Блог artem-eye-delux

artem-eye-delux
админ
91
Подписаться
+991
Рост: 180 см
Вес: 105 кг
Стаж: 5 лет
Возраст: 25 лет
Силовые тренировки
пол меся: отдых по самочувствию
----------------------------------------------------------------
грудные
--------------------------------------------------------------------
1. жим лежа 4х6-8
2. жим под наклоном 45* 4х6-8
3. жим головой вниз 4х6-8
4. преесс с весом
5. икры 4х8-10
--------------------------------------------------------------------
спина
-------------------------------------------------------------------
1. подтягивание 4х6-8
2. тяга верхнего блока (лодони смотрят друг на друга) 4х6-8
3. тяга к поясу в наклоне 4х6-8
4. тяга обратным хватом в наклоне 4х6-8
5. шраги со штангой 4х6-8
6. икры 4х8-10
---------------------------------------------------------------------------
плечи- руки
----------------------------------------------------------------------------
1. жим стоя 4х6-8
2. тяга к подборотку 4х6-8
3. тяга штанги в наклоне на заднею дельту 4х6-8
4. жим узким хватом 4х6-8
5. французкий жим. 4х6-8
6. французкий жим из за головы 4х6-8
7. подъём штанги на бицепс 4х6-8
8. подъем Z штанги на скамье Скота 4х6-8
-------------------------------------------------------------------------
ноги
----------------------------------------------------------------------------
1. присед 4х6-8
2. жим ногами 4х6-8
3. становая на прямых 4х6-8
4. сгибания ног 4х6-8
5. икры 4х8-10
============================================================================================================================
Памповый тренинг - позже допишу - спать!
Комментировать
Суст + надролон д + винс
  • 1210
  • 18 мая 2013 в 07:51
250 суст, 250 дека, 50 через день винс. вес 84-85кг
Комментировать
за недель + 5 кг. гино...забил - вырежу. буду поднимать суст до 500 в неделю и 50 винстролв через день, провирон по 1 таблетки в день.
бфло

стало


Комментировать
Перестал подрабатывать в такси - стал больше спать, больбше есть, больше весить) 83кг
не нравиться эфект стромбы - хочешь но не можешь...
Комментировать
Сустанон + стромба
  • 1399
  • 3 апреля 2013 в 06:36
после *пустого* прокалования аптечной омкой...
Суст 250 в неделю стромба 30 в день.

Комментировать
омка по 1 ампуле в неделю
метан по 20 мг в день.
Набухли соски и уплотнение вчера выпил ещё провирон 1 таблетку и буду продолжать пока лучше не станет. если не поможет подключу тамокс
Частое кровотичение с носа...намного лучше себя чувствую. аппетит средний.
вес 82 кг

Комментировать
Начало курса
  • 2458
  • 26 января 2013 в 19:39
После отката я 80 кг...
с 26 метан ровным фоном по 20 в сутки.
Начинау правильно питать и соблюдать режим. с первой таблетки метана на тренировки уже почувствовал ДРАЙВ) лучше любого передтреника)))
Комментировать
Планы...
  • 815
  • 24 декабря 2012 в 09:06
с 3 января начнется подготовка к чемпионату РК который состоится приблизительно 15-20 мая. Тренер сказал то что проканало на кубке на чемпионате не проканает - уровень разный.
До февраля на сухую (правильное питание и спорт пит)
С февраля начнется 12 недельный курс - с курсом не определились...но там будут очень мелкие дозировки...
а пока жду соревнований по жиму лёжа...
Комментировать
Подготовка на присед в 200 кг!
  • 3976
  • 24 ноября 2012 в 04:24
вот хочу теперь присесть 200 и встать) по лифтёрской технике.
вчера приседал и дошёл до 170, больше не стал так как боюсь за связки и колени (не окрепли к таким весам) знакомый паулифтёр сказал что посмотрим технику откорректируем, добавим чего не хватает и через месяца 2 я уже присяду 200.
ещё хочу перенести микроцикл Кравцова на присед (разумеется добавить время отдыха, так как ноги самая крупная мышечная группа)
Комментировать
Жим по Кравцову - работает!)
  • 1472
  • 21 ноября 2012 в 17:03
и так прошёл 1 микроцикл на котором я бухал толком не ел и не спал но занимался. мне удалось пожать 120 кг!!! значить всё прекрасно работает. хотя мышцы и связки не много не довостановились. либо увеличивать время отдыха между тренировками либо нужно АС
Комментировать