сон 8ми часовой, и свободен, на следующих день выходной. Служба не тяжёлая, физической работы минимум но, со сном не так просто. Бывают возможности подремать пару часов не более. Приёмы пищи на службе могу делать каждые 3-4 часа не считая перекусов. Ситуация не простая, по этому решил обратиться к вам.
  • Ярослав Таразанов
Дневник не вел, рабочие веса на памяти.
  • Правый Бицепс
Ярослав Таразанов, сон ничем не заменить не стоит мучить дух и тело, просто служи
  • Ярослав Таразанов
Правый Бицепс, Это Однозначно?? Я все- таки хочу попробовать, если тяжело будет закончу тренировки.
  • Namy
Ярослав Таразанов, попробуй, думаю недолго сможешь такой график держать
  • Правый Бицепс
Ярослав Таразанов, ну кто тебе запретит грабли всем доступны!))
Добавить сообщение