Как накачаться :)

  • danil
Здравствуйте! Мой вес 95 кг. Норма для меня 80кг.Начну скоро заниматься . с чего начать.;)
  • DjagoN
начинай с базы:жим,становая,приседание
  • RUSSIAN BEAR
Когда я начинал посещать тренажерку около 2,5 лет назад весил 105 кг с ростом 178, ожирение на лицо.... начал тренировки не с базовых а с кардио упражнений около полугода ушло на то что бы сбросить лишнее .... мучал себя 5 раз в неделю по полтора два часа ... сначала 30 -45мин.. бега или вело тренажер, затем железо в один день все группы мышц по немногу.... (делал все кроме ног!!!! но в этом была ошибка!! ) в результате скинул вес до 86 кг, че то да же из мускулов проступило ;) .... но это было тока начало .... я добился чего хотел
1 сбросил лишнее
2 вошел в режим
3 выработал характер
4 обрел форму
Такие были цели!!!!

Ща все подругому.... работаю на набор мышечной массы и понял что это куда сложнее чем жечь жир.... Хотя и то и другое требует огромных усилий и максимум самоотдачи!!!
  • Exclusive
ага! характер главное выработать и цели поставить! и думаю всё будет...уважуха тебе медведь;)
  • skiff
старая, конечно, тема, но часто стал замечать, что говорят про выроботку характера, упорство итд...
По-моЕму, вы говорите об этом как-будто вас отправляют на каторгу.
Желание- только 1-й шаг, который не значит почти ничего, можно приДти в качалку надорваться 1 раз и вообще больше никогда не заниматься спортом!
Или же ходить в зал долгие годы при этом быть в постоянно застое- никаких приростов к результатам. Я вижу этих людей, много с такими общался - чаще всего говорят, что для них это довольно трудно ( посещение зала ) , оправдывают свой застой тем что " я хожу в зал для себя и поддерживаю себя в форме" - тогда НАХЕРА ТРАТИТЬ БАБКИ, ПОСЕЩАЯ ЗАЛ ( КОТОРЫЙ ОНИ НАЗЫВАЮТ КАТоРГОЙ) 7 РАЗ В НЕДЕЛЮ?? Чтобы заниматЬся "для себя" достаточно приДти 1 раз в неделю, покачать бицуху и пойти домой.

Некоторые занимаясь несколько лет, находятся в застое и едят ас для роста результатов, после тренировки нужно обязательно выпить пивка, покурить , сожрать ужин состоящий из заказной пиццы или доширака, ну там понятно что недолго осталось...

Заметим, что почти все эти люди, приходя в зал даже не подходят в помостам для тяги или рамам для приседаний, максимум это жим( без моста) или гантельки и тренажеры .
Хотя на любом "засраненьком сайте" на главной странице будет написано слово БАЗА .Абсолютно все атлеты которые хотябы 1 раз запрашивали в гугл " как накачатся" ,знают что нада делать базу, только вопрос как) Но он уже интересует не многих..

Вот что-то захотелось написать про эту вещь) , а вместо эпиграфа пусть будет PS: ЗНАНИЯ - СИЛА.
  • XavieR
skiff написал:
старая конечно тема, но часто стал замечать что говорят про выроботку хараксера, упорство итд...
Помойму вы говорите об этом как-будто вас отправляют на каторгу.
Желание- только 1-й шаг который незначит почти ничего, можно прийти в качалку надорваться 1 раз и вообще больше никогда не заниматься спортом!
Или же ходить в зал долгие годы приэтом быть в постоянно застое- никаких приростов к результатам. Я вижу этих людей, много с такими общался - чаще всего говорят что для них это довольно трудно ( посещение зала ) , оправдывают свой застой тем что " я хожу в зал для себя и поддерживаю себя в форме" - тогда НАХЕРА ТРАТИТЬ БАБКИ ПОСЕЩАЯ ЗАЛ ( КОТОРЫЙ ОНИ НАЗЫВАЮТ КАТАРГОЙ) 7 РАЗ В НЕДЕЛЮ?? Чтобы заниматся "для себя" достаточно прийти 1 раз в неделю покачать бицуху и пойти домой.

Некоторые занимаясь несколько лет находятся в застое и едят ас для роста результатов, после тренировки нужно обязательно выпить пивка, покурить , сожрать ужин состоящий из заказной пиццы или доширака, ну там понятно что недолго осталось...

Заметим что почти все эти люди приходя в зал даже не подходят в помостам для тяги или рамам для приседаний, максимум это жим( без моста) или гантельки и тренажеры .
Хотя на любом "засраненьком сайте" на главной странице будет написано слово БАЗА . Обсолютно все атлеты которые хотябы 1 раз запрашивали в гугл " как накачатся" знают что нада делать базу, только вопрос как) Но он уже интересует не многих..

Вот что-то захотелось написать про эту вещь) , а вместо эпиграфа пусть будет PS: ЗНАНИЯ - СИЛА.

В чем то ты прав, а в чем то нет! Например, упорство и желание это основа хорошего тренинга... Нет упорства - нет прогресса! Согласен что тренировки не должны быть для тебя КАТОРГОЙ, они должны быть для тебя ОБРАЗОМ ЖИЗНИ!
  • XavieR
danil написал:
Здравствуйте! Мой вес 95 кг. Норма для меня 80кг.Начну скоро заниматься . с чего начать.;)

Сколько раз в неделю планируешь заниматься?
  • skiff
Просто я считаю- что умеренное упорство , это сомо сабой.
  • amper198615
Самое главное- это желание и упорство ну и конечно дисциплина без неё нельзя !!!
Добавить сообщение