Видео МАЙК РАШИД и КРИС ХЕРИА. ТРЕНИРОВКА СПИНЫ и БИЦЕПСА от THENX Калистеника | RUS, Канал GymFit INFO

512
просмотров на сайте
Скрыть комментарии
поделись видео в соцсетях
4
GymFit INFOGymFit INFO
14
Подписаться

#Тренировка Майка Рашида с Крисом Хериа от THENX
ССЫЛКА на ВИДЕО в HD качестве: http://bit.ly/2oRAHUx

Как дела, наши самые крутые атлеты? С Вами снова GymFit INFO, и мы рады приветствовать Вас в новом видео от Official THENX. И сегодня здесь с нами Крис Хериа - специалист по #калистеника и #workout, и настоящая легенда – Майк Рашид.

И мы сегодня покажем Вам чумовую тренировку для спины и бицепсов. Давай сделаем это!

======================================
ТРЕНИРОВКА СПИНЫ и БИЦЕПСА включает следующие упражнения:
======================================
1) 1:31 Обратные австралийские подтягивания (10 повторений)
2) 3:04 Подтягивания с отягощением (до отказа)
3) 5:20 Подтягивания с отягощением обратным хватом (до отказа)
4) 7:25 Австралийские подтягивания обратным хватом (10 повторений)
5) 8:34 Тяга штанги в наклоне с опусканием на пол (10 повторений)
6) 9:33 на одной руке с поддержкой (по 5 повторений на каждую руку)
7) 11:28 Лазание по канату (1 подъем)

10 повторений, Количество подходов – 4 круга


#майкрашид #крис*****иа #спина #бицепс #тренировкаспины #тренировкабицепса #тренировкаспиныибицепса #тренировкакалистеника #воркаут #джимфит #gymfit #gymfitinfo

Видео переведено и озвучено коллективом проекта GymFit INFO - Ваш фитнес гид в мире спорта!!!

Добавить сообщение