Нужен Ваш совет :)

  • Артем Смирнов
1-ый день: грудь, бицепсы
1. Жим штанга на горизонт скамье
2. Брусья
3. Разведение гантелей/Жим гантелей на горизонт.скамье
4. PULL-OVER
5. Сгибание рук на самье Larry-Scott
6. Сгибание рук стоя со штангой (Z гриф)
7. Сгибание рук с супинацией попеременно
8. Сгибание рук молот попеременно
9. Кардио (эллиптический тренажер) 40 минут чередуя интервалы (4 минуты шаг-3 усиливаем нагрузку и темп)

2-ой день: спина, трицепс
1.Подтягивания
2.Тяга т грифа
3.Тяга вертикального блока к груди
4.Тяга горизонтального блока
5.Тяга одной гантели
6.Гиперэкстензия
7.Брусья
8.Трицепс на блоке
9.Разгибание рук из-за головы(одна гантеля)
10.Разгибание рук на скамье
11.Кардио (эллиптический тренажер) 40 минут чередуя интервалы (4 минуты шаг-3 усиливаем нагрузку и темп)



3-ий день: Ноги,плечи

1.Приседания
2.Жим ногами
3.Выпады
4.Разгибания на квадрицепс
5.Сгибания ног лежа
6.Гиперэкстензия
7.Икры стоя
8.Икры сидя
9.Жим в хамере/Жим гантелей вертиткально
10.Подъемы гантелей в стороны
11.Гантели перед собой
12. Сет на пресс

18 лет
Вес 77
Рост 1.86

Ребят,могу ли я,набирать массу,но при этом делать кардио 2 раза в неделю(хочу убрать живот(небольшой)) Или кардио и набор массы несовместимые вещи?
  • Orcinus orca
можешь делать кардио и массу набирать, просто не усердствовать с кардио,а худеть не получится,чисто тогда кардио как для сердечной мышцы в плюс.
Пуловер можешь не делать,не очём
  • Правый Бицепс
Артем Смирнов, нельзя ни о чем сказать не увидев как выглядишь но скорее всего худоба отчаянная и с отвисшем из за отсутствия мышц пузцом!))
  • Namy
Где у тебя живот?)))
  • Артем Смирнов
Namy, Нет пресса + ко всему он есть,здесь его не видно.
  • Правый Бицепс
Артем Смирнов, о чем речь?! Какой здесь пресс?! Где фото!!!()
  • Артем Смирнов
]
  • Namy
Артем Смирнов, ты постоянно грузишь фото и оно кдаляется, но п.с не страдай *****ней, нет у тебя живота...
  • Артем88
Нужен совет !Добрый день ! Курс болд 600 в неделю и суст 500! Повышен пролактин почти в двое ! Анализы после трёх недель!
Нужен Ваш совет :)
  • Vitaliy10546
Артем88, нифигасе! Как живешь еще с таким пролактином) Вместо болда, видать-дека8| Чей болд?
  • Namy
Vitaliy10546, а может у него до курса была такая картина
  • Ronnie
хороший пролактин)))
  • Namy
в любом случае быстро в аптеку за кабером))
  • Влад Васильев
Артем88, если соски набухли или чешутся, то пол табы анастрозола в помощь,а так на курсе значение нормальное, каждый день сбивать пролактин нельзя,т.к он весть твой курс угандошит в край, у меня на трене с сустом 800-900(я ещё раз в неделю пиво могу выпить и только через час после литра пива соски заливать начинает,бегом пол табы анастрозола, и вуаля, cоски торчком,жесткие)) в общем нужно по ощущением использовать инигибаторы
  • Артем88
Достинекс как принимать и какое время ?
  • Namy
Влад Васильев, ты гонишь или как?
  • Артем88
С соснами все в норме
  • Namy
Артем88, 0.5 раз в семь дней достаточно будет
  • Namy
Влад Васильев, еще, какой анастразол, у него эстро в середине рефов
  • Vitaliy10546
Влад Васильев, ты не с эстро(про анастрозол раз говоришь) путаешь, 800?) У меня, даже-эстро такого не было никогда, и при 600 состояние уже-гнусное. А для пролактина 400 хватает.
  • Артем88
Болд от Олимпик
  • Namy
Артем88, олимпик или олимп?))
  • Namy
ты до курса анализы сдавал?
  • Влад Васильев
Namy, перепутал с пролактином,аромазин
  • Артем88
Олимплабс!др курса нет
  • Влад Васильев
Vitaliy10546, перепутал с пролактином
  • Namy
Артем88, тогда думаю у тебя до курса уже были проблемы, на болд олимпа впервые такие жалобы вижу
  • Влад Васильев
камнями не закидывайте,от трена уже неделю больше 4 часов не сплю)),бошка кругом, названия уже путаю)жена к тещё уехала(до смерти чуть не за*****)
  • Артем88
Что посоветуешь ! Отменить болд закончить курс сустом ? Или по тихой слезть с него
  • Vitaliy10546
Влад Васильев, ты сколько ж его ставишь?)
  • Артем88
4 недели на данный момент
  • Namy
ставлю сотку, что отменишь болд и ничего не поменяется)
  • Правый Бицепс
Артем88, неудивительно такие числа при сильном подавление ФСГ и ЛГ , нет ТТГ а он серьезно поднимает прл сам по себе
  • Влад Васильев
Vitaliy10546, 200 мг в неделю всего разделеный на 2 приёма,это 3TREN от FC,*****ец лютая вещь,меня рвёт на нем к *****м,мясо растёт как на дрожжах,только 4 неделя курса пошла,набрал с 85 до 102)) талия как была 95 так и осталась)) , впереди ещё 5 денель)))) +мост на провироне и ещё 6 недель сушки на стане с пропиком
  • Vitaliy10546
Влад Васильев, FC...UFC может? Да какой бы не был, от 200мг, чтоб так перло...Везет)))
  • Влад Васильев
Vitaliy10546,***** опять перепупал буквы нее FC А PC Pharmacom короче
  • Влад Васильев
Vitaliy10546, UFC:d
  • Vitaliy10546
Влад Васильев, да, похоже...тебе надо поспать;-) а серьезно: раз в неделю хотя бы-ешь снотворное, чтоб чуть отоспаться(донормил без рецепта).
  • Влад Васильев
Vitaliy10546, 5-HTP+мелатонин пробовал в связке,вырубает моментально,но потом утром и до обеда как сонная обезьяна
  • Правый Бицепс
Vitaliy10546, реальные 200 мг да на хорошем эстрадиоле при дефиците веса изначально....вполне
Добавить сообщение