Парни накачайте меня!!!!!

  • Spektrum
К то шарит в качалке помогите, мне надо похудеть и подкачатся что б чето выделялось не плохо. Вобщем мне надо составить программы и диету т.е мое расписания. кто будет моим трениром?
  • rusbody
Spektrum написал:
К то шарит в качалке помогите, мне надо похудеть и подкачатся что б чето выделялось не плохо. Вобщем мне надо составить программы и диету т.е мое расписания. кто будет моим трениром?

Почитай тут пока http://rusbody.com/t57.kak_nakachatsja_/
  • Spektrum
Почитал xDDD. Ноги тоже не люблю качать :( грудь и руки хотел,но суть не в этом что кушать то надо рационто нужен.
  • DjagoN
зря ноги не качаешь, нужно качать, тогда и руки и грудь быстрее и лучше будет раскачиваться!я тоже ноги не люблю качать и в этом моя ошибка, щас начал делать становую тягу и немного приседать и пошло лучше:)
  • Spektrum
А вобще сколько раз в неделю надо заниматся.
  • DjagoN
ну смотря для чего =)) я 3 раза занимаюсь, есть кто 2 есть кто 4 раза
  • Spektrum
ну допустим для всего ;) скинуть пару кг и чеб было видно что не плоский как доска))) скажем если заниматся около часа в день. допустим сегодня руки ноги завтра прес грудь или чето в этом роде ....
  • Kamrad
Привет всем. Решил не создавать новую тему, а то и так много что-то их, а просьба, собственно, такая же, как у всех - дать совет :)
Вообще, я - скелет, всегда был им, телосложение у меня такое, что ли. Сколько ни ем, что ни ем - всегда тощий. Соотношение "веса-роста" - 63 кг на 165 см.
В качалку начал ходить недавно, с друзьями, а они давненько уже ходят. Пока нравится очень :)
Почитал тут faq на одном сайте, и там было сказано, что без штанги не накачаться. А я штангу ни разу и не тягал. Там, у штаног, всегда тусуются здоровые чуваки, а я не знаю, гриф-то подниму ли, неудобно время у людей отнимать на свои потуги f_emo_42 Поэтому сижу на тренажёрах. На одном тягаю за спину себе такую штуку, похожую на рога, свисающие сверху; на другом, сидя с выпрямленной спиной, тяну на себя "рога". И ещё качаю ноги, тоже на тренажёрах, лёжа и сидя.
Можно ли мне накачаться таким образом (тренажёрами)? Моя цель - стать уверенным в себе человеком, ну и стать чуток посильнее, чтоб сдачу там кому-нить дать мог ;) Хожу в зал 3 раза в неделю по 1,5 часа, ем всё, что нужно: фрукты (дофига), курицу (постоянно, люблю её), мучное (выпечку там всякую, хлеб).
  • rusbody
Kamrad написал:
Привет всем. Решил не создавать новую тему, а то и так много что-то их, а просьба, собственно, такая же, как у всех - дать совет :)
Вообще, я - скелет, всегда был им, телосложение у меня такое, что ли. Сколько ни ем, что ни ем - всегда тощий. Соотношение "веса-роста" - 63 кг на 165 см.
В качалку начал ходить недавно, с друзьями, а они давненько уже ходят. Пока нравится очень :)
Почитал тут faq на одном сайте, и там было сказано, что без штанги не накачаться. А я штангу ни разу и не тягал. Там, у штаног, всегда тусуются здоровые чуваки, а я не знаю, гриф-то подниму ли, неудобно время у людей отнимать на свои потуги f_emo_42 Поэтому сижу на тренажёрах. На одном тягаю за спину себе такую штуку, похожую на рога, свисающие сверху; на другом, сидя с выпрямленной спиной, тяну на себя "рога". И ещё качаю ноги, тоже на тренажёрах, лёжа и сидя.
Можно ли мне накачаться таким образом (тренажёрами)? Моя цель - стать уверенным в себе человеком, ну и стать чуток посильнее, чтоб сдачу там кому-нить дать мог ;) Хожу в зал 3 раза в неделю по 1,5 часа, ем всё, что нужно: фрукты (дофига), курицу (постоянно, люблю её), мучное (выпечку там всякую, хлеб).


Привет :) Тебе надо меня тренинг :)

Значит так, чтобы набрать вес необходи брать большие веса в базовых упражнений.

Делай базовые упражнения:

Жим: 4 подхода по 5-8 повторений

Приседания: 4 подхода по 5-8 повторений

Становая тяга: 4 подхода по 5-8 повторений

Старайся подобрать такие веса чтобы в последнем подходе ты штангу мог поднять на несколько раз

Там, у штаног, всегда тусуются здоровые чуваки, а я не знаю, гриф-то подниму ли, неудобно время у людей отнимать на свои потуги f_emo_42 Поэтому сижу на тренажёрах.


Так, это не дело. Штанга тебе просто необходима. Подойди и займи очерь к штанке, качки тоже люди и пойму тебя. Либо подожди пока она освободиться. И вообще потому они и качки что со штангой дружат.

И не забывавй про питание. Удачи тебе :|
  • Kamrad
Попробую!
А что посоветуешь есть, когда на улице? Например, если идёшь из института. Всякие сухарики и чипсы не подойдут, да?
  • rusbody
Kamrad написал:
Попробую!
А что посоветуешь есть, когда на улице? Например, если идёшь из института. Всякие сухарики и чипсы не подойдут, да?


Жри шоколадки, сникерс например
  • Kamrad
Потягал штангу, нормально, в принципе. Один чувак показал, как становую тягу делать. Правда, когда делаешь, все лыбятся, типа зад выпячивается :@;)
  • rusbody
Kamrad написал:
Потягал штангу, нормально, в принципе. Один чувак показал, как становую тягу делать. Правда, когда делаешь, все лыбятся, типа зад выпячивается :@;)


:D нормально нормально :)
  • max-ot
Мой тебе совет начни сначала с базовых упражнений они хорошо развивают мышцы и силу так что тебе карты в руки занимайся 3 раза в неделю чтоб мышцы хорошо восстанавливались желаю удачи
  • Ka4ok
ADmin а я читал где-то что сникерсы вредны качающемуся народу!:D
ноги обязательно!!!!!без них никуда,конечно в лом качать их,но без них циркуляции не будет!:)
  • Темный Властелин
Kamrad написал:

А что посоветуешь есть, когда на улице? Например, если идёшь из института. Всякие сухарики и чипсы не подойдут, да?

Я когда не дома ем бананы,сыр плавленый и шоколад когда на сладкое тянет,Вообще когда я не дома у меня почти всегда есть чем перекусить:D
  • Nevskiy
Kamrad написал:
Привет всем. Решил не создавать новую тему, а то и так много что-то их, а просьба, собственно, такая же, как у всех - дать совет :)
Вообще, я - скелет, всегда был им, телосложение у меня такое, что ли. Сколько ни ем, что ни ем - всегда тощий. Соотношение "веса-роста" - 63 кг на 165 см.
В качалку начал ходить недавно, с друзьями, а они давненько уже ходят. Пока нравится очень :)
Почитал тут faq на одном сайте, и там было сказано, что без штанги не накачаться. А я штангу ни разу и не тягал. Там, у штаног, всегда тусуются здоровые чуваки, а я не знаю, гриф-то подниму ли, неудобно время у людей отнимать на свои потуги f_emo_42 Поэтому сижу на тренажёрах. На одном тягаю за спину себе такую штуку, похожую на рога, свисающие сверху; на другом, сидя с выпрямленной спиной, тяну на себя "рога". И ещё качаю ноги, тоже на тренажёрах, лёжа и сидя.
Можно ли мне накачаться таким образом (тренажёрами)? Моя цель - стать уверенным в себе человеком, ну и стать чуток посильнее, чтоб сдачу там кому-нить дать мог ;) Хожу в зал 3 раза в неделю по 1,5 часа, ем всё, что нужно: фрукты (дофига), курицу (постоянно, люблю её), мучное (выпечку там всякую, хлеб).

Чуваг а скока тебе лет? Да, с твоим ростом, и весом... прийдется попотеть... начни с турника и брусьев, Чуаков здоровых возле штанги не бойся, они тоже не всегда были здоровыми :) Просто найди себе кентяру, с похожей комплекцией, и занимайтесь вместе... Без штанги конечно результатов у тебя не будет... Хавай курицу, кашки.... набирай потихоньку вес =) Мучного много не ешь... кишечник забьёшь... Чтобы стать уверенней, трудись над собой, достигай результатов... :|
  • БыЧоК
Ребят помогите,пробовал разные упражнения,ну брал их в инете,все упражнения типа от профиссионалов качков,но мышечную массу набрать не могу по ним,дайте какие нибудь упражнения подходящие мне вы же профи я надеюсь на вас...Рост:171 Вес:60,возраст я думаю не имеет значения если есть желание,но мне 14 лет..помогите ребят...:)
  • rusbody
Создавай новую тему!
  • Morgelt
Kamrad,
постоянное употребление сникерса постоянное, может повысить жёстко сахар в крови будь немного осторожнее со сладким, хотя ты эктоморф как я прочитал, тебе это сильно не грозит. А в перерыве между домом у универом можно закидываться аминками, а дома уж плотно покушать)
  • Ильяр Жуанышев

Ильяр Жуанышев7 минут назадизменить
доброго времени суток уважаемые большие люди!))) стал нужен ваш совет что нужно делать и какие принимать препараты что б получить результат как вы его называете пляжника ))) о сеье особо не толстый рост 173 см вес 71кг проблемные места; хочу руки побольше чтоб в рукаве футболке не болтались и кубики на животе четко выраженные при этом весить не более 70кг стать железным человеком не хочу типо 90кг и гора мышц как у тетанов

за ранее спасибо
  • TROLL
Ильяр Жуанышев, нужно тренироваться и принимать еду.
  • Vitaliy10546
...или не тренироваться, и не принимать еду.
  • Uasya
TROLL, и Родину любить
  • Ильяр Жуанышев
6 кикбокса сила есть формы нет
  • Ильяр Жуанышев
что конкретна нужно есть? и какие именно в моем случии упражнения делать?
24года 71кг 173см
  • Ильяр Жуанышев
родину любить не получается у нас с ней тяжелые отношения
  • okean
Ильяр Жуанышев, хочешь чтобы тебе здесь бесплатно расписали программу тренировок, план питания и курс фармы расписали под тебя?
Хорошая попытка:d
  • Ильяр Жуанышев
okean, ну вроде как другим говорят а в чем проблема? а попытке что то схалявить не было так что зря смеешься
  • Ильяр Жуанышев
если тебе написать пару слов названий препоратов и названия упражнения в падлу просто так, так что ж делай выводы на счет себя
  • Ильяр Жуанышев
всё понятно короче с вами,,,,
досвидания
  • okean
Ильяр Жуанышев,
так что зря смеешься

это не я смеялся...это Арнольд:d
  • okean
Ильяр Жуанышев,
если тебе написать пару слов названий препоратов и названия упражнения в падлу просто так

не впадлу написать....проп, трен, суст,мастерон....жим лежа, становая тяга, тяга в наклоне, французский жим..
наслаждайся моей щедростью....и кстати ничего не надо:d
  • Александр Бекетов
Всем Здрасти, нужна помощь я в этом деле новичок, но уж очень хочеться, мне 27 вес 63 и рост 178. хочу купить волшебные таблеточки но не знаю какие, какой курс нужен, нужно наверное мне вес нагнать и рельеф. посоветуйте проконсультируйте пожалуйста, Жена говорит дохлый как щепа, начал уже 4 недели в спорт зал ходить начало что-то появляться но уж очень долго и мало.
  • okean
Александр Бекетов, конечно 4 недели это очень много...вот если бы за три недели накачаться, как в рекламах пишут, вот бы жена обрадовалась тогда:d
  • okean

Парни накачайте меня!!!!!
  • Александр Бекетов
я всё это понимаю, у меня друзья на чём то сидя и мне ничего не говорят. они в спорт зал ходят 7 недель а результат огого
  • Робыч

Парни накачайте меня!!!!!
  • Правый Бицепс
Александр Бекетов, пиво и сметана твои препараты , 1 к 1 ежедневно, 10 недель приём и ты будешь большой и нарядный, жена одобрит твой новый гардероб
  • Alex300
А я то блин.... думал, что это я такой быстрый, на 10ом месяце за астеройдами погнался :d А тут вон парни по шустрее будут :( 4 недели и готов отправиться в стратосферу D:
  • Psyhodel
Alex300, скорее, просто поболтаются в околоземной орбите до лета.
Парни накачайте меня!!!!!
  • Alex300
Psyhodel, вот они и болтаются в зале, не протиснуться. Главное бесит, что через неделю-две контингент космонавтов меняется :)
Добавить сообщение