Блог artem-eye-delux

artem-eye-delux
админ
91
Подписаться
+991
Рост: 180 см
Вес: 105 кг
Стаж: 5 лет
Возраст: 25 лет
Болденон + мастерон
  • 10013
  • 19 июля 2012 в 07:28
Болденон 400в неделю буду ставить 2 раза в нелею по 200.
Мастерон по 100 через день
Пока боледенон включиться в работу это почти неделя - по сижу на строгой диете. 800 калорий в сутки. + кардио.
потом буду стараться не есть жирное и сладкое - но сцуко ттак тяжело это :(
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
кто чё скажет?)
Комментировать
Временный перерыв АС
  • 1149
  • 9 июля 2012 в 09:14
Уже 5 дней как убрал фарму - причины: гино - полечусь с неделю тамоксом по 40 в день. за 2 дня сразу вес упал с 89 до 86 кг сил нету, желания тренироваться тоже нету не высыпаюсь да и аппетит чуть ухудшился. пью ещё метформин что бы жирка не набрать. вчера прорабатывал ноги интенсивность снизил оставил в базе 3 подхода в изоляции 2. очень тяжёлая тренировка была лежал минут 15 на полу по окончанию - не было сил
Комментировать
Я прибавил) жирка...
  • 2399
  • 5 июля 2012 в 12:30
Мой вес близок к 90 кг. жира уже хватает - активно набирал его так как дико болят связки на всём теле. щас буду сжигать жирок и попутно раститить сухую.
прошу прокомментировать мою спину




Комментировать
Программа для новичков
  • 1030
  • 26 июня 2012 в 07:01
1 день. Грудь - Бицепс
===============================
1. Жим штанги лёжа 3х10
2. Разводка гантелей под углом 45* 3х10
3.+Отжимания на брусьях 2х8
4. Подъём штанги на бицепс 3х10
5.+Подъём гантелей не бицепс с супинацией
6. Пресс 3х10-15
=================================
2 день. Дельты - Ноги
=================================
1. Жим штанги стоя 3х10
2. Тяга штанги к подбородку 3х10
3.+Махи с гантелями в наклоне 3х12
4. Приседания со штангой 3х10
5.+Выпады с гантелями 2х10
6. Подъём на носки 3х10-15
=================================
3 день. Спина - Трицепс
=================================
1. Подтягивания широким хватом 3х10
2. Тяга штанги в наклоне 3х8
+3.+Тяга гантелей в наклоне 2х10
4. Становая тяга 3х8
5. Французский жим штанги 3х10
+6.+Рзагибания рук на блоке с канатом 2х10
---------------------------------
Упражнения со знаком + это дополнительные упражнения.Первые 2 недели без них.
Отдых между подходами 2 минуты.
Через 1,5 месяца занятий увелечение подходов в базовых упражнениях до 4
Через 2,5 месяца увелечение подходов в дополнительных у пражнениях до 4
Через 3,5 месяца уменьшение отдыха до 1 минуты
Через 4,5 месяца смена тренировочной программы!!!
Комментировать
Конец сушки
  • 2066
  • 28 мая 2012 в 07:50
до 21 числа я ел не считая калории. раз в 4-5 дней я объедался жирным и сладким) и всё же скинул 1 кг) так как результата особого нет я стал считать калории.В день я употреблял от 1500 до 800 калорий это продолжалось 5 дней в последние дни стала кружиться голова и вообще не было сил. тут я подумал что мне этого хватит. того скинул 3 кг




Комментировать
Сушка
  • 1483
  • 6 мая 2012 в 11:54
Так как нужно немного скинуть перед соревнованиями - подумал под сушиться. форма где то такая как на последних фото

Вес на моих весах 81 кг
Утром и вечером пробежка по 15 - 20 минут
Только медленные углеводы, Жирную пищу ем только в которой белок ( молоко рыба курица мясо) сладкое не ем(.
витамины, метформин, пропик по 100 через день, винстрол по 50 через день.
Хочу к концу мая рельефный пресс.
Будет фото с конечного результата.
Комментировать
В обще планировалось 8 но так как у меня полезло гино я убрал метан и остаюсь до конца месяца на деки. Выходить с курса я не буду - так как готовлюсь к соревнованиям, то есть буду курсить до соревнований.
За неделю набрал 1 кг. за вес курс с прогрессировал с 67 кг до 78 кг то есть набрал 11 кг. прилично вырос живот...
Что я имел и что я имею сейчас:
грудь была 107 стала 115
бёдра были 54 стали 60
руки были 33,5 стали 36,5
Силовые на раз:
жим был 85 стал 100
присед был 120 стал 145
становая была 125 стала 150
когда делал проходку на присед и становую было много подхов - набрасывал по 10 - 5 кг возможно бы если сразу после разминки мог бы сделать по 5 кг больше.
Фото до курса:




после 3-х недель, за 3 недели в основном всё и пришло





Вот то что я имею сейчас







Комментировать
Прошло 5 недеь
  • 1153
  • 12 марта 2012 в 09:07
+1 кг. Силовые на 1 раз : жим лёжа 95кг((((((( становая тяга 150 кг. на раз ещё не приседал.до курса жим был 80, а становая 125. зуд в сосках не большой и покалывания - отложений и уплотнений нет. Аппетит зверский - утром после туалета вес 77 кг а вечером 80 кг.
Комментировать
Прошло 4 недели
  • 1853
  • 5 марта 2012 в 11:35
Были расстройства желудка, один раз стошнило. не то скушал...набрал 1 кг только. поставил прежнюю дозировку метана 30 мкмлг. вчера качал ноги - сильно забивается низ поясницы. после тренировки еле как дошёл до дома. так же забивается голень при ходьбе.
Комментировать
Прошла 3 неделя моего курса
  • 1212
  • 27 февраля 2012 в 08:35
Прошла 3 неделя моего курса + 3 кг. сейчас мой вес 75 кг. добавил в жими лежа всего 5 кг - не радует, не могу накачать верх груди...а вот ноги хорошо в рост идут. не высыпаюсь хоть и сплю 9 часов.
Комментировать