Видео КРИС ХЕРИА. Калистеника для НАЧИНАЮЩИХ. Тренировка с СОБСТВЕННЫМ ВЕСОМ воркаут | RUS, GymFit INFO

376
просмотров на сайте
Скрыть комментарии
поделись видео в соцсетях
1
GymFit INFOGymFit INFO
14
Подписаться

Тренировка по калистенике для начинающих от THENX
ССЫЛКА на ВИДЕО в HD качестве: http://bit.ly/2pNVfhL

Как дела, наши самые крутые атлеты? С Вами снова КРИС ХЕРИА, и GymFit INFO.

Сегодня мы покажим Вам видео тренировку "Калистеника для НАЧИНАЮЩИХ"

Это будет тренировка всего тела основаная на упражнениях калистеника, таких как подтягивания, отжимания от пола и на брусьях, подьемы ног.

Тренировка с СОБСТВЕННЫМ ВЕСОМ поможет Вам хорошенько прочуствовать свои мышцы и как следует их нагрузить...

======================================
СПИСОК УПРАЖНЕНИЙ:
======================================
1) 2:26 Удержание уголка + прогрессии (удержание уголка с попеременным сгибанием ног, удержанию уголка «сидя» в висе, подъемы прямых ног, подъемы согнутых в коленях ног)
2) 4:39 Подтягивания + прогрессии (негативные подтягивания, подтягивания с прыжком, австралийские подтягивания)
3) 7:13 Отжимания на брусьях + прогрессии (отжимания на брусьях с прыжком, обратные отжимания)
4) 9:36 Отжимания от пола + прогрессии (отжимания на коленях)
5) 10:54 Приседания «пистолет» + прогрессии (приседания с поддержкой, приседания с выпрыгиванием)
14:22 СМОТРИТЕ ДАЛЕЕ...

#воркаут #workout #calisthenics #калистеника #тренировка #крис*****иа #турникмен #ганнибалкинг #джимфит #gymfit #gymfitinfo
Видео переведено и озвучено коллективом проекта GymFit INFO - Ваш фитнес гид в мире спорта!!!

Добавить сообщение