Жим не идет, упали рабочие веса

  • Отто
Не знаю что и делать, посоветуйте помогите. Ниже расписал что было перед тем как скатится, мой вес был 120, два месяца назад присел на легкую диету исключил сладкое и мучное, скинул 9 кг.
Теперь работаю 5 Походов на 5 повторений 120 кг еле вывожу. Заминку делаю жим гантелей стоя и брусья с доп. весом. Становая и присед идут хорошо.
1 Подход 10 112кг
2 Подход 6 122кг
3 Подход 5 132кг
4 Подход 5 132кг
5 Подход 1 162кг
6 Подход 10 112кг
  • artjomka24
при застое мне помогают негативные повторения, есть еще один способ периодизация нагрузки
  • Отто
artjomka24 пишет:
при застое мне помогают негативные повторения, есть еще один способ периодизация нагрузки

Пробовал не помогает, и отдых делал, не помогает, ширину хвата менял. Не чего не помогает.
  • artjomka24
пробовал увеличить потребление пищи ??
  • Отто
artjomka24 пишет:
при застое мне помогают негативные повторения, есть еще один способ периодизация нагрузки
Негатив. повторения вещь относительная я например не могу их сделать с средним трен. весом.
  • Отто
artjomka24 пишет:
пробовал увеличить потребление пищи ??

Белковой увеличил конечно, а вот требуху всякую не ем.
  • Серый
Бля , чувак с жимом явно меньше 100 и рукой 37 см , советует чуваку с жимом 160 и рукой 48 , забавно :).
Отто фото может покажешь свои ? интересно посмотреть на человека жмущего 160.
  • artjomka24
я делаю негативные так, к максимальному весу добавляю 20 кг, беру напарника , он поднимает штангу вместе со мной а я опускаю как возможно медленнее, итак до отказа
  • Отто
Серый пишет:
Бля , чувак с жимом явно меньше 100 и рукой 37 см , советует чуваку с жимом 160 и рукой 48 , забавно .
Отто фото может покажешь свои ? интересно посмотреть на человека жмущего 160.

Фоток пока нет, самое интересное иногда мне кажется что я дрищь :-)
  • Отто
artjomka24 пишет:
я делаю негативные так, к максимальному весу добавляю 20 кг, беру напарника , он поднимает штангу вместе со мной а я опускаю как возможно медленнее, итак до отказа

У меня нет напарника дома занимаюсь все железо свое самодельное. В зал редко хожу.
  • Отто
Серый пишет:
Бля , чувак с жимом явно меньше 100 и рукой 37 см , советует чуваку с жимом 160 и рукой 48 , забавно .
Отто фото может покажешь свои ? интересно посмотреть на человека жмущего 160.

Кстати что он советует это нормально, вдруг парень знает какой нить проход.
  • Серый
Отто пишет:
Серый пишет:
Бля , чувак с жимом явно меньше 100 и рукой 37 см , советует чуваку с жимом 160 и рукой 48 , забавно .
Отто фото может покажешь свои ? интересно посмотреть на человека жмущего 160.
Кстати что он советует это нормально, вдруг парень знает какой нить проход.


Да я и не спорю , нормально конечно . просто не нормально что ты дошел в жиме до 162 , а дальше никак :) странно .
  • Отто
Серый пишет:
Отто пишет:
Серый пишет:
Бля , чувак с жимом явно меньше 100 и рукой 37 см , советует чуваку с жимом 160 и рукой 48 , забавно .
Отто фото может покажешь свои ? интересно посмотреть на человека жмущего 160.
Кстати что он советует это нормально, вдруг парень знает какой нить проход.

Да я и не спорю , нормально конечно . просто не нормально что ты дошел в жиме до 162 , а дальше никак странно .

При чем я толком свой макимум то и не знаю 162 я жал при обычной тренировки без страховки, мож и больше бы выжал.
  • artjomka24
Отто очень крутые результаты , без напарника (некому подстраховать), тренироваться одному нужно большую силу воли , к этому всему еще сделать самодельные снаряды, спортивное оборудование. Уважение таким людям как вы
  • artjomka24
Серый пишет:
Бля , чувак с жимом явно меньше 100 и рукой 37 см , советует чуваку с жимом 160 и рукой 48 , забавно .
Отто фото может покажешь свои ? интересно посмотреть на человека жмущего 160.

если бы вы знали сколько литературы о бодибилдинге было мной прочитано....
  • Отто
artjomka24 пишет:
Отто очень крутые результаты , без напарника (некому подстраховать), тренироваться одному нужно большую силу воли , к этому всему еще сделать самодельные снаряды, спортивное оборудование. Уважение таким людям как вы

Спасибо. Это же как наркотик.
  • artjomka24
хотелось бы увидеть ваше фото
  • Отто
artjomka24 пишет:
хотелось бы увидеть ваше фото

Не чего особенного во мне нет. Изометрию думаю попробовать опять, я ей на бицепс веса пробивал.
  • Серый
artjomka24 пишет:
Серый пишет:
Бля , чувак с жимом явно меньше 100 и рукой 37 см , советует чуваку с жимом 160 и рукой 48 , забавно .
Отто фото может покажешь свои ? интересно посмотреть на человека жмущего 160.
если бы вы знали сколько литературы о бодибилдинге было мной прочитано....


Я же написал , что ниче против не имею :) , можно и на ты ко мне :).
  • Серый
Отто пишет:
artjomka24 пишет:
хотелось бы увидеть ваше фото
Не чего особенного во мне нет. Изометрию думаю попробовать опять, я ей на бицепс веса пробивал.


А зачем тебе на бицепс веса ??
  • Отто


А зачем тебе на бицепс веса ??[/quote]

Тоже рабочие на бицепс вставали пробивал изометрией. Хочу и на жиме попробовать через цепь.
  • zibeer
Жим не идет, упали рабочие веса
  • Клещ
Отто пишет:
Не знаю что и делать, посоветуйте помогите. Ниже расписал что было перед тем как скатится, мой вес был 120, два месяца назад присел на легкую диету исключил сладкое и мучное, скинул 9 кг.
Теперь работаю 5 Походов на 5 повторений 120 кг еле вывожу. Заминку делаю жим гантелей стоя и брусья с доп. весом. Становая и присед идут хорошо.
1 Подход 10 112кг
2 Подход 6 122кг
3 Подход 5 132кг
4 Подход 5 132кг
5 Подход 1 162кг
6 Подход 10 112кг



я бы отключил жим недели на 4 и пожал бы гантели это время, мне обычно помогает
  • Алексей Плотников
здравствуйте железо зависимые, хотел по интересоваться я начинающий в некотором смысле качок)) в общем вопрос такой жал 80 на 2 раза на следующий жим и последующие не могу пожать 76 даже на 1 раз рабочий вес упал собственный вес 63 кг только не смейтесь в чем дело ребята?
  • Лис
Алексей Плотников, может недовосстановился, недоел,недоспал,стрессанул...
  • Алексей Плотников
Лис, с работай может быть связанно ?
  • Лис
Алексей Плотников, может
Добавить сообщение