Блог artem-eye-delux

artem-eye-delux
админ
91
Подписаться
+991
Рост: 180 см
Вес: 105 кг
Стаж: 5 лет
Возраст: 25 лет
Хочу поднять жим
  • 1025
  • 4 ноября 2012 в 09:23

Свой тест восстановился - отчётливо уже хочу и могу) вес 84-85 кг
в начале недели сделаю проходку на жим и буду поднимать его в натураху по этой программе.
Комментировать
ПКТ и чистка
  • 2427
  • 23 октября 2012 в 06:03
Начну с того что я дурак! хорошо что не нормально закончилось. из за высоких дозировок АС, жиросжигателей и диуретиков я чуть не отъехал! печень уже до того грязная что меня не цепляло стан по 100 каждый день. а от жиросжигателей постояно бежала кровь с носа. давления.
за 5 дней я начал сливаться
верошпирон по 2 каждый день
треампур за 4 дня по 1 таблетки 3 раза в день, за 3 дня по 1 т. 4 раза в день, за 2 дня триампур по 2 т. 3 раза в день...короче обезвожился я раньше времени. за 2 дня у меня была форма лучше чем на соревнованиях. мне стало в гостинеце так хреново что я когда вставал по позировать темнело в глазах и я падал на кровать обессилевший. были дикие судороги. выпил регидрон аспаркам через чса 4 стало лучше. начал грузиться углеводами - меня вырволо и не раз...
На следующий день мне намного полегчало и я выступил, но уже подзалитый.
Мне не кому было обратиться по этому мне помогал снайпер но не компетентно не видя меня назначал мне ебейшие дозы диуретиков....
Выхожу с курса на понижение доз винстрола наверно ещё пропью тамокс.
Чиститься буду овесол карсил почечный чай и проколю витамины.
Ближайшие пол года к АС притрагиваться не буду!
На взвешивание я был 70,7 кг. благо была категория классический бодибилдинг юниоры, в ББ юниоры были все ростом не выше 165 см - мне там делать нечего...я с ними скелет. а в классике свыше 180см было 3 человека включая меня.
Комментировать
ухожу на соло винстролд по 100 каждый день
с понедельника перехожу с эфидрина на клен
простыл - температура выше 37. поможет мне лучше просохнуть)
до 10 диета на гречке с минтаем. 10 подгружусь углеводами и ухожу на одни грудки включительно по 14 с 15 слив воды с загрузкой ...как то так...
Комментировать
4 и 5 недля сушки
  • 1635
  • 25 сентября 2012 в 11:00
винс по 50 через день
проп по 50 через день
Эфедрин с 25 подниму до 100
йохимбий 20 подниму до 40
Lipo 6x по 2 капсулы
кофеин 400
анальгин-по 1 ампуле внутримышечно каждый 5-тый день
-----------------------------------------------------------------------------------------
диета, кардио после тренировок по 20 минут, загрузка солью и водой

Комментировать
сушка 3 неделя
  • 2039
  • 17 сентября 2012 в 08:12
винс по 50 через день
проп по 100 через день - увеличил так как девушка одна понравилась сильно- на недельку - удивлю и сразу снижу
клен подниму до 160 - начал с 80
йохимбий 20
Lipo 6x по 2 капсулы
кофеин 400
анальгин-по 1 ампуле внутримышечно каждый 5-тый день
-----------------------------------------------------------------------------------------
щас посижу неделю на клёне - потом 2 на эфедрине и обратно на клёне
----------------------------------------------------------------------------------------
80 кг(

Комментировать
Сушка 2 и 3 неделя
  • 1616
  • 10 сентября 2012 в 07:26
2 и 3 неделя будут состоять из:
1) эфедрин (бронхолентин) - 25 в день - дойду до 50
2) кофеин 400 в день
3) йохимбий 30 в день - дойду до 40
4) lipo 6x (стандартно)
5) анальгин по 1 ампуле каждый пятый день
6) винс по 50 в день
продолжаю пить по 10л воды в день
Комментировать
Сушка
  • 1312
  • 27 августа 2012 в 17:20
26 августа вес 84 кг.
Делаю водную загрузку и пробую клен в ежедневной дозе в 160 мкмлг.
винстрол 75 через день, чуть позже подниму до 100
Буду отписавываться в коментах
Комментировать
кончился болд и мастерон - последние инъекции были по полтора куба(не хотел потом по пол куба ставить) пропик неделю нащад снял из за араматазы(гинокомостии) и начал кушать провирон... вчера обратно поставил пропик 100 - просто не охото в силе потерять перед соревнованиями.
Комментировать
Моя тренировочная программа
  • 1204
  • 11 августа 2012 в 10:15
Отдых между подходами 40 секунд - на присиди бывает сачкую отдыхаю сикунд 50 самоё тяжёлое для меня...
вес снаряда не меняется. Во всех упражнениях (почти) 4 подхода дипозон повторений уменьшается приблизительно на 2 с каждым подходом. Пытаюсь соблюдать правильную технику для наилучшего пампа (короткая амплитуда, медленный темп ), но на последних повторениях не получается уже.

Понедельник:
жим на наклоной (верх)
разводка на нижних блоках на наклонной скамье
бабочка
+жим с мостом
красовер

Среда:
подтягивания (широкий хват)
тяга верхнего блока (широкий хват) в 1 подходе в нижней амплитуде с наилучшем сокращением
тяга верхнего блока (хват - польцы смотрят на друг друга)
тяга в наклоне в смите
тяга нижнего блока в одном подходе укороченная амплитуда в 1 подходе с наилучшем сокращением
тяга тяга одной гантели в наклоне
шраги с гантелями
+подъём на носки
+блинчик кидаю 20кг

Пятница:
жим стоя
тяга к подборотку
махи
тяга штанги в налоне ()хват широкий
махи в наклоне
махи перед собой в 1 подходе
французский жим на нижнем блоке
жим французский Z грифом на наклонной скамье
выпрямление 1рукой обратным хватом
подъём Z штанги на бицепс
подъём гантелей с супинацией
концетрированый подъём на бицепс 1 рукой
+жим гантелями на наклоной()верх
+тяга нижнего блока в верх перед грудьюю или обратный красовер хз как назвать...
пресс

Воскресенье:
присед
гак приседания в смите (постановка ног узкая)
жим одной нагой в пресс машине
сведение ног в тренажёре
мёртвая тяга
сгибание ног в тренажёре в 1 подходе
пиковый подъём на носки
кисти:скручивания стоя на нижнем блоке, обратные скручивания, скручивания кистей со штангой за спиной, скручивания обратные с гантелями - хожу по кругу без отдыха
---------------------------------------------------------------------------------------------------------
так как востонавливаюсь сейчас быстро были добавлены упр со знаком +
в обще ещё можно засунуть в день спины бицепс и заднию дельту и в день груди трицепс...Стоит?
Комментировать
добовляю пропик 100 через день и потехоньку подниму до 200 через день. а так болд и мастерон меня сушит.
вес 82
Комментировать