Не растет бицепс.

  • Кирилл Коротков
Собственно данные.
Вес 73-75. Рост 182. Возраст 17 лет.
Месяцев 7 назад , бицепс был в маx. напряге 30.5 см , затем попробывал программу на бицепс и за 2 месяца + 1.5 см , затем отдых от программы и потом опять ее , и за два месяца дошел до 34.5≈35 см.
Теперь же , думаю повторять программу эту на руки , ибо уже 2 месяца размер особо не меняется , cиловые растут , все что можно пробывал , и дроп-сеты и супер-сеты результата 0.
Кушаю не идеально , но все же не плохо. Студент.
  • Vitaliy10546
Кирилл Коротков, таков натуральный тренинг: год-полтлора все хорошо растет, а потом...:-( надо следить за всем идеально: питание считать, тренинги усложнять. Попробуй с тренером.
  • Dee0
Кирилл Коротков, Как начнешь кушать идеально и исправно тренировать - Может и начнет расти
  • Кирилл Коротков
Dee0, Тренировки не пропускаю. Вредных привычек нету , не курю не пью.
  • Кирилл Коротков
Vitaliy10546, Ну е-мае не 35 см , же. Слишком слабо для натурахи , хотя я с детства суходрищ тот еще
  • Demoni
Кирилл Коротков, не растёт бицепс, ПРИСЕДАЙ!
  • Кирилл Коротков
Demone, Годный совет , 3 месяца их не делал. Колени болят , когда беру чуть больше своего веса
  • Dee0
Кирилл Коротков, мышцы от еды растут, тренировки просто катализатор
  • Dee0
Demone, Не первый раз слышу, но как приседания должны увеличить мышечную массу рук?)
  • Кирилл Коротков
Dee0,
Приседания вроде увеличивают общую массу тела человека , но и в правду три месяца назад я перестал их делать и кокрас стопарь начался.
  • Dee0
Кирилл Коротков, Да, За счет того что ноги самая большая мышечная группа, Так еще и мышцы кора работают, поясница и куча других стабилизаторов. Так приседания должны бицепс прорабатывать? Линдовер кстати хорошо эту тему освещал. В 90е было много качков с руками за 50 и такими же ногами, их не тренили. Вполне логично, что тренишь - то и растет, иначе зачем все эти сплиты? Приседай и расти гармоничное тело?
  • Orcinus orca
Да это старый миф,что от приседа тело растёт,бред!
Мол когда писедаешь то,в паховой зоне лучше циркулирует кровь,значит больше вырабатывается тестостерона,ага, на сколько больше,на 1нмоль/л,а если взять свободный остаток этого теста то,в итоге получим ***** да не*****а,от которого никокого понта не будет!
Тем более ,увелечения тесострона и так происходит во время силовой тренеровки,впервые 2-3 часа и не имеет значение,что тренеруешь,ноги,бицепс, или грудь....
  • Demoni
Dee0, Дело в том, что рост мышц требует повышенного фона тестостерона - а этот гормон вырабатывается при работе мышц, причём чем большая мышечная масса участвует в работе, тем больше гормона выделяется. Поэтому приседания со штангой, задействующие самые крупные мышцы организма, дают самый большой выплеск тестостерона - и на его фоне проработка других групп мышц, хоть бы и того же бицепса, идёт намного продуктивнее.
  • Demoni
Orcinus orca, не согласен, я когда не приседал и *****ил бицепс, прогрес был минимален, Когда стал приседать, на бицепс забил, раз в месяц делал подьем штанги на бицепс...ух он попер...Но это касается натурального тренинга:)
После приседа к примеру у меня либидо подымается будь здоров, я чувствую этот всплеск тестестерона, идешь с зала так и хочется *****ать первую встречную
  • Dee0
Demone, ога, всплеск на очень короткий промежуток времени. По твоей логике у всех химиков без всякой прокачки банки должны расти на отлично. С каких пор тестостерон избирательно наращивает мышцы рук?)
  • Orcinus orca
Demone, да у тебя эффект плацебо)
А насчёт *****ать первую встречную,так у меня это всегда и в зал ходить ненужно)
  • Demoni
Dee0, Не стоит мечтать об увеличении объема рук без солидного набора общей массы тела:)
Читал , что специалистами подсчитано, что увеличение объема мышц руки на 1 см сопровождается увеличением общей массы тела спортсмена на 3 кг.
  • Demoni
В зале до*****а ребят которые при весе 60 кг приходят и *****ат только бицепс , изо дня в год, а потом жалуются не растет ничего:)
  • Dee0
Demone, с таким весом ребята явно про питание не слышали, они ничего себе не накачают
  • Demoni
Dee0, с тренерами занимаются, вот уже который год:)
  • Dee0
Demone, и что? их тренера тренируют или кормят? такие олени и нужны, ходят годами, целей своих поставленных не добиваются и платят исправно
  • Робыч
у меня скоро 50см будет:d
  • Demoni
у меня скоро 50см будет

бобик?:d Ты Эрик принимал?:d
  • Dee0
Робыч, тебя не спрашивали вообще про твои жирообъемы, сам себя не похвалишь - другие не похвалят)
  • Робыч
Demone, дио вообще написал что от еды бицепс растет ..:d ухаахааа . а я жру каждый час а мне все не верят уже и доказательства приводил:d
  • Demoni
Робыч, от еды все растет , не только бицепс, есть то что растет быстрее бицепса:(
  • serxioserxio
Demone, *****ня,много парней с дрыщавыми ногами но руки ништяк
  • Demoni
serxioserxio, :d я даже не знаю что смотрится уебищней:d
  • serxioserxio
Demone, это я к тому что какойто идиот сказал что без ног не вырастут руки и всеэто повторяют
  • serxioserxio
Demone, а насчет убищного выда этода,е лилень качать ноги-лучше вообще не качаться.
  • serxioserxio
Кирилл Коротков,ты тормоз,больше сказать нечего
  • Кирилл Коротков
serxioserxio, Какой злой дядя , я не сказал что мне лень! Я сказал что у меня болят колени , достаточно сильно.
  • Georgi
Миф о гормональных всплесках, которые после приседа растят бицепс уже развеяли, я как то статью выкладывал на форуме. У нас в зале есть парень с очень недурными ногами для своих 18 лет, но с дрыщавым верхом, так он только ноги и качает в основном. Закон "тренируется то, что тренируешь" никто не отменял
  • Georgi
Просто бицепс сильно задрачивать не нужно- 2, максимум 3 упражнения , всего 4-9 сетов
  • Orcinus orca
Georgi,
Просто бицепс сильно задрачивать не нужно- 2, максимум 3 упражнения , всего 4-9 сетов

ага,но у нас любят на бицу делать по 15 подходов,а на ноги 5,то и то не растёт)))
  • Konditer
У меня тоже руки отстают(( хотя на бицуху делаю полтинником . Сила есть, роста нет(
  • Demoni
Konditer, писюнами лучше меряйтесь , а не бицухами
  • Georgi
Konditer, потому и не растёт,что делаешь полтинником. Бицепс любит небольшой вес и строжайшую технику в упражнениях. Этот полтинник на***** не нужен имхо
  • saper
Dee0, хочешь руки? Делай ноги)))
  • Vitaliy10546
Чот Правый Бицепс, молчит... Такая тема)))
  • Правый Бицепс
Vitaliy10546, а что тут сказать...... левый растёт.... я нет..... как был , ,
188 см с утра и 186 СМ вечером так и остался .....лето жара.....
  • Demoni

Не растет бицепс.
  • Orcinus orca
Правый Бицепс, почему левый,ты же Правый бицепс,у тебя должен правый расти)))
  • Правый Бицепс
Orcinus orca, не знаю как получилось но факт налицо)))
  • Лис
По молодости лет,когда начинал заниматься прогрессировал хорошо,ноги не качал. Потом всё застопорилось. После этого включил в программу ноги и верх попёр дальше. Ноги помогли преодолеть плато верха. С чем это связано хз но факт
Добавить сообщение