Друзья, подскажите совет!

  • Grigory123
Добрый всем день. Травмировал на тренировке когда делал жим связки плеча и сухожилие бицепса воспалено было . Восстанавливался долго 2 мес ( до сих пор связки побаливают). Так вот в чем вопрос травматолог разрешил потихоньку начинать заниматься. Так вот подскажите какие надо упражнения делать? И какой лучше мазью связки восстановить?
  • Orcinus orca
Grigory123, мази это только по началу,снять восполнние,потом они неэфктивны ,в плане восстановления связок,чисто если перед тренеровкой для разогрева,усиления циркуляции крови локальное.
А так,лучше полностью, что бы боль прошла,а потом уже начать заниматься.
У меня у самого хроническая травма передней дельты,помогает дексаметазон,диклофенак,так же упражнения, на вращатели манжеты плеча,делай всегда,для профилактики.
Так же укрепляй связки статикой!
  • kisec
Была проблема с коленом, до конца не дождался,пошел обратно, через неделю боль усилилась,вылетел еще на месяц,так что не торопись
  • ФИХТИК
ЛФК делать(очень маленькие веса и очень большое количество повторов). И пинимать горячие ванны. Очень хорошо для костей. Температура и влага расширяет атомные структуры костей, благодаря чему им проще проводить восстановительные процессы.
Добавить сообщение