Помогите советом!!!!

  • Grim
Когда лучше есть арахис и картофиль? В каком виде и с чем? Не смог найти информацию на эти продукты, хотя знаю что они присутвствую в питании атлетов. Характеристики 182/84/20. Цель набор массы до 95 кг, желательно без бешенного набора жира,(его и так у меня хватает)
  • KooLturist
если у тебя много жира зачем тебе арахис - он очень жирный!
  • Grim
KooLturist пишет:
если у тебя много жира зачем тебе арахис - он очень жирный!
\
Я слышал, что от растительного жира жир не появляется.... Типо только от животных жиров.
  • Grim
И ответа про картошку так и не поступило....
  • konstantin2302
В одной из версий "Советы железного Арни", он вообще не советовал употребление крахмалосодержащих продуктов. Исходя из научных выводов, особого вреда от таких корнеплодов, конечно нет. Арахис, являясь злаковым продуктом растительного происхождения из семейства бобовых, для набора жировой массы тоже не особо подходит. Если хочешь получить адекватный ответ на свой вопрос, сформулируй его более корректно. Для набора массы, в указанных тобой параметрах, сущевствует масса вариантов.
  • Grim
konstantin2302 пишет:
Если хочешь получить адекватный ответ на свой вопрос, сформулируй его более корректно. Для набора массы, в указанных тобой параметрах, сущевствует масса вариантов.

Стаж 1 месяц, есть немного жира, хочу набрать 10кг мышечной массы, набирать при этом много жира не хочу. Вопрос- Можно ли есть арахис?
  • Grim
Вроде и так все понятно писал...
  • konstantin2302
Да конечно можно :), но одним арахисом мышечной массе не поможешь. Я сейчас не буду рассказывать об особенностях "качковских" диет, т.к., судя по стажу, они тебе вообще не нужны. У тебя сейчас, при условии регулярных занятий, начнутся периоды "сомнений"- то вес поплыл, то рельефа нету, то вроде больше стал и еще хуже смотрюсь. Это временные периоды адаптации организма. Переживи ближайшие два - три месяца, кушать старайся натуральные продукты, по потребности организма, но без перееданий. Не циклись на обязательных советах профессионалов по питанию. Думаю ты даже еще не определился кем ты хочешь стать, ББ или ПЛ.
  • fedorovfedor
Горсть арахиса
~30гр.-~188 калл, 7,8 гр.белков, 15,6 гр. Жиров, 4 гр.углеводов.
Жирновато, но главное не переедать его, но для перекуса можно, с кефиром и в первой половине дня
  • Вадим1
Помоему после тренировки сразу можно 2-3 жмени съесть арахиса. Если его много кушать жир можно набрать - жир набирается от избытка калорий, и пофигу, из каких продуктов ты их получил. А картофель лучше вареный, особенно если есть склонность к полноте, 3-4 крупных картофелины в день можно. (можно и больше, в зависимости от обмена веществ, но тебе рано ещё на этом заморачиваться)
  • Grim
Спасибо! Я знаю, что от одного арахиса и картошки толку не будет! Просто пытаюсь расширить список рациона! Я как понимаю нужно стараться за каждый прием пищи есть 25-30г белка + углеводов+не особо жирное. Картошка хороший источник углевода, остается белок. С чем посоветуете есть её и когда?
  • belov73
с мясом и всегда
  • Вадим1
С рыбой вообще отлично идёт
  • Grim
Мужики, я ем только курину грудку или филе( в принципе одно и тоже). Из морепродуктов ем только криветки. Нормально ли это?
  • zibeer
Grim пишет:
Мужики, я ем только курину грудку или филе( в принципе одно и тоже). Из морепродуктов ем только криветки. Нормально ли это?

Нормально. Однако, делиться надо.
  • Grim
Хорошо, приезжай в гости;)
  • Grim
Мужики, я как понял картошку нужно есть вареную с каким-нибудь мясом, желательно в нетренировачный день где-то в обед или на полдник?
  • fedorovfedor
в обед, обед, на полдник кефиру стакан выпей, а лучше по лазай по сайту в топеке про питание, много чего полезного нароешь...
  • Grim
А в чем разница кефира от молока?
  • fedorovfedor
ты что издеваешься....
  • Grim
Ну знаю как бы что вкус разный, что кефир для жилудка полезен, а по составу разницу не знаю. Мужики, я же начинающий, я особо много не знаю....
  • fedorovfedor
молоко это молоко тут не чего не скажешь, а кефир это кисломолочный продукт, спортсмену он мне кажется больше подходить, по скольку молоко не каждый организм нормально принимает....
Добавить сообщение