Блог artem-eye-delux

artem-eye-delux
админ
90
Подписаться
+991
Рост: 180 см
Вес: 105 кг
Стаж: 5 лет
Возраст: 25 лет
Полег - Поясница
  • 2015
  • 11 февраля 2014 в 07:25
на позопрошлой недели хорошо потренировал спину, не до востановилась до следущий тренировки и я опять помучал её становой на разы...ужасно болела но терпимо. пришел приседать вчера 4х12 вес 115 кг. первый спокойно, на втором подходе боль сильнее, 3 уже хорошо болела, на 4 я думал сяду и не встану но после 3-х повторений боль прошла - добил ноги. после трени уже с трудом сгибался и разгибался. сегодня не могу согнуться ужасная боль в пояснице. отпросился с работы - ходить больно. намазал диклофинаком. Думая что за хрень и почему после приседа...Не до востановление? грыжа? сорвал?
Комментировать
Инсулин - страшно, но хочется))
  • 4197
  • 26 октября 2013 в 09:45
ночью чуть не отъехал((((
ставил до этого инсулин
дошел до 40 ед толком нечего не чувствовал может от того что жрал постоянно.
тут нашел выход на другой инсулин
все же предостерегаясь и исходя из терапевтической дозировки 0.2 ед на 1 кг массы тела. 89*0.2=17.8 ед .... тут не долга думая поставил 20ед пошел поел через часика 2 ещё поел и лег спать. благо траванулся - и ночью пришлось вставать в туалет... в 4 ночи спустя 6 часов как поставил укол выходя с туалета начел чувствовать что я отъезжаю дойдя до ваны присел там. в глазах темнеет звуки отдаляются и дикая слабасть...как не странно но жрать не хотелось. покричал подругу - принесла сгущенки и через минуту отпустило)
WTF!? почему от хумулина М3 так не вставляло!? может жрал до хрена пока его ставил...?
два инсулина короткого действия. щас лечу отравление - инсулин убрал
Комментировать
4 недели до кубка
  • 1538
  • 8 сентября 2013 в 17:57
вес 85-86
суст 1 гр
терн 100 через день
стан по 30 вдень
провирон по 50 в день.
клен 80 в день
очень сильная сексуальная активность
Комментировать
5 недель до Кубка
  • 964
  • 31 августа 2013 в 20:48
посидел тупо 1 грамме суста в неделю с диетой просто без жирного и быстрых углей с 88-89 слил до 84-85, это после 5 дней диеты.
щас будет 1 грамм суста до 2 недели идти
добавляю 30 мг стана в день
50 трен ацетата
и думаю ещё провирон добавить
к следущему концу недели будет фото, а может и видео
Комментировать
болденон 800 в неделю
сустанон 500 в неделю
туринабол 40-50 в день(100таб), после переход на строму по 20-30 в день
вес 84-85
на начале заболел - ангина
Комментировать
2-ух недельная сушка
  • 3187
  • 5 июля 2013 в 16:48
тренболон ацетат - 50 через день
винстрол - 50 через день
клен - 80 в день
начал ставить со среды, диета и клен с 6 июля и по 20 число.
вес в среду был 88-90
тренировки легкие 10-12 повторов 40-60 сек отдых без базы через день.
кардио по 30 минут - бег в дни которые нет тренировок

ЧТО ТО ТИПО ТОГО.
Продукт Кол-вограмм ККал Белки Жиры Углеводы ГН
(гликемич.
нагрузка)
Вода 2000 0 0 0
Капуста белокочанная 28 2 0 5 0
Картофель 154 4 1 33 21
Каша гречневая (на воде) 450 15 5 85 47
Кефир 1% жирности 200 15 5 20 5
Куриная грудка (филе) 452 94 8 2
Творог нежирный, 0.6% 264 54 2 5 2
Итого 4 000 1 548 184 20 149 75
% по калорийности 100 % 49 % 12 % 39 %
+ аминки
Комментировать
Сила в базовых заметно растет. вес стоит 85-86, подлило водой и салом.
теперь делаем так:
суст - понедельник и четверг по 250 - Vermodje
дека - среда и суббота по 250 - Vermodje
чуть позже добавлю провирон.
Комментировать
Грудные
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
1. жим под углом 30* гантелями 4х15
2. жим горизонтальный гантелями 4х15
3. разводка под угло 30* 4х15
4. красовер 4х15
5. пресс 3х мкс
6. икры с гантелями 3х50
---------------------------------------------------------------------------------------------
Спина
--------------------------------------------------------------------------------------------------
1. тяга верхнего блока 4х15
2. тяга верхнего блока 4х15
3. тяга в наклоне в смите 4х15
4. тяга гантелей в наклоне 4х15
5. шраги с гантелями 4х15
6. икры 4х15
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Плечи - руки
-------------------------------------------------------------------------------------------------
1. жим гантелей сидя 4х15
2. махи сидя 5х15
3. махи в наклоне 5х15
4. французский жим 4х15
5. разгибания на блоке 4х15
6. выпрямление 1 руки из за головы 4х15
7. сгибание со штангой 4х15
8. сгибание гантелей с супинацией 4х15
9. концентрированный подъём на бицепс 4х15
------------------------------------------------------------------------------------------------
Ноги
-----------------------------------------------------------------------------------------------
1. приседания со штангой на груди 4х15
2. гак присед в смите 4х15
3. разгибания 4х15
4. выпады 4х15
5. сгибания ног 4х15
7. икры 10х15
======================================================
отдых 40 сек. с каждым подходом кол-во повторений будет снижать примерно на 2 из за короткого отдыха
Комментировать