Каридо 3 раза в неделю после силовой

  • aleksandr43443radion
Каридо 3 раза в неделю после силовойу меня травма плеча (некоторые упр мне делать не реально больно ну где есть нагрузка на плечо (когда пройдет хз врач сказала тп дольше перелома ) (не удачно упал с велика ) вообщем поэтому я попросил тренера сделать программу на набор мышечной массы где не будет затрагиваться плечо (вот скрин а вот скрин программы (у тренера почерк не понятный я не успел все переписать в тел так как в первый раз занимался по этой программе ) вообщем скажу сразу у меня достаточно большой живот мне 18 (тренер мне написал программу на набор мышечной массы (я спросил у него а можно ли кардио он сказал как хочешь ну вообщем он мне его добавил )можно ли его делать ? у меня оно стоит 3 раза в неделю сразу после силовой (указано время от 15 до 25 минут я сегодня в первый раз занимался на вело тренажере 25 минут (нагрузку я на нем прибавлял что бы тяжело было ) (у тренера не успел спросить но потом спрошу ) скажите пожалуйста нужно делать кардио в легком темпе когда вообще легко крутишь педали либо в среднем когда не много сильней или прям добавлять нагрузки на тренажере что бы прям силу ног (так сказать ) задействовать когда крутишь ( я еще не разобрался в первый раз сел на него за 5 лет (с начала в легком покрутил прибавил потом в среднем потом в тяжелом темпе но мне стало тяжело я убавил потом покрутил не много и опять прибавил (и так 25 минут ( в программе написано от 15 до 25 (сколько лучше делать ? ) и какую лучше давать нагрузку легкую среднюю или прям что бы давать усилия ногам что бы крутить эти педали (К слову я сегодня очень сильно вспотел вся футболка в заде была мокрая а у меня давно не было такого ) вот скрин программы (хз поймете ли вы что нибудь ) и вот скрин тренировки которой была сегодня
Каридо 3 раза в неделю после силовой
  • Dee0
это не тот кент с травмой плеча, который лифтер и хочет живот убрать?
  • aleksandr43443radion
Dee0, хз я лифтингом не когда не занимался (так как не нравиться мне именно пауэрлифтинг ) меня прикалывает чисто бодибилдинг (и решил узнать на счет каридо и моей программы на мышцы ) я честно не понимаю об ком вы говорите(я вообще в первый раз на этом форуме честно )
  • Dee0
aleksandr43443radion, пиши коротко и по делу, пожалуйста, используй знаки препинания, твою писанину без 100гр не разберешь
  • aleksandr43443radion
Dee0, ок вот вопрос (можно ли делать каридо 3 раза в неделю сразу после силовых (у меня так в программе ) программа с учетом без нагрузки на больное плечо (набор мышечной массы ) и в каком темпе нужно делать каридо я сегодня в первый раз делал каридо на вело тренажере сначала на легко крутил педали потом поставил нагрузку тяжелей я крутил придали мне было не лекго и не тяжело потом прибавил нагрузку что мне пришлось прям тяжело крутить пидали (у тренера не успел спросить ) в каком темпе лучше круить педали что было легко среднее (не легко но и не тяжело ) и тяжело когда прям даешь усилия что бы вращать педали (кстати сегодня я вспотел так что у меня футболка вся мокрая (спина ) а я давно так уже не потел )
  • Dee0
aleksandr43443radion, кардио делать можно (но набирать оно тебе ни чем не поможет), педали крути как хочешь, твоё дело
  • aleksandr43443radion
Dee0, да просто у меня большой живот и мне говорили тп что бы набирать сначала нужно убрать жир или хотя бы снизить живот
  • Dee0
aleksandr43443radion, худей тогда, а потом набирать начинай. Зачем ты про массонабор пишешь, если тебе всё сказали?
  • aleksandr43443radion
Dee0,скажите а можно ли заниматься по этой программме наладив питания похудеть а потом уже перейти на нормальный набор мышечной массы ?
  • Dee0
aleksandr43443radion, там ни***** не понятно, но разрешаем
  • Правый Бицепс
aleksandr43443radion, большой живот и тощем теле это болезнь и её лечить надо а не тренироваться, зал это занятие для исключительно здоровых людей
  • aleksandr43443radion
Правый Бицепс, у меня тело не тоще я раньше занимался (правда кардио не делал ) мышцы есть (ноги нормально вкачины есть бицепс нормальный ) но и живот большой а тут получил травму пришлось забросить на месяц сейчас нормально я попросил тренера подогнать программу без нагрузки на плече + кардио
  • паук5
кардио однозначно делай это повысит твой метаболизм, и быстрые углеводы убери.
Добавить сообщение