жим лежа дроп сет( бб )

  • tankist300
Вчера в первый раз пробовал делать дроп сет ... 4 по 6 ( спросил у тренера как делать .. он сказал типа находишь вес который сможешь сделать на 6( так как жму без моста бб все токи этот вес 80 кг стал ...выжал на 6 снял по 5 сразу выжал на 6... Потом спросил а отдых делать можно ? ( без отдыха у меня бы не получилось ) тренер сказал да минуты 2 ну я отдахнул 2 минуты и опять повторил 70 на 6 65 на 6 ... Скажите правильно ли ?? Если нет то расскажите как правильно выполнять жим с дропсетом пожалуйсто
  • tankist300
.
  • tankist300
И так я делал пока не остался пустой гриф ( то есть 80 на 6 ,75 на 6 , отдых 2 мин 70 на 6 ,65 на 6, отдых , 60 на 6 ,55 на 6 , 50 на 6 ,ни у гриф на 6 .. правильно ли ?
  • Правый Бицепс
Banka45, новичку это не нужно совсем
  • Правый Бицепс
Banka45, 80 на 6 , 70 на 6 , 60 на 6 и все если делаешь равномерно не спеша это около минуты под нагрузкой
  • zubr-nn
Стриптиз хорош в мелкогруппах(махи на дельты)
  • Orcinus orca
дроп сеты делаются без минутных перерывов между подходами,нон стоп....,хотя есть прогресирующий дроп сет-но там с лёгких весов и по наростающей но,между подходами пауза в 10 секун и так три подхода с прогрессией в весах и только потом 2 минуты пауза до следующего прогресируещего сета
Добавить сообщение